坐坐瑜伽

定　價：￥15.00

作　者：	布琳編著
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787546402772	出版時間：	2010-11-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	91	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　朝九晚五的Office麗人們可能會用工作忙、沒有合適的鍛煉方法來為無法健身開脫。辦公室瑜伽告訴你：只要一張椅子、一尺見方的空間。再稍稍借用短短幾分鐘動一動，就能告別各種辦公室里揮之不去的不適與困擾！神奇的瑜伽體位法最直接的功能就是可以緩解長期保持同一工作姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬。消除疲勞。增添活力，讓你精神百倍；它還能針對辦公室一族身材走樣和不良姿勢的問題，纖體美形，鍛煉肌肉。燃燒多余脂肪，美化身體曲線。舒緩的瑜伽呼吸法能調(diào)整身心，舒緩壓力，改善情緒。

作者簡介

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圖書目錄

PART 1 OFFICE瑜伽大發(fā)現(xiàn)
　Huge Discoverv Of Office Yoga
　1.風行歐美，席卷全球
　2.Office身心診斷室
PART 2 OFFlCE瑜伽麗人的修煉白皮書
　一、減壓•消疲職業(yè)充電，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想語音冥想
　二、塑身•纖體工作著享“瘦”，越工作越美麗
　　瑜伽預(yù)熱
　　纖細緊實美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸體位法
　　纖腰美腹YOGA方程式
　　挺翹性感美臀計劃
　　修長挺拔美腿煉成術(shù)
　　◇椅上劈腿式
　　◇曲臂式
　　◇合掌推胸式
　　◇提腿側(cè)腰式
　　◇提臀式
　　◇椅后弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背后合掌式
　　◇腰腹彎曲式
　　◇椅后舞蹈式
　　◇椅后擺腿式
　三、健康•理療登上辦公室健康快車，絕緣文明病
　　打造善睞明眸
　　找回優(yōu)質(zhì)睡眠
　　“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛
　　告別“key board手”，預(yù)防肌腱炎
　　伸展肢體，舒緩腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩臟器，調(diào)整骨盆
　　安坐無憂，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
　　活血清淤，緩解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌頂式
　　◇頸椎伸展
　　◇抖手拉手式+松腕式
　　◇平行轉(zhuǎn)體
　　◇脊椎旋轉(zhuǎn)
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩車式
　四、排毒•養(yǎng)顏職場美麗保鮮，無毒一身輕
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心輪呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇單腿平衡式
　　◇鷲式
　　◇樹式
　五、上班e族10分鐘瑜伽休息術(shù)
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前側(cè)伸展
　　◇站姿繞腳踝
　　久站族壁面式
　　◇大腿訓(xùn)練
　　◇輪盤式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾腳
　　◇抬膝勾腳
　　◇頭部對抗
　　◇椅前拉腳筋式
　　◇膝蓋旋轉(zhuǎn)