正念之道：每天解脫一點(diǎn)點(diǎn)

　　正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個(gè)工具，幫你應(yīng)對(duì)生活中無(wú)法避免的苦難的工具。深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動(dòng)人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來(lái)練習(xí)正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應(yīng)對(duì)各種痛苦感受，更能控制不健康的習(xí)慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關(guān)的疼痛、失眠和其他軀體問(wèn)題。　所以開(kāi)始更加平衡的生活吧，通過(guò)正念，從今天開(kāi)始！

　　羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學(xué)博士，在哈佛醫(yī)學(xué)院從事教學(xué)工作25年，同時(shí)也是禪修和心理治療學(xué)院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教員，《背部感覺(jué)》（Back Sense）一書(shū)的合作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作編者。在美國(guó)馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。