不生病的智慧大全集

第一章 道可道，健康道——健康就在一念間
第一節(jié) 養(yǎng)生勝于治病，健康在自己手中
很多人都只關(guān)注疾病，不關(guān)注健康
“無病先防”勝于“有病再養(yǎng)”
對待身體要像對待自己的孩子一樣
維護好身體的大環(huán)境，謹防“壞人”作亂
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》承襲中醫(yī)的內(nèi)求之道
長壽地如皋，奧秘就在養(yǎng)生方
第二節(jié) 觀念決定健康，別讓錯誤養(yǎng)生觀害了你
失去的“覺”真的能補回來嗎
若要小兒安，常帶三分饑和寒
補氣血，不要陷入誤區(qū)
“少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰了
生命并不全在運動
“食物相克”其實大多是忽悠
食物“趁熱吃”未必好
關(guān)門閉窗，留住了溫度溜走了健康
靠節(jié)食來減肥，是最笨的一種方法
用腦過度會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱嗎
補腎并不等于壯陽
第三節(jié) 是藥三分毒，有病不可亂吃藥
世界上沒有靈丹妙藥
亂吃藥會摧毀人體的自愈潛能
吃藥也許是在你的“傷口”上撒鹽
全面認識醫(yī)藥，當心惹“禍”上身
藥物是“兇器”，萬不得已才用它
以毒攻毒猶如引獸祛獸
“好”藥濫用也會變成“壞”藥
中西藥物未必珠聯(lián)璧合
第二章 察“顏”觀色識百病——走出疾病的“圍城”
第一節(jié) 經(jīng)常與身體“交談”，學(xué)會與疾病“切磋”
我們必須養(yǎng)成與身體交流的習(xí)慣
白帶異常告訴了你些什么
夢是我們的身體在傾訴
經(jīng)常腹脹，說明你的脾虛了
不可不知——膚色告訴你的疾病隱患
多汗不是好事，你要謹防六種病
腰帶寬一點，壽命短一點——肥胖帶來的隱患
瘋狂購物的背后不只是心理問題
第二節(jié) 人活得好不好，全由氣說了算
人體自有氣場影響著我們的生命
百病生于氣，調(diào)氣亦可防百病
口中有異味，多是臟腑出了問題
胸悶是哪里出了問題
掌握生殺大權(quán)的是血氣
正氣一足，有病祛病，無病強身
調(diào)攝胃氣，才能驅(qū)邪扶正
第三節(jié) 手是我們身體的“氣象站”
指甲是人體疾病的報警器
“十指連心”，從雙手看健康
手腕脈象透露身體的秘密
掌紋健康線上的健康密碼
掌紋生命線上的健康密碼
掌紋感情線上的健康密碼
掌紋智慧線上的健康密碼
第四節(jié) 識別頭部健康警報，做好全身一級防護
如何利用臉色辨別身體健康狀況
看頭發(fā)，辨疾病
少年白發(fā)、牙齒松動是怎么回事
眉毛能反映五臟六腑的盛衰
令人難堪的黑眼圈說明了什么
眼皮跳也是疾病的先兆
舌為心之苗，臟腑狀況它知道
鼻涕眼淚多也是病態(tài)的征象
鼻為“面王”，可報身體疾病
疾病的“信號燈”——嘴唇
口水太多，病可能在脾腎
心臟有問題，耳朵先露出馬腳
耳朵顏色異常與疾病的關(guān)系
第五節(jié) 宇宙萬物對人體健康的影響
地磁線：睡眠方位的最佳指向
月亮的盈虧變化與養(yǎng)生保健有著奇妙的關(guān)系
人只有跟著太陽走，才能找到內(nèi)在的力量
為什么溫帶最適合人類生存
細說“溫度”、“濕度”與人體健康
氣象的變化到底是怎么影響人體健康的
警惕“無影無形”的電磁波
第三章 從頭到腳談養(yǎng)生——給身體加上一把“保健鎖”
第一節(jié) 腦為乾——保衛(wèi)我們?nèi)梭w的藍天
腦為髓之海——中醫(yī)對大腦的認識
養(yǎng)生需要先健腦——現(xiàn)代人必知的健腦之法
大腦很不喜歡你這些壞習(xí)慣——損傷大腦的十大“殺手”
別讓你的大腦提前進了養(yǎng)老院
滋養(yǎng)藥膳，專為大腦準備的營養(yǎng)大餐
第二節(jié) 供養(yǎng)人體的君王——心系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
心為“君主之官”，君安才能體健
夏季養(yǎng)陽氣，養(yǎng)心正當時
心經(jīng)當令時，午睡一刻值千金
小心！暴飲暴食易引發(fā)心臟病
如何在餐桌上保護好我們的心臟
粗制的糧食是心臟的“守護神”
用透明的食物來補養(yǎng)我們的心臟
蓮子性平溫，最是養(yǎng)心助睡眠
第三節(jié) 讓生命之水源源不絕——腎系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
腎是先天之本，也是一個人生命的本錢
房事過度損精血，節(jié)欲保精可養(yǎng)腎
抗寒養(yǎng)腎，唱好冬季戀歌
“黑五類”食物保你腎旺人也旺
學(xué)幾招簡單且實用的護腎“秘籍”
補腎不是男人的專利，女人同樣需要
