百病皆可清腸治

開篇語：快來成為“清腸美人”吧！
測試1你對“清腸美人”了解有多深？
第一章 美麗的根源存在于“腸”
導(dǎo)言：腸部的清潔是健康美麗的關(guān)鍵
與美容、化妝和健身相比，最重要的莫過于腸部的清潔
檢查你日常的飲食
真的有對腸不利的“垃圾食品”嗎？
最重要的就是富含大量酶的生鮮食物
讓我們一起來增加對酶的了解吧！
將植物成分、植物化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)入你的一日三餐
過去的日本人為什么都是“清腸美人”呢？
腸部健康與女性生理周期剪不斷理還亂的關(guān)系
激烈的運(yùn)動會令腸部緊張，適得其反
第二章 提高腸內(nèi)清潔度的草藥的魔力
導(dǎo)言：靠“花蕾草藥”來給腸部做清潔
“蔬菜+水果+草藥”的組合是永葆年輕的法寶
我不向患者推薦中藥的原因
不用吃藥，身體就能自然康復(fù)
中醫(yī)的秘密就藏在“花蕾草藥”中
為了讓腸部更健康更清潔
腸部清潔的終極武器“花蕾咖啡”的研發(fā)密語
第三章 現(xiàn)在馬上就開始30天清腸訓(xùn)練
導(dǎo)言：首先來從早餐開始檢查
早晨一起床，就要補(bǔ)充足夠的水分
早餐吃水果既補(bǔ)精力又補(bǔ)酶
一日三餐外，再多吃點(diǎn)兒可以嗎？
那個風(fēng)靡一時的“香蕉減肥法”到底怎么樣？
補(bǔ)給充足的花蕾草藥
早晨可是身體需要“排空”的時間段
試著連續(xù)10天堅持“早餐革命”
好水的條件
第四章 訓(xùn)練中需要注意的一些事項
導(dǎo)言：-定要選擇“對腸有益的飲食”！
要意識到“肉不如魚”
在水果和蔬菜中加入海藻
面包不如面條，面條不如米飯
“清腸美人’吃飯的時候可是要細(xì)嚼慢咽哦！
日式和食造就了“清腸美人”
美味糙米飯的簡單做法
如何分辨什么才是“對身體有益”的油？
甜食可是“男女通殺”哦！
-定要戒掉煙酒
測試230天后請確認(rèn)身體是否出現(xiàn)變化
第五章 升級版的清腸實踐
導(dǎo)言：年輕漂亮的秘訣
讓通便的狀況回歸正常
試一試咖啡灌腸法吧！
咖啡和花蕾草藥可是絕佳組合
清潔腸部可以消除過敏癥狀
“周末斷食”讓腸胃重啟
第六章 放松心靈的腸部清潔
導(dǎo)言：為了更快樂地生活
“腸的狀況”和“心的狀態(tài)”是息息相關(guān)的
有效緩解壓力的方法
也要關(guān)注“心靈排毒”
腸美的人通常心腸也美
性是細(xì)菌之間的互相交換
第七章 百病與腸相的關(guān)系
導(dǎo)言：腸相不佳會有的生活習(xí)慣病
心血管疾病
膽固醇、中性脂肪、尿酸
和乳癌、婦女疾病的關(guān)系
前列腺癌
與皮膚狀態(tài)的關(guān)聯(lián)
肥胖和腸相
第八章 食物決定你的胃腸
導(dǎo)言：需要事先了解的營養(yǎng)知識
碳水化合物是重要的熱量來源
避免攝取復(fù)合碳水化合物的“減肥”
未精制的谷物含有豐富的微量營養(yǎng)素
雜糧的種類及其效用
蛋白質(zhì)：創(chuàng)造生命之源
脂肪的攝取方式
膳食纖維——改善腸相的營養(yǎng)素
第九章 微量營養(yǎng)素的神奇力量
導(dǎo)言：微量元素也具有重要機(jī)能
需要營養(yǎng)補(bǔ)充品(Supplement)的情形
營養(yǎng)補(bǔ)充品的攝取方式
維生素的種類及其效用
礦物質(zhì)可發(fā)揮維持健康的力量
微量礦物質(zhì)就可以支撐生命
結(jié)束語
清腸健康養(yǎng)成法的八個要點(diǎn)