找準你的養(yǎng)生穴

第一章　人體身上的穴位
一、人體身上共有362個穴位
二、十四經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴和阿是穴
三、人體穴位的取穴方法
四、人體身上的特定穴
第二章　陰陽協(xié)調(diào)與精氣血穴位養(yǎng)生
一、陰陽平衡與精氣血充盈對人體十分重要
二、保養(yǎng)腎中精氣，防止早衰
三、養(yǎng)氣調(diào)氣，氣順則全身舒適
四、養(yǎng)血調(diào)血，滋養(yǎng)濡潤全身臟腑
五、滋陰制陽，濡養(yǎng)體內(nèi)津液精血
六、補陽壯陽，培元固本溫暖肢體
第三章　五臟六腑穴位養(yǎng)生
一、五臟六腑需要功能正常和協(xié)調(diào)平衡
二、疏肝利膽，調(diào)暢全身的氣機
三、藏神養(yǎng)陽，保養(yǎng)好心臟
四、脾主濕，健脾燥濕則運化自如
五、肺喜潤，調(diào)順呼吸靠保養(yǎng)
六、保養(yǎng)腎精，腎壯則體壯
七、保養(yǎng)大腸，貴在順通降、傳導(dǎo)有度
八、養(yǎng)小腸，化水谷精微，營養(yǎng)周身
九、三焦通元氣，養(yǎng)全身臟器
十、保養(yǎng)膀胱，使其開合有度
十一、保胃氣，腐熟水谷，吸收精微
第四章　四季穴位養(yǎng)生
一、中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四季五時變化
二、春季養(yǎng)肝，蓄積“生”力，為一年健康打基礎(chǔ)
三、夏防耗散，補氣固陽、保養(yǎng)心神很重要
四、長夏多濕易傷脾，必須除濕保脾胃
五、秋燥耗精又傷肺，應(yīng)潤肺調(diào)氣改善肺功能
六、冬三月，要養(yǎng)陽溫腎保護命根子
第五章　延年益壽穴位養(yǎng)生
一、養(yǎng)生有道，健康活過百歲
二、穴位延年養(yǎng)生法
三、延年益壽傳統(tǒng)穴位功法
第六章　人體特效穴位養(yǎng)生
一、升舉陽氣的穴位——百會
二、能調(diào)理脾胃、補益中氣的腧穴——中脘
三、人體生命之門——神闕
四、人體精力的源泉——氣海
五、溫補元氣的關(guān)鍵穴——關(guān)元
六、調(diào)理脾胃，強壯身體的要穴——足三里
七、人體長壽之門——命門
八、滋陰補腎的常用穴——太溪
九、心臟有病或消化不好的必用穴——內(nèi)關(guān)
十、安神效果最好的腧穴——神門
十一、女性離不開的調(diào)經(jīng)穴——三陰交
十二、頭暈?zāi)垦５氖走x穴——風(fēng)池
十三、泄熱的常用穴——大椎
十四、疏通經(jīng)絡(luò)的鎮(zhèn)痛要穴——合谷
十五、大腸的清道夫——天樞
十六、減肥降脂要穴——豐隆
十七、降壓的首選穴——曲池
十八、位置最低功能很強的腧穴——涌泉穴
十九、灸足三里治療持續(xù)不斷的全身疲勞
二十、寬胸順氣，排解抑郁的特效穴——膻中
二十一、焦慮不安，找內(nèi)關(guān)
二十二、排解抑郁、焦慮最簡單的方法——搓章門
第七章　面部美容穴位養(yǎng)生
一、我們的臉上藏著很多“美容穴”
二、涼血泄熱，祛除青春痘
三、祛除黃褐斑
四、祛除面肌痙攣
五、清除頭面部癤腫
六、讓斑禿快快再長頭發(fā)
七、消除浮腫的眼瞼
八、消除黑眼圈
九、消除眼袋
附：主要養(yǎng)生穴位