郁就大聲喊，悲就放聲哭，排出心理毒素
第五節(jié) 神奇的自然療法——受益一生的養(yǎng)生法
按摩療法：健康就在彈指一揮間
空氣療法：吸清氣排濁氣
刮痧療法：調(diào)整經(jīng)氣、增加免疫力
沙浴療法：“吸”出身上的寒濕之氣
耳壓療法：給耳朵按摩，全身跟著“沾光”
艾灸療法：簡單有效的治病法
拍打療法：拍拍打打保健康
日光療法：吸收天氣之精華
芳香療法：幸福女人的時尚選擇
第十章 毛病雖小，不治就大——將疾病消除在“萌芽"狀態(tài)
第一節(jié) 小病小痛是身體預(yù)警系統(tǒng)的啟動
小心便秘誘發(fā)心臟病
口腔潰瘍不在意就有可能變成癌性潰瘍
咽喉是要道，不可小覷咽喉病
不要讓背痛影響了你的生活
不要讓“尾椎骨痛”蔓延全身
注意了，頸椎病可不是小毛病
頭暈，很可能是重病的先兆
血壓高了，身體也要注意了
第二節(jié) 修復(fù)后天之本，迅速消除亞健康
亞健康，游離在健康與疾病之間
未病先防，中醫(yī)療法助你輕松應(yīng)對亞健康
教你一套對付亞健康的“葵花點穴手”
簡單小動作也能對抗亞健康
飲食療法，讓你的身體回歸健康態(tài)
職業(yè)女性，想要完美就運動吧
輕松娛樂，遠離亞健康
走出亞健康：補鈣、冥想、曬太陽
心理療法是緩解亞健康的關(guān)鍵
第三節(jié) 五官清爽，心里坦蕩——常見五官疾病的防治法
牙痛不用止痛片，小方法就搞定
翠衣西瓜敗心火，清熱解毒治口瘡
扁桃體炎不用愁，一湯一藥解煩憂
遠離牙周炎，可服用清熱止痛湯
仙方通鼻竅，靈藥治鼻炎
熏熏洗洗就可以治療鼻竇炎
眼部疲勞，按摩幫你忙
跟“黑眼圈”說再見并沒有想象中那么難
第四節(jié) 腸胃常見疾病防治法
腸胃病自測法——這些癥狀說明你被腸胃病纏上了
一“瀉”千里，要小心其他并發(fā)癥
便秘是一場曠日持久的戰(zhàn)爭
對付胃痛，食物療法最見效
補陰養(yǎng)胃，胃炎就會“知難而退”
口腔潰瘍沒完沒了，怎么辦
消胃火滅口臭，試試蘿卜和生姜
胃潰瘍患者不可不知的“三注意”
暴飲暴食不舒服，就找極泉來解決
胃及十二指腸潰瘍，每日服用蜂蜜
萵筍可謂治療便秘的靈丹妙藥
第五節(jié) 生活不上火，清涼天山游——做個快樂的“無火族”
上火是正氣變成毒氣的表現(xiàn)
陰陽失衡，火邪由體內(nèi)生
遏制5大上火癥狀“干紅腫熱痛”的病源
甘溫除熱，治虛火大法效驗非凡
流通肺氣，助心火驅(qū)風寒
荷葉，清熱去火的良品
去除火氣，不要小覷豆芽菜
防止心火上炎的“急救三寶”
別讓“欲望一實力”的被減數(shù)過大
想出來的火，去火氣別忘了調(diào)情志
第十一章 病由心生——防治百病還得唯“心”是問
第一節(jié) 健康的一半是心理健康
關(guān)注心理健康，洞悉軀體與生命的區(qū)別
別讓“心病”從內(nèi)部瓦解你的健康
做自己的心靈醫(yī)生——心理健康自我檢測
養(yǎng)心調(diào)神，中醫(yī)養(yǎng)生的道中之道
心理健康從情緒的管理起步
調(diào)攝七情，益壽延年
病由心生，保持樂觀心態(tài)是健康的重點
健康長壽四字箴言：慈、儉、和、靜
第二節(jié) 心情不好，當然會生病
情緒小毛病，健康大問題
最損身體健康的是心理上的痛苦
七情就是在這樣傷害我們的身體
沒事瞎生氣，最傷免疫力
情緒鬧矛盾，“闌尾炎”也來湊熱鬧
壞情緒是一棵毒樹，結(jié)出潰瘍之果
眼睛不適，不妨找情緒算算賬
耳病為什么會與情緒相通
諸多口腔疾病，誰是罪魁禍首
壞情緒是怎樣深入到骨頭里的
痛心疾首！不良情緒引發(fā)癌癥
結(jié)腸是映照心情的明鏡
糖尿病也是一種情緒疾病
第三節(jié) 焦慮，讓你坐臥難安——我們?nèi)绾慰邕^焦慮這道坎
焦慮是你和幸福的“第三者”
焦慮是一種病，需要及時治療
用中醫(yī)理論給“焦慮者”把把脈
中草藥妙方讓焦慮束手就擒
靜心，制怒、化解焦慮的真正法門
情緒隱藏術(shù)：從尋找快樂中徹底清除焦慮的問題
救贖之旅：灑脫自在始于慢板生活
身在職場，警惕“年關(guān)焦慮癥”
用吸煙來緩解焦慮：弊大于利
第四節(jié) 走出失眠的怪圈——不再讓自己徹夜難眠
徹夜難眠，都是“心魔”惹的禍
細數(shù)導(dǎo)致你徹夜難眠的“十宗罪”
失眠者應(yīng)該牢記的“三大紀律”、“八項注意”
科學(xué)營養(yǎng)，這樣“吃”可以不失眠
樂活小運動，遠離失眠就是這么簡單
溫馨的臥室，還你非常完美的自然醒
催眠有奇術(shù)，人人都是自己的催眠師
警惕失眠來襲，家中常備“鳥生魚湯”
“浴眠”方案量身造，總有一款適合你
自我救贖——當心“假性失眠”害了你
美妙的音樂，助你踏上舒眠快車
第五節(jié) 心病更需外藥醫(yī)——常見心理疾病的外治法
消解郁悶情緒，5個小動作要常做
按摩，讓你從身體輕松到心里
刮痧，把焦慮從身上“刮”掉
被失眠折磨，你不妨試試拔罐
