養(yǎng)生腎為本

第1章 腎在生命中的地位——先天之本
1.腎是身體里的“米缸”
2.腎對生命有什么意義
主藏——腎是儲存生命基本物質(zhì)的“倉庫”
主性與生殖——腎好，性功能就好，生殖能力就強
主骨——骨骼的生長與強壯靠腎精滋養(yǎng)
主水——腎是人體水液代謝的“總開關(guān)”
主納氣——人體的呼吸運動不能沒有腎的參與
生髓通于腦——養(yǎng)腎是健腦益智的基石
藏志——腎氣足則志向遠大
其華在發(fā)——腎知道頭發(fā)烏黑濃密的秘密
開竅于耳——腎精是耳朵的“助聽器”
開竅于二陰——腎是二便的“大管家”
第2章 我腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼
1.知道腎虛有哪些類型
腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征
腎陰虛——上火為主要特征
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常
腎精不足——生長發(fā)育不好、抵抗能力下降
2.留意一下身體的異常
口咸——無緣無故地感覺口成，應(yīng)考慮腎虛的可能
善恐——無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
畏寒——怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠——哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
唾液異常——無論唾液多還是少，都應(yīng)考慮腎虛的可能
面色黧黑——面色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
耳輪焦黑——耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
牙齒松動——凡是牙齒松動，都應(yīng)考慮腎虛的可能
3.找找身上的疼痛
足心痛——涌泉穴處有疼痛等異常感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
足跟痛——不管足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，都應(yīng)考慮腎虛的可能
股陰痛第8章 大腿內(nèi)側(cè)疼痛，應(yīng)考慮腎虛的可能
脛酸第8章 小腿酸軟無力，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎俞穴、京門穴處疼痛——腎俞穴或京門穴處有疼痛等
異常感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
4.對著鏡子看看自己的舌頭
第3章 未病先防——找出病因，防微杜漸
1.內(nèi)因傷腎
先天不足——父母給的健康基礎(chǔ)不好
七情過激——情緒變化太過不利于腎臟健康
勞逸失當——過度勞累與過度安逸都會傷腎
飲食不節(jié)——腎虛的重要病因
2.外因傷腎
六淫——外在環(huán)境有時會成為“健康殺手”
淤血——經(jīng)脈不通易傷腎
外傷——血液循環(huán)不暢易傷腎
藥物損傷——長期大量服藥加重身體負擔
第4章 凡事預(yù)則立——關(guān)于養(yǎng)腎、補腎的幾個必知
1.養(yǎng)還是補——養(yǎng)腎、護腎、補腎有什么區(qū)別
2.何時補腎效果好——補腎的年齡、季節(jié)和時辰
40歲與35歲——男人和女人腎氣轉(zhuǎn)衰的“分水嶺”
冬季——養(yǎng)腎的最佳季節(jié)
酉時——養(yǎng)腎的最佳時辰
第5章 用好養(yǎng)腎的經(jīng)絡(luò)和穴位——敲腎經(jīng)，用穴位
1.腎經(jīng)及腎經(jīng)上的養(yǎng)腎大穴
腎經(jīng)——身體里的養(yǎng)腎“百寶箱”
涌泉穴——補腎固元的“長壽穴”
太溪穴——匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”
2.其他養(yǎng)腎大穴
關(guān)元穴——封藏一身真元之處
氣海穴——匯聚先天之氣的“海洋”
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——掌控生命的“門戶”
