瑜伽90'中級教程

定　價：￥28.00

作　者：	賈文紅等編著
出版社：	蘭州大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787311035402	出版時間：	2010-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	122	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書的出版，是對瑜伽課程的進(jìn)一步完善。瑜伽課在蘭州大學(xué)體育教學(xué)中歷經(jīng)了5年的教學(xué)與實踐。從初級教程的十二個動作組合。到中級教程的五個動作組合。有眾多的學(xué)生和教工參與實踐。內(nèi)容的選擇上更貼近學(xué)生，教學(xué)的方法上更人性化，在教學(xué)的系統(tǒng)性上也符合36周72學(xué)時的教學(xué)要求。在本書的編寫中，始終貫穿教育為本、終身鍛煉的思想，以運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動力學(xué)、民族傳統(tǒng)體育學(xué)為指導(dǎo)，選擇、編排更符合學(xué)生實際的練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到鍛煉身體之目的。

作者簡介

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圖書目錄

一瑜伽的含義及演變
　1．瑜伽釋義
　2．瑜伽的形成
　3．瑜伽的演變
二瑜伽的流派
　1．智瑜伽
　2．業(yè)瑜伽
　3．奉愛瑜伽
　4．王瑜伽
　5．哈他瑜伽
三瑜伽——全面健康的生活藝術(shù)
　1．瑜伽的練習(xí)
　2．瑜伽的理念
四瑜伽手印
　1．手印：手部的瑜伽
　2．手指的象征：手印的意義
　3．幾種常見的手印
五調(diào)息和懸息
　1．調(diào)息
　2．懸息
六冥想
　1．呼吸冥想
　2．語音冥想
　3．燭光冥想
七瑜伽體位
　1．坐姿：安定心神，滋養(yǎng)神經(jīng)
　2．跪姿：調(diào)整背部和脊柱
　3．站姿：伸展脊柱，放松身心
　4．臥姿：增加脊柱彈性(俯臥)；有益腹部內(nèi)臟器官(仰臥)
　5．支撐平衡：強(qiáng)壯手臂，培養(yǎng)平衡感，增加穩(wěn)定性
　6．倒立：延緩衰老，促進(jìn)血液循環(huán)
八瑜伽動作組合
　第一組合坐姿組合
　第二組合門閂式組合
　第三組合胸式組合
　第四組合韋史努式組合
　第五組合掃轉(zhuǎn)式組合
九后記
參考文獻(xiàn)
附：瑜伽心得
　走進(jìn)瑜伽，享受生活——蘭州大學(xué)教工瑜伽練習(xí)場景
　示范動作學(xué)員介紹
　練習(xí)瑜伽需掌握的醫(yī)學(xué)常識