藥枕在手，誰能偷走你的睡眠
耳壓療法，讓你不再為抑郁煩惱
敷貼療法，好心情是這樣“貼”出來的
臍療法，治療莫名煩惱的“非常規(guī)武器”
擺脫神經(jīng)衰弱，拉一拉耳垂就有效
失眠、焦慮不用愁，按按揉揉就趕走
第六節(jié) 8種妙法，讓你的壞心情瞬間隱形
放松法：關(guān)掉手機
興趣法：培養(yǎng)業(yè)余愛好并樂此不疲
疏導(dǎo)法：情緒宜疏不宜堵
變通法：變通思維抵掉負面情緒
隔離法：避免“情緒”流感
美食法：破譯食物中的快樂密碼
冥想法：閉上眼睛就能給你帶來快樂
距離法：不要和電腦“如膠似漆”
第七節(jié) 每人都該有一份緩解壓力的陽光套餐
高考生可以用這些方法緩解壓力
大學(xué)生擇業(yè)心理調(diào)適必修課
擺脫陰影——失戀后如何走出情緒低谷
重拾幸?！x婚女性的精神自我安慰法
失業(yè)后要學(xué)會緩解心理壓力
股市中看淡得失，健康才不會崩盤——股民心理健康全攻略
小方法讓“房奴”不再焦慮
夜班族，一定要做好身心保健
退休人員也要做好自己的心理調(diào)試
第十二章 深諳養(yǎng)生之道，帶病延年長生——有病不等于無壽
第一節(jié) 要不生病還是要命長
人類即使帶病，也可以益壽延年
不是所有的疾病都對人體有害
不要妄想把疾病徹底鏟除
為什么現(xiàn)在許多慢性病都成了不治之癥
疾病會以哪些方式“下戰(zhàn)書”
身體需要修復(fù)，而不是代替
利用人體的自愈力就可以拯救自己
第二節(jié) 癌癥不是我們的敵人
只要有生機，癌癥不等于死刑
抗癌的重點是做好“四合理一檢查”
預(yù)防癌癥，從現(xiàn)在開始
飲食掌握好，癌癥就遠離
肝癌患者不該命絕
胃癌來襲，不是無藥可擋
五味護乳湯——乳腺癌患者的福音
鱉甲、乳香、沒藥，讓宮頸癌痛漸漸遠去
4招讓你遠離皮膚癌
敲肝經(jīng)和肺經(jīng)，幫你對抗癌細胞
第三節(jié) 心臟病不是致命殺手
預(yù)防心血管疾病，狙擊健康的頭號大敵
細數(shù)導(dǎo)致冠心病發(fā)作的“十宗罪”
疾病自檢：你是否已經(jīng)被冠心病悄悄盯上
冠心病來勢洶洶，飲食筑起“防洪大壩”
合理膳食讓你對心肌梗死說“不”
空抓，改善血液循環(huán)，保護心血管
如何避免誤入冠心病的“雷區(qū)”
冠心病患者的生活禁忌
對付冠心病，食療方法安全又可靠
中醫(yī)療法，讓冠心病知難而退
心臟病最要緊的是固攝真陽元氣
第四節(jié) 糖尿病患者亦能長壽
最常見的脾病——糖尿病
測一測，你是“糖門一族”嗎
找出糖尿病的7個“幫兇”
三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防——糖尿病最佳防治方案
防治糖尿病，南瓜最管用
按摩加泡腳，有效控制糖尿病
控制糖尿病，你必須在飲食上下點功夫
動口不動手，輕松吃掉糖尿病
運動療法——治療糖尿病的一把雙刃劍
標本兼治——中醫(yī)治療糖尿病的自然療法
第五節(jié) 安慰腦血管，讓它不再病變
治療腦血管疾病，還得尋根溯源
哪些因素誘使腦血管病大爆發(fā)
健康自測：你和腦血管病是零距離嗎
健康指南：預(yù)防腦血管病的“六字訣”
飲食合理，中風遠離
倒立，給大腦輸送新鮮血液
睡前一杯水，預(yù)防腦血栓
歸芪雞與黃芪豬肉羹——腦中風最佳食療方案
清淡飲食之“藤”，結(jié)不出腦溢血這個“瓜”
合理配餐，鏟除腦血栓發(fā)難的根基
好習(xí)慣讓你遠離心腦血管疾病
生死時速：如何搶救腦血管病人
第六節(jié) 高血壓完全可以由我們自己控制
高血壓病——潛伏在你身邊的“定時炸彈”
是誰引爆了高血壓病的“導(dǎo)火索”
疾病自查——高血壓離你究竟有多遠
應(yīng)對高血壓，當從肝腎兩臟入手
病高一尺，食高一丈——讓你的血壓不再“高”
教你幾招制服高血壓的“小擒拿手”
適度運動，徹底擺脫高血壓
高血壓病人應(yīng)該牢記的健康箴言
沒有著急，沒有煩惱，就沒有高血壓
第七節(jié) 養(yǎng)好骨頭，與骨科病和諧相處
高鈣食物和維生素，助你和骨質(zhì)增生抗戰(zhàn)到底
補腎強腰，腰椎間盤難突出
讓頸椎病望“風”而逃，退避“三里”
5種非手術(shù)療法給頸椎病患者帶來福音
舒展全身健骨操——給你的骨頭加點“料”
坐骨神經(jīng)痛，疏通膽經(jīng)才是根本
根治骨質(zhì)增生中醫(yī)有妙招
第十三章 自己開藥不求人——你就是家里最好的藥師佛
第一節(jié) 《本草綱目》中的祛病養(yǎng)生金藥方
白芷，經(jīng)期關(guān)懷，痛經(jīng)不再
地黃扶正氣，強身健體效果好
全方位增強人體免疫力就找白茯苓
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
枇杷，生津潤肺止咳的良藥
冰片，開竅醒神之要藥
菊花——平肝明目的良藥
婦科要藥——當歸
