與健康約會(huì)：辦公室健身驛站

定　價(jià)：￥20.00

作　者：	于曉紅，謝倫立主編
出版社：	軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身

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ISBN：	9787802454750	出版時(shí)間：	2010-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	24開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	100	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)向熱愛(ài)健康又辛苦地工作在辦公室的人們?cè)谒蜕险娉桥c祝福。我們根據(jù)人的生理特點(diǎn)為您設(shè)計(jì)了各種類型的室內(nèi)健身法、舒緩保健操、姿態(tài)形體操以及男士塑形操等，并配有指導(dǎo)光盤(pán)帶您練習(xí)，讓您可以科學(xué)、有效地進(jìn)行辦公室的鍛煉。跟隨我們的進(jìn)程，輕輕松松從頭練到腳，在辦公之余獲得健康的身體、健美的身材！

作者簡(jiǎn)介

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圖書(shū)目錄

PART 1 健康之美不可抗拒的誘惑
健康是永遠(yuǎn)的幸福
現(xiàn)代人的健身理念
健身與美麗
運(yùn)動(dòng)使你的身體愉悅無(wú)限
配置一個(gè)辦公室簡(jiǎn)易“健身房”
認(rèn)識(shí)自己的身體
初學(xué)者健身入門(mén)
美麗從頭開(kāi)始
簡(jiǎn)單易行的辦公室健身DIY
PART 2 頸部小動(dòng)作緩解頸椎病讓你擁有骨感頸部美
PART 3 臂部向蝴蝶袖說(shuō)“不”釬纖玉臂秀出來(lái)
PART 4 手腕手指也舞蹈告別白領(lǐng)的天敵—鼠標(biāo)手和腕部勞損
PART 5 肩部舒展筋骨活肩背嫵媚肩部美麗秘訣
PART 6 胸部美胸有術(shù) 展胸?cái)U(kuò)肩防駝背
PART 7 背部擴(kuò)胸健背防疼痛讓背部風(fēng)情萬(wàn)種
PART 8 腰部遠(yuǎn)離腰痛修煉性感迷人小蠻腰
PART 9 腹部遠(yuǎn)離“救生圈”打造平坦腹部
PART 10 臀部運(yùn)動(dòng)煉就翹臀臀之風(fēng)景
PART 11 腿部挑戰(zhàn)性感美腿修長(zhǎng)玉腿再現(xiàn)
PART 12 足部挑戰(zhàn)性感美腿修長(zhǎng)玉腿再現(xiàn)
PART 13 辦公室5分鐘舒緩操
PART 14 積極鍛煉健康一生
PART 15 白領(lǐng)男子健美法
PART 16 白領(lǐng)一族的心理與健康