第一章 工作，是你“出賣”了健康
為了工作，你每天四處奔波，廢寢忘食，犧牲了所有的閑暇與娛樂。然而，你是否想過，有一天工作會把你“出賣”，那些利用工作換來的紙幣，卻已無法贖回你的健康乃至生命?別以為沒病就是健康，平日那些無端的乏力、思想渙散、眼睛疲勞、失眠……足以證明你已陷入了“亞健康”的沼澤。記住：沒有你，地球不會停止轉動；但沒有健康，你就會停止“轉動”。醒醒吧，上班族們!工作和金錢是生活中不可或缺的部分，但是當這一切都要用健康為代價進行交換時，你是否該認真地思考一下：什么才是人生最值得珍貴的財富?
“過勞死”，生命的吞噬狂／2
惡性腫瘤，極度危險的殺手／4
便秘，有口難言的痛楚／8
頭痛，健康難以忍受之重／11
耳鳴，壓力的后遺癥／15
頸椎病，瘋狂的反抗／17
腸胃病，沒完沒了的折磨／21
心腦血管疾病，致命的一擊／24
糖尿病，不請自來的害人癥／27
肝病，忙碌勞頓的“悲劇”／29
失眠，偷走了多少健康／33
肥胖，征服無數上班族／36
神經衰弱，緊張過后的“癱瘓”／41
第二章 “心”事重重，“壓爆"心臟
在激烈的社會競爭中，上班族將所有心力投入到工作中。為了生活．每天都在籌謀著，預算著明天的未知結果，期待有一天自己能夠實現各種理想，改善生存條件。然而，創(chuàng)造未來的時機就在當下，殘酷的現實必須硬著頭皮去面對，在這樣的重重壓力下，上班族們，你是否想過，心臟有一天會“壓爆”?別以為自己的心理承受能力能夠應付周圍的一切，你平目的焦慮、抑郁、抱怨、忌妒……其實早已將你的“心事”暴露。心理問題如今已成為都市上班族普遍存在的健康隱患，工作的初衷本是為了享受更好的生活，如果心理被蒙上了灰塵，試問如何還能看得出工作的意義?體會得到人生的樂趣?留下的只能是無盡的心理陰霾和病痛的折磨。
壓力，上班族不堪重負／46
心理失衡，身心疲憊的禍首／49
焦慮，扭曲人生的方向盤／53
抑郁，上班族的心頭患／56
孤獨，一個人的悲慘世界／59
忌妒，插進身心的“毒刺”／63
強忍悲傷，慢性的自殺途徑／66
壞情緒，通往癌癥的深淵／70
易怒，怒火燒毀了健康／73
抱怨，心里的陰影／76
人際關系污染，不需要的“刮目相看”／80
快節(jié)奏綜合征，急速追討生命／83
知識焦慮綜合征，綁架上班族的兇手／86
星期一癥候群，威力強大的傳染病／88
節(jié)后綜合征，上班族的思想疲態(tài)／91
心理死亡，久用電腦的悲哀／94
電腦狂暴癥，慎防心理異常／97
第三章 不良飲食=挽手死神
快節(jié)奏的都市生活，巨大的生存壓力，事業(yè)逐漸成為上班族生活的重心?！懊褚允碁樘臁痹缫殉蔀檫^去時，飲食甚至被上班族視為“負擔”。為與工作爭分奪秒，三餐無規(guī)律：熬夜加班，咖啡變成“興奮劑”；提職晉升，飯局連綿不斷撐破胃；無暇下廚，速凍食品成便飯……健康就這樣悄無聲息被擱淺?！隘偪瘛钡纳习嘧鍌儯瑱C器由鋼鐵所鑄尚需節(jié)能；人的生命質量和健康程度更為有限，絕禁不起這般揮霍!待健康再經不起揮霍，生命再無法“透支”，方才想起曾經的“縱容”，未免為時已晚。工作不是人生的全部，健康卻是生命之本，上班族要關愛自己就從健康飲食開始!
三餐無規(guī)律，疾患猶如“活火山”／102
狼吞虎咽，吃出多少?。?06
常吃夜宵，疾患易上身／109
飯局不斷，疾病的導火索／112
口味重，小心舌欲“褻瀆”健康／116
邊走邊吃，省掉的不只是時間／119
冷凍食品，健康為你而“犧牲”／12l
嗜飲咖啡，身體備受打擊／124
飲茶不當，小心陷入健康誤區(qū)／1 27
“洋快餐”，奪命的“垃圾食品”／131
第四章 辦公環(huán)境，隱匿的殺手
整天忙于生計的都市上班族大部分時間都要在辦公室度過，盡管辦公室每天有專人打掃，看似一塵不染，但在這樣的環(huán)境中實際漂浮著大量污染物，隱匿著多種“殺手”，威脅著上班族的健康!上班族或許還不知道，工作的寫字樓中彌漫著軍團菌；飲水機里潛伏著病毒；低頻噪聲挑戰(zhàn)著心臟；門把手和電話傳播著疾??；二手煙掠奪著“革命本錢”；電腦輻射、鍵盤、鼠標時刻侵吞著健康……辦公環(huán)境絕非上班族想象中一般整潔和舒適，如果忽略那些危險地帶藏匿的疾病“炸彈”，就很可能為此付出巨大代價。
空氣污染，防不勝防／136
飲水機，細菌的密集地／139
噪聲，病患的源頭／142
復印機，強大的污染源／145
辦公桌，爬滿細菌的“飯桌”／148
照明光線，當心燈光疲勞癥／151
門把手，最臟的角落／154
電話，想不到的病菌量／157
地毯，藏污納垢的隱蔽處／159
空調，令人窒息的隱患／162
微波爐，方便背后有苦果／165
二手煙，害你沒商量／167
辦公室植物，隱形的“毒氣彈”／170
……
第五章 出差，不知不覺侵蝕健康
第六章 壞習慣，上班族自釀隱患
第七章 工作&運動，別讓健康異位
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