夏季良藥金銀花
行氣消積說檳榔
第二節(jié) 8個土方奇方，助你享受健康生活
牙痛怎么辦？花椒就是救命丹
虛、上火，試著吃點泥鰍
“窮人的燕窩”——銀耳，滋陰去火非它莫屬
吃完燒烤，喝點綠茶就能防止“熱毒”上身
長了青春痘，姜可以幫你找回“面子”
治療慢性疲勞，十全大補湯的療效最好
心里不爽，鼻吸放松法試過了嗎
想健康，可以根據(jù)自己的卦象來養(yǎng)生
第三節(jié) 看紅樓識中藥，“對癥下藥”治大病
寶釵巧用鉤藤治母病
桂圓養(yǎng)心安神救寶玉
大補元氣話人參
用麝香行賄鳳姐，賈蕓得美差
柴胡為黛玉疏肝解郁
珍珠，美容養(yǎng)顏之上品
活血通經(jīng)、祛風止痛之鳳仙花
肉桂：溫中補陽、活血祛淤
養(yǎng)肝益腎、烏須美發(fā)說首烏
安神解郁試試合歡花
理氣化痰、舒肝健脾說佛手
杏仁：止咳平喘、延年益壽之佳品
第四節(jié) 當代國醫(yī)大師推薦的治病神方
方和謙：有了椿根皮，拉肚子不用愁
王綿之：感冒不妨來一劑加味香蘇散
鄧鐵濤：冠心病就用“鄧氏溫膽湯”
任繼學(xué)：治療肝腎病，首先得補一補精
張燦玾：遺精方，便宜小藥也能大補
朱良春：用蟲藥治療癌癥，效果確實不錯
何任：精神分裂癥，中醫(yī)自古就有妙方
張琪：清心蓮子飲，消滅腎小球腎炎的生力軍
張鏡人：中藥、針灸、外涂多管齊下，治療積年哮喘
李輔仁：防病祛病，就找李氏秘制六壇藥酒
周仲瑛：養(yǎng)胃就用“滋胃飲”
唐由之：這些妙方讓你擺脫沙眼的苦惱
班秀文：四物湯，補出女人完美氣質(zhì)
顏正華：補腎壯陽，韭菜籽不比人參差
顏德馨：化淤贊育湯，不孕女人的福音
第五節(jié) 用藥如用兵，科學(xué)用藥才能治好病
服湯藥，這些方法可以減少苦味
科學(xué)服藥時間你不可不知
用茶水服藥不科學(xué)
降壓藥千萬別在睡前吃
用唾液咽藥片害處多
服藥前后最好別吃水果
感冒藥不可亂吃
當心致癌藥物害了你
用藥品種不宜過多
7種人不宜服安眠藥
痛經(jīng)時止痛藥要慎服
滋補藥別跟牛奶一起服
第十四章 今世養(yǎng)生，來生如佛——養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)身三部曲
第一節(jié) 上士養(yǎng)心：勤動腦體不動心
要養(yǎng)生，養(yǎng)心需先行
延年益壽之本在于養(yǎng)心調(diào)神
養(yǎng)神：子時不能失眠，午時要小睡
心氣平和是健康的最佳狀態(tài)
笑聲不斷，自然笑到病除
打坐——使人精力充沛的養(yǎng)心妙招
童心，生命永葆青春的保證
第二節(jié) 中士養(yǎng)氣：要長壽，就關(guān)小元氣的閥門
我們生存的根本就是元氣
人在氣不足的時候，不能盲目補氣
氣虛之人調(diào)養(yǎng)“五部曲”
常練靜功是控制元氣消耗最有效的方法
行氣的最高境界是達到胎息狀態(tài)
津液是人體之正氣，可以阻止外邪入侵
元氣充足與否要看脾胃的運轉(zhuǎn)情況
控制性生活，減少對精氣的損耗
最有效的5種呼吸保健法
儲備能量，節(jié)能養(yǎng)生
第三節(jié) 下士養(yǎng)身：在運動中找回健康的快樂
合理的運動養(yǎng)生激發(fā)生命活力
“開水效應(yīng)”——養(yǎng)身就需要持之以恒的鍛煉
健身的方法關(guān)鍵在于合適
“晨練”好，還是“晚練”好
交替健身效果最好
反常態(tài)健身法，健身新時尚
簡單又有效的三種養(yǎng)生運動
導(dǎo)引——讓氣血暢行無阻的運動養(yǎng)生方式
第四節(jié) 迎接我們體內(nèi)的暖陽——膽系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
膽的好壞與我們的生活息息相關(guān)
膽病大多是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的
膽經(jīng)當令在子時，人體陽氣始生發(fā)
第五節(jié) 養(yǎng)護人體的坤土——脾系統(tǒng)最佳保健方案
脾是我們身體的“后勤部長”
為什么壓力大的人脾臟易出問題
夏季養(yǎng)脾不能不知這些事兒
益氣補脾，山藥當仁不讓
茯苓性平和，益脾又安神
祛脾濕，徹底解決男人腳臭問題
吃好睡好，脾臟安好
第六節(jié) 呵護我們的后天之本——胃系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
胃為后天之本
胃是人體加油站，全力打好?！拔浮闭?br /> 飲食6原則保你養(yǎng)好胃
小米最補我們的后天之本——胃
飯前喝肉湯，勝過補胃良藥方
胃經(jīng)當令在辰時，不吃早餐最傷胃
花生，可以大補胃和脾
多吃香菜可以讓你胃口大開