足三里穴——調(diào)養(yǎng)脾胃好養(yǎng)腎
三陰交穴——通補肝、脾、腎的名穴
第6章 會吃才健康——隨處可得的養(yǎng)腎食物
1.常見養(yǎng)腎食物
逢黑必補——黑色食物好養(yǎng)腎
成入腎——咸味食物善養(yǎng)腎
腎谷豆——五谷之中豆類最養(yǎng)腎
腎果栗——五果之中栗子最補腎
腎菜藿——五菜之中豆類的葉子、豆苗最補腎
腎畜彘——五畜之中豬肉最補腎
山藥——補腎健脾的“上品之藥”
核桃——腎陽虛弱者的食療佳品
枸杞子——補肝益腎的“卻老子”
2.其他常見養(yǎng)腎補腎食物一覽表
第7章 藥到病自除——常見補腎中草藥的居家簡易使用
1.補腎陽的中草藥
肉桂——可以大補命門之火
鹿茸——備受青睞的溫腎壯陽之品
淫羊藿——壯陽作用不同凡響
巴戟天——中藥里的壯陽專家
仙茅——補腎溫陽的名藥
杜仲——善治腰腿疼痛
續(xù)斷——治療跌打損傷有奇效
肉蓯蓉——滋腎氣，養(yǎng)命門
鎖陽——陰陽雙補、補陽不傷陰的“不老藥”
補骨脂——溫補脾腎的要藥
2.補腎陰的中草藥
生地黃——清熱涼血的好幫手
玄參——養(yǎng)腎護腎的“君藥”
女貞子——烏發(fā)明目、強壯體力的良藥
墨旱蓮——滋肝補腎的“美發(fā)明星”
桑葚——藥食兩用，滋陰又補血
黃精——養(yǎng)陰生津的“太陽之草”
鱉甲——退熱除蒸的補腎良藥
3.固腎氣的中草藥
山茱萸——收斂元氣可養(yǎng)神
金櫻子——補腎固精，善治遺尿
沙苑子——養(yǎng)肝明目、補腎益精之品
益智仁——“久服身輕”的補腎防衰良藥
菟絲子——通補心、肝、腎的“長壽藥”
4.填腎精的中草藥
熟地黃——生精益髓的圣藥
紫河車——補腎益精的要藥
何首烏——烏發(fā)美顏抗衰老
冬蟲夏草——陰陽雙補益精氣
第8章 濟世有良方——鼎鼎大名的補腎中成藥
1.補腎陽的中成藥
金匱腎氣丸——補腎陽的代表中成藥
濟生腎氣丸——溫腎利水口碑好
右歸丸——溫腎補陽，引陽歸原
青娥丸——烏鬢發(fā)、益顏色的補腎名藥
2.補腎陰的中成藥
六昧地黃丸——滋陰補腎的明星級中成藥
杞菊地黃丸——滋陰養(yǎng)肝又明目
知柏地黃丸——滋陰清熱效果好
麥味地黃丸——滋腎養(yǎng)肺很拿手
左歸丸——純補無瀉，陽中求陰
大補陰丸——滋陰降火的常用名藥
3.固腎氣的中成藥
金鎖固精丸——收斂固精之妙品
水陸二仙丹——補腎澀精有奇效
縮泉丸——溫腎縮尿顯奇功
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
五子衍宗丸——“古今種子第一方”
4.填腎精的中成藥
河車補丸——滋腎陰，補元氣
七寶美髯丹——補肝腎，美須發(fā)
參茸丸——氣血雙補美名揚
第9章 生活中的養(yǎng)腎細節(jié)——小方法，大健康
1.運動一下
踢毽子——兒時的游戲幫我們回歸健康
慢跑——提高性生活質(zhì)量有奇功
走貓步——男走增強性功能女走縮陰
踮腳——趕走腳跟疼痛不走尋常路
鳴天鼓——讓耳聾、耳鳴乖乖去無蹤
打坐——古人保腎固精的不傳之功
太極拳——剛?cè)嵯酀?，養(yǎng)生就這么簡單
十指梳頭——治療青年白發(fā)又快又好
2.常用的補腎功法
真氣運行法——梳理經(jīng)絡(luò)強身體
內(nèi)養(yǎng)功——調(diào)理氣血和陰陽
叩齒吞津法——滋養(yǎng)腎精強筋骨
撮谷道——補腎固澀，益壽延年
扭腰功——輔助治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病
貼墻功——貫通督脈，快速提高腎功能
搓腰功——激發(fā)腰部陽氣效果好
固腰腎養(yǎng)生功——疏通帶脈，強腰壯腎
第10章 腎虛所致常見病癥的居家預(yù)防與簡易治療
1.常見病癥
記憶力減退——補腎養(yǎng)腎，人人都有好記性
脫發(fā)——滋陰補腎，頭發(fā)烏黑濃密有光澤
須發(fā)早白——填補腎精，讓黑發(fā)源源不斷長出來
視力減退——找準證型好明目
耳鳴、耳聾——腎精足則聽覺聰敏
虛喘——腎主攝納則呼吸通暢
泄瀉——多種方法治療腎虛引起的泄瀉
腰痛——腎精充足，腰脊就強壯有力
便秘——找準病因，對癥治療腎虛引起的便秘
2.男性病癥
陽痿——辨證治療腎虛所致的陽痿
早泄——對癥治療腎虛引起的早泄
男性不育——養(yǎng)腎護腎，告別不育并非癡想
3.女性病癥
女性不孕——補腎強腎，讓成功受孕成為可能
更年期綜合征——腎虛是致病基礎(chǔ)