孔令謙談：會(huì)吃才健康2

〖1〗第一章人人都該掌握的養(yǎng)生原則第一節(jié)養(yǎng)生的三本主義2
☉本之于己2
☉本之于社會(huì)3
☉本之于經(jīng)驗(yàn)8
☉第二節(jié)養(yǎng)生就是生活8
☉順?biāo)臅r(shí)，適寒暑即是大補(bǔ)益9
☉心情愉悅的人不容易生病11
☉第三節(jié)養(yǎng)生的目的是治未病14
☉醫(yī)的最高境界——治未病14
☉讀者的疑問(wèn)——有沒(méi)有包治百病的良藥16
〖1〗第二章內(nèi)外環(huán)境失衡是人生病的根本原因第一節(jié)外環(huán)境被破壞，是給瘟疫造溫床24
☉中醫(yī)時(shí)氣論：奪命傳染病緣何接連不斷？24
☉洪水、干旱、地震之后為什么容易發(fā)生疫情27
☉流感越來(lái)越難治，都是病毒的錯(cuò)嗎？29
☉第二節(jié)內(nèi)環(huán)境不平衡，疾病就有機(jī)可乘32
☉出入平衡，別讓人體通道堵車(chē)32
☉升降平衡，氣機(jī)運(yùn)化的玄妙在情緒33
☉第三節(jié)別看不起草根樹(shù)皮35
☉食物是溝通人體內(nèi)外環(huán)境的使者36
☉以食物的偏性來(lái)糾正人體的偏性36
☉食物蘊(yùn)藏天地之德39
〖1〗第三章補(bǔ)養(yǎng)正氣，外邪難侵第一節(jié)中醫(yī)沒(méi)有病毒之說(shuō)，風(fēng)寒暑濕燥火的過(guò)或不及代表致病外邪42
☉甲流為什么最“鐘愛(ài)”青壯年43
☉感冒是你的“常客”嗎？44
☉第二節(jié)中醫(yī)的五臟系統(tǒng)都有與自然溝通之處46
☉人體與病邪的第一戰(zhàn)場(chǎng)：肺與大腸系統(tǒng)47
☉人體與病邪的第二戰(zhàn)場(chǎng)：心與小腸系統(tǒng)50
☉人體與病邪的第三戰(zhàn)場(chǎng)：肝與膽系統(tǒng)51
☉人體與病邪的第四戰(zhàn)場(chǎng)：脾與胃系統(tǒng)53
☉人體與病邪的第五戰(zhàn)場(chǎng)：腎與膀胱系統(tǒng)56
☉第三節(jié)正確的飲食能增強(qiáng)自身正氣58
〖1〗第四章清熱、滋陰、除濕，調(diào)整體質(zhì)內(nèi)病不生第一節(jié)清內(nèi)熱，讓外邪無(wú)懈可擊64
☉水火交融，火旺于水，就是內(nèi)熱64
☉內(nèi)熱的四大罪魁禍?zhǔn)?5
☉清內(nèi)熱要分清部位67
☉小兒咳嗽多是內(nèi)熱引起的68
☉第二節(jié)滋陰血，增加消滅病邪的衛(wèi)兵70
☉內(nèi)熱是外憂(yōu)，陰虛是內(nèi)患70
☉陰血，就是人體中的物質(zhì)基礎(chǔ)72
☉肝腎陰虛吃什么73
☉第三節(jié)除濕邪，讓體內(nèi)得到清潔的內(nèi)環(huán)境77
☉濕為百病助力77
☉化濕是慢病飲食第一步84
〖1〗第五章吃一菜長(zhǎng)一智第一節(jié)高血壓88
☉預(yù)防：把高血壓病扼殺于未發(fā)88
☉食療：以清肝火為手段，補(bǔ)氣血為根基90
☉適合高血壓病人吃的食物92
☉中藥食補(bǔ)預(yù)防、治療高血壓107
☉第二節(jié)糖尿病117
☉預(yù)防：從緩解陰虛、內(nèi)熱、脾濕開(kāi)始118
☉食療：關(guān)鍵是管住自己的嘴121
☉適合糖尿病人吃的食物122
☉中藥食補(bǔ)預(yù)防、治療糖尿病131
☉預(yù)防：預(yù)防高血脂主要靠除濕132
☉食療：多方面平衡飲食133
☉適合高血脂病人吃的食物134
☉中藥食補(bǔ)預(yù)防、治療高血脂147
〖1〗第六章運(yùn)轉(zhuǎn)周身太極，氣血旺行則百病不生第一節(jié)太極養(yǎng)生，讓全身的氣血?jiǎng)悠饋?lái)150
☉別貪多，一個(gè)動(dòng)作就能讓你受益無(wú)窮150
☉別貪快，宜長(zhǎng)久，每天10～30分鐘足矣158
☉太極養(yǎng)生與飲食養(yǎng)生外相輔，內(nèi)相合159
☉第二節(jié)在家習(xí)練太極拳163
☉選套路，從24式基礎(chǔ)入手163
☉形神兼顧，神重于形166
☉擇地而練，環(huán)境宜自然通風(fēng)168
☉慢病患者練習(xí)要因人而異169