第七節(jié) 愛護我們身體上最嬌嫩的肺臟——肺系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
肺是人體“大宰相”，臟腑情況它全知
“命懸于天”，就是命懸于肺
養(yǎng)肺防衰在“多事之秋”
哮喘大多由“外邪犯肺”所致
足療保健，千萬別舒服了腳傷了肺
肺經(jīng)當令在寅時，養(yǎng)好肺氣可安眠
治療便秘，少不了潤肺生津
養(yǎng)肺一定要懂得呼吸的學(xué)問
第八節(jié) 愿你的生命之樹長青——肝系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案
肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它
一杯三七花，保肝救命就屬它
大蒜是我們保護肝臟的最佳選擇
要想身體牛勁足，丑時養(yǎng)肝不可少
春季陽氣萌，養(yǎng)肝要先行
養(yǎng)肝最忌發(fā)怒，要保持情緒穩(wěn)定
酒精會加重肝臟的排毒負擔
過度疲勞會給肝臟帶來損傷
養(yǎng)生重在平時，養(yǎng)肝貴在堅持
第九節(jié) 骨正筋柔，氣血自流——筋、骨最佳保養(yǎng)方案
骨氣即正氣，養(yǎng)好骨氣享天年
補腎即壯骨，補出健康的“身子骨”
與地心引力“作戰(zhàn)”，維持骨骼平衡不是難題
人無“骨氣”不活——養(yǎng)骨最核心的方法就是按摩
“老筋長，壽命長”——練筋才能更長壽
生命十二式易筋經(jīng)你可以這樣練
腰酸背痛腿抽筋，不是缺鈣而是因為寒邪傷人
肩周炎、腰間盤突出，病根在筋上
筋縮，讓你不能彎腰下蹲的禍根
有事兒沒事兒拉拉筋，增壽延年的好方法
立位拉筋法，肩周炎的克星
拉筋方法大薈萃，讓壽命在簡單中延長
第十節(jié) 身體外部同樣需要十二分呵護——肌肉、皮膚和毛發(fā)最佳保養(yǎng)方案
“肌”與“肉”的區(qū)別——認識“肌肉”從這里開始
一張一弛，肌肉保健之道
保養(yǎng)皮膚：把好身體第一道防線
護膚、換膚真能達到美容效果嗎
你知道自己的皮膚屬于什么類型嗎
皮膚如何護理應(yīng)該由皮膚的類型決定
肌肉是最好的護膚霜
為什么熱帶地區(qū)的人比寒帶地區(qū)的人體毛少
養(yǎng)好頭發(fā)，解決你的“頭”等大事
眉毛，別為了美觀影響你的健康
第四章 手到病自除一學(xué)會經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，養(yǎng)生祛病不求人
第一節(jié) 登上經(jīng)絡(luò)健康快車——學(xué)經(jīng)絡(luò)快速入門法
經(jīng)絡(luò)是人體最好的醫(yī)藥
刺激穴位是保證經(jīng)絡(luò)暢通的手段
心經(jīng)，攸關(guān)生死的經(jīng)絡(luò)
小腸經(jīng)，心臟健康的晴雨表
腎經(jīng)，關(guān)乎你一生幸福的經(jīng)絡(luò)
膀胱經(jīng)，讓身體固若金湯的根本
肝經(jīng)，護衛(wèi)身體的大將軍
膽經(jīng)，排解積慮的先鋒官
胃經(jīng)，多氣多血的勇士
脾經(jīng)，治療慢性病的關(guān)鍵
肺經(jīng)，人體內(nèi)的宰相
大腸經(jīng)，肺和大腸的保護神
心包經(jīng)，代君受過的“忠臣”
三焦經(jīng)，人體健康的總指揮
第二節(jié) 生活在人體的仙藥田里——天天健康不是夢
人生病就是不注意保養(yǎng)自己的經(jīng)絡(luò)
手足天天溫暖，經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻
胃腸清潔了，經(jīng)絡(luò)才會正常工作。
眼皮耷拉，從脾經(jīng)上著手解決
拍膽經(jīng)，充分保證營養(yǎng)吸收
坐骨神經(jīng)痛，疏通膽經(jīng)才是根本
通肝經(jīng)，失眠不再擾
長痘痘、拉肚子，都可以找胃經(jīng)幫忙
驅(qū)除體內(nèi)毒素，非大腸經(jīng)莫屬
學(xué)習(xí)、工作效率不高，找膀胱經(jīng)試試看
心臟有問題，找心包經(jīng)幫忙
流口水，腹脹，痛經(jīng)，可能是脾虛引發(fā)的
治療頭痛，疏通五臟經(jīng)絡(luò)是根本
中醫(yī)防癌——常敲肝肺兩經(jīng)
步行，最簡單的經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法
第三節(jié) 有病治病，無病防身——你不可不知的人體養(yǎng)生保命穴
四白穴——讓你綻放迷人光彩
內(nèi)關(guān)穴——心臟的保護傘
太溪穴——慢性腎病的靈丹妙藥
合谷穴——抗擊疼痛的自然療法
中脘穴——治療胃病的專家
命門穴——讓你擁有“虎背熊腰”
會陰穴——促進體內(nèi)陰陽循環(huán)
百會穴——增加人體真氣
涌泉穴——人體長壽延年大穴
足三里——補脾健胃的要穴
氣?！梭w性命之祖
神闕穴——人體最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴位
三陰交——生殖系統(tǒng)的“陽光天使”
太沖穴——疏肝理氣，緩解怒氣
第四節(jié) 用經(jīng)絡(luò)療法來激發(fā)孩子體內(nèi)的天然大藥
改善孩子體質(zhì)可用摩腹和捏脊
這些方法可以幫孩子護好“天窗”——囟門
捏三提一，有效治療孩子的厭食癥
手穴療法可治孩子假性近視
孩子夜啼不用愁，推拿經(jīng)絡(luò)解煩憂
留住“心之液”——用經(jīng)絡(luò)療法根治小兒流口水
家庭推拿法治好小兒咳嗽
推拿捏脊治療小兒秋季腹瀉
經(jīng)穴療法可治孩子的鵝口瘡
小兒發(fā)熱怎么辦——推拿經(jīng)絡(luò)幫你撲滅孩子身上的邪火
孩子得了疳積，針挑四縫最管用
第五節(jié) 女性不生病的真諦——經(jīng)穴按摩法讓女人風調(diào)雨順
不孕癥——這樣按壓穴位就能讓你如愿以償
更年期綜合征，按壓三陰交穴最可靠
外陰瘙癢癥——按壓穴位讓你的陰部舒服清爽
氣海、關(guān)元和血海，治療慢性盆腔炎最有效
輕松按摩法讓女人閉經(jīng)不再是難題
帶下病用帶脈治才有效
太沖和膻中是乳腺疾病的克星
內(nèi)分泌失調(diào)，從三焦經(jīng)尋找出路
失調(diào)性子宮出血二—這些穴位是重中之重
第六節(jié) 學(xué)會按摩，男性疾病也不再是難題
精神性陽痿找肩外腧和手三里準沒錯
性欲減退不用愁，仙骨穴讓你情欲高漲
穴位療法從根本上治愈男性早泄
治療遺精，這幾招一用就靈
學(xué)會按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈
第七節(jié) 老人養(yǎng)生靠經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)才是最靈驗的長壽秘訣
若要老人安，涌泉常溫暖
冠心病并非只靠藥，按壓內(nèi)關(guān)也有效
老人得了心肌炎，按摩心腧穴療效好
骨質(zhì)增生，敲腎經(jīng)、熱水泡腳就能解決
有了外關(guān)、脾腧、陽陵泉，痛風不再是疑難雜癥
灸法+功能鍛煉，就能治好老年人尿失禁
掌握了經(jīng)絡(luò)療法，預(yù)防老年癡呆不再難
最適合老人的“三一二”經(jīng)絡(luò)保健鍛煉法
第五章 膳食革命——家常飲食里的健康密碼
第一節(jié) 最大的功效來自最家常的食物
小小蓮藕就能治愈崩漏
無花果、蜂蜜治便秘
葡萄，破解神經(jīng)衰弱的密碼
痔瘡作祟，柿子幫你解“難言之隱”
“菇中之王”香菇可防佝僂
工作累了可以吃點雞肉
“小人參”胡蘿卜的神奇功效
黃瓜為當之無愧的體內(nèi)“清道夫”
夏天吃茄子，可以“活血、止血、消癰”
“性”“味”助免疫，吃好不得病
不同的食物可以呵護身體的不同部位
第二節(jié) 驅(qū)逐讓我們身體不健康的食物
治癌？致癌？1／3的癌癥與膳食有關(guān)
世界上30％的心臟病是由西餐引起的
水果雖好，卻不可妄食
食品添加劑——為生命添加危害
非天作之食，須謹慎入腹
豆腐為煉化之物，以節(jié)食少食為妙
海產(chǎn)之物，食用有禁忌
罐頭食品，營養(yǎng)已經(jīng)大大縮水
重“補”不會補，等于沒事吃毒藥
第三節(jié) 九類不同體質(zhì)者的食物養(yǎng)生方案
陰虛體質(zhì)的膳食要點：滋養(yǎng)肝腎
陽虛體質(zhì)的膳食要點：溫補脾腎
氣虛體質(zhì)的膳食要點：補氣養(yǎng)氣
血虛體質(zhì)的膳食要點：補血養(yǎng)血
陽盛體質(zhì)的膳食要點：滋陰降火
痰濕體質(zhì)的膳食要點：強健脾臟
氣郁體質(zhì)的膳食要點：通血行氣
淤血體質(zhì)的膳食要點：活血化淤
平和體質(zhì)的膳食要點：陰陽平衡
第四節(jié) 凡膳皆藥——趕走常見疾病，飲食比藥物更可靠
拒絕“三高”，食物為你排憂解難
糖尿病，吃出來的還要“吃回去”
遠離油咸甜膩，不讓腦溢血“見縫插針”
告別肥胖，標準體重可以吃出來
與清肝食物為伍，讓肝炎乖乖就擒
食補養(yǎng)胃，老胃病可以提前“退休”
口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作——或許你該補鋅了
“吃掉”感冒這個萬病之首
咽炎患者最想吃什么
這樣吃就可以不便秘
第五節(jié) 飲食習(xí)慣也是左右健康的“方向盤”
過飽傷人，餓治百病——暴飲暴食害處多
若要身體壯，飯菜嚼成漿
好的早餐是健康的第一步
午餐吃飽更要吃好
注意工作餐的“五不主義”
精心配備自己的晚餐
為了身體健康，還是少吃零食為妙
利飯剩菜不能隨便吃，別為節(jié)約吃出病來
新鮮不代表健康，生吃活食易傷身
管不住自己的嘴，你就會越來越胖
合理膳食的“三二三一”原則
食物本無好壞之分，關(guān)鍵就看你怎么吃
第六章 細節(jié)決定健康——生活細節(jié)不可忽視
第一節(jié) 流光溢彩真生活，身體健康由顏色決定
色彩與人類健康息息相關(guān)
五顏六色藏著健康的秘密
科學(xué)無污染的色彩減肥法
最健康的家居色彩搭配常識
不同色彩的食物，蘊藏著不同的能量
不可忽視衣服顏色與健康的關(guān)系
第二節(jié) 小寒釀大病——提高體溫，增進健康
病從寒中來，寒邪是萬病之源
為什么說自古名醫(yī)愁風寒
揭開人體“溫控”系統(tǒng)之謎
風寒在體內(nèi)也有快樂大本營
5大原則幫你減少寒氣入侵
食物是提高體溫最有利的工具
保暖柔弱部位，阻斷寒氣入侵的通路
驅(qū)除體內(nèi)寒氣就用熱水泡腳
心靈的溫度有多高，身體的溫度就有多高
第三節(jié) 生命在于呼吸，一呼一吸導(dǎo)引健康新方式
腹式深呼，給你的身體加點氧
3大腹式呼吸法，讓你健身又養(yǎng)顏
免疫力就在一呼一吸間得到提升
呼吸養(yǎng)生法，讓你像輕舟一樣自由遨游
慢呼吸放慢走向衰老的腳步
呼吸到臍，壽與天齊
“蛤蟆功”，修煉呼吸肌的奇功
第四節(jié) 體酸是百病之源——酸性體質(zhì)必知的加“堿”法
酸性體質(zhì)是釀造百病的源頭
吃出來的“堿”性健康人
微堿食物，維持健康的美麗之源
微堿活水，生命的青春之泉
生機飲食——給身體加“堿”的家庭妙法
這樣運動就能把酸度燃掉
常保微堿體質(zhì)，就要將排毒進行到底
第五節(jié) 性愛保健——“性”福是健康幸福的前提
欲不可縱，節(jié)欲保精乃長壽之本
長期禁欲會導(dǎo)致陰莖功能退化
房事也應(yīng)依四季的變遷來調(diào)節(jié)
幸福生活來自關(guān)愛“性?！钡氖澄?br /> “性”福生活出了問題，錦囊妙計來幫忙
某些時候不宜過性生活
體外射精是避孕的下下之策
性生活中切忌以酒助“性”
性生活后喝冷飲是在飲鴆止渴
房事前別喝太多咖啡
親吻擁抱可促進身體健康
走貓步可增強性功能
夫妻分床睡對健康更有益
第六節(jié) 良好的生活習(xí)慣是身體最忠實的保鏢
避免死亡，做好“三個半分鐘，三個半小時”
給身體“緩帶”，隱患少了健康就會多一些
睡眠避開這十忌，你才能有好身體
飯后午睡，養(yǎng)神蓄銳
戒煙——拔除健康頭上的達摩克利斯之劍
少酒——挽救沉溺于壺觴的渾噩人生
遠離不良影響，維護良好居住空間
沐浴，洗出你的健康好體格
第七章 四季養(yǎng)生法——養(yǎng)生要順天時
第一節(jié) 順天時，讓我們的身體四季如春
養(yǎng)生順應(yīng)自然變化，才可達到天人和諧統(tǒng)一
做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命運
養(yǎng)生之道在乎順應(yīng)四時
解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”
氣候變化了，身體也會做出反應(yīng)
天氣變化也與我們的健康息息相關(guān)
讓你終生受益的二十四節(jié)氣養(yǎng)生要訣
四季養(yǎng)生總宗旨：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣
第二節(jié) 讓身體與春天一起“生”發(fā)
做好春季養(yǎng)生保健，為健康夯實根基
春天清火排毒，這些方法夠用了
養(yǎng)肝滋陰——擺脫“春困”的錦囊妙計
春天泡“森林浴”可祛病抗邪
“春捂”有講究，千萬不可盲目
第三節(jié) 酷暑炎炎，身體也要和大自然一起“長”
夏日需清補，諸病皆能除
健脾益氣，讓“苦夏”成為輕松之旅
夏季要注意預(yù)防感冒、腹瀉、中暑三種病
夏季遠離空調(diào)病有妙招
夏季滅“火”不可一概而論
第四節(jié) 秋風蕭瑟，身體做好“收”的工作
多事之秋，養(yǎng)肺調(diào)神緩減肅殺之氣
“秋凍”也要適當，否則就會凍壞身體
秋季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關(guān)鍵
秋季按摩巧養(yǎng)生，養(yǎng)出舒暢好心情
秋天如何預(yù)防“五更瀉”
第五節(jié) 冬天養(yǎng)生注意養(yǎng)“藏”
養(yǎng)腎防寒——冬季養(yǎng)生的重中之重
冬季陽氣“收藏”，與太陽一起起床
今年冬令進補，明年三春打虎——冬季進補也應(yīng)講原則
冬季寒冷，老年人應(yīng)防關(guān)節(jié)炎
第八章 大道至簡——每個人都可以找到自己的養(yǎng)生真經(jīng)
第一節(jié) 不生病，從我做起
張嘴閉嘴，健身、去“八字紋”一個都不少
讓你瞬間清爽起來的簡單二法：清嗓子、打噴嚏
叩齒咽津——延緩衰老，滋養(yǎng)皮膚
搓腰、轉(zhuǎn)腰、扭腰，鞏固先天之本
活血通脈，防治腰背病的健身法——干浴
念“六字訣”，為懶人量身定做的強身健體功
靜坐：有張有弛才是真正的生活之道
十宣放血——為腦溢血爭取救治時間
推腹——慢性病多可用它去解決
身體疲憊時千萬不要硬熬
第二節(jié) 讓孩子的病一去無蹤——兒童常見疾病防治法
提高孩子免疫力，把疾病拒之體外
健脾消積，掐斷小兒腹瀉的病根
小兒有多動癥，就要多吃補血食物
治療小兒麻疹三步就搞定
小兒腹瀉莫犯愁，強脾健胃病無憂
香梨一只潤肺火，醫(yī)好惱人百日咳
小兒支氣管炎不用忙，細分病癥慢開方
第三節(jié) 不生病，才美麗——女性常見疾病防治法
哪些才是溫暖女人冰河時期的良藥
呵護乳房，拒絕增生——為女人的健康系上粉紅絲帶
去除卵巢囊腫，不再讓女人彷徨與無奈
種種對策讓女人告別陰道炎這尷尬的傷痛
補腎精是治療女性不孕的關(guān)鍵
氣血是母乳之源——母乳不足補氣血
外陰瘙癢愁煞人，補腎祛濕除病根
用溫暖治愈帶下病
四兩撥千斤，輕松應(yīng)對更年期綜合征
不讓子宮發(fā)脾氣，做一位健康的“正宮娘娘”
“性”福，讓女人如花般綻放
調(diào)治痛經(jīng)，按李大金教授的健康計劃做
第四節(jié) 男人就像一部車，該修還得修——男性常見疾病防治法
命門之火溫暖，男性不育自愈
鹿龜雙珍療陽痿，男性雄風重尋回
遺精日久傷元氣，煎湯備藥保腎陰
利尿通閉是治療前列腺增生的王道
前列腺炎要慎治，不可妄服壯陽品
五宜五忌，讓男人擁有一顆“年輕”的心
對男人健康有幫助的食物
第五節(jié) 上了歲數(shù)，該好好享福了——中老年常見疾病防治法
老人耳鳴、聽力下降，只需補腎虛、“鳴天鼓”
防治老年人的常見病——骨質(zhì)疏松
金雞獨立——“站”勝老年疾病
營養(yǎng)少流失，夕陽別樣紅
老年人生活要規(guī)律，別讓失眠找上你
高維生素c的食物——抗擊中老年白內(nèi)障的首選
年老之后脾胃弱，管好嘴巴很重要
第六節(jié) 工作再忙，也不能把健康搭上——上班族常見疾病防治法
“手動4法”，讓“白骨精”遠離腦疲勞的困擾
對付“星期一綜合征”就用這四招
半分鐘幫你告別“鼠標手”
久坐后肩背酸痛，敲敲小腸經(jīng)
7條飲食妙方給上班族帶來周身健康
如果條件允許，最好走著去上班
5套辦公室小動作讓你擁有大健康
大隱隱于市，學(xué)會在寫字樓里長壽養(yǎng)生
用這些方法給“快節(jié)奏綜合征”拉手剎
上班第一件事，打開門窗通通氣
第七節(jié) 走出飯局，為你的健康想想轍——應(yīng)酬族常見疾病防治法
飯局越多，患病機會也越多
解酒保肝，這5個絕密你不可不知
自我調(diào)養(yǎng)，治肝病不求人
別讓闌尾炎打你個措手不及
第八節(jié) 開車不在意，身體也會亮紅燈——開車族常見疾病防治法
司機最怕的職業(yè)病——心絞痛
以食調(diào)養(yǎng)，讓眩暈成為“過去時”
幾道簡單藥膳就能讓你遠離噪聲性耳聾
及時補充水分，不給腎結(jié)石可乘之機
有“痔”者，要讓食療與鍛煉同行
6種對策幫你擺脫頸椎病
4大妙招讓司機師傅遠離腰椎病
這些方法讓振動病不再纏著你
第九章 國醫(yī)文化中的養(yǎng)生秘訣——養(yǎng)生可以更高效
第一節(jié) 健康何難——養(yǎng)生之道俯拾即是
以性養(yǎng)生，“七損八益”維護男女健康
疾病有來路，一定有歸途
做事悠著點，身體就能健康些
聽聽音樂，讓心靈在舒緩中回歸
養(yǎng)花種草也是不錯的養(yǎng)生方式
做家務(wù)，每個人都可以采用的健身妙招
提升免疫力要多接觸有生命力的東西
第二節(jié) 補足氣血萬病滅
氣血淤滯是人體衰老的主要原因
補血，為人體提供源源不斷的動力
養(yǎng)精補氣提神，培固正氣的三大法寶
“過勞”人群的氣血能量儲存法
全民皆用的補氣血套餐
用“五禽戲”來平衡氣血生態(tài)最有效
第三節(jié) 千方易得，一訣難求——民間諺語中的養(yǎng)生秘訣
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
要想身體安，火罐經(jīng)常沾
一天三棗，終身不老
要得腿不廢，走路往后退
正月蔥，二月韭，三月姜
寧可食無肉，不可食無豆
桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人
第四節(jié) 通則不痛，痛則不通——治標又治本的排毒養(yǎng)生法
體內(nèi)毒素是潛藏在你身上的殺手
世界上最先進的排毒設(shè)施就在你體內(nèi)
欲得長生，腸中常清
保持“廢水處理系統(tǒng)”的通暢
排除廢氣，改善體內(nèi)環(huán)境
打通體內(nèi)排毒通道，修煉美麗容顏