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力量晨練

力量晨練

定 價:¥29.00

作 者: (美)朗 著,張冊,張曉利 等譯
出版社: 人民體育出版社
叢編項: 晨練健身系列叢書
標(biāo) 簽: 健身

ISBN: 9787500940111 出版時間: 2011-03-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 208 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  這是一個每天力量晨練的標(biāo)準(zhǔn)!你能通過有規(guī)律的練習(xí)、控制體重、強有力的開局從而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨練》詳細告知你如何根據(jù)體能水平和時間充裕度調(diào)整你晨練的最佳效果。 《力量晨練》根據(jù)不同人群的健身目標(biāo)和時間狀況,從耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分鐘的針對性鍛煉方案。無論你是徒手還是利用器械訓(xùn)練,無論是在家還是在場館訓(xùn)練,這本書都會給予你很好的指導(dǎo)。書中有營養(yǎng)知識、病痛防御、健身計劃,相信你都?找到相應(yīng)的解決途徑。 《力量晨練》使你不再為尋找健身方法而煩惱?!读α砍烤殹肥浅烤毾盗袇矔?,本書能幫助你達到身心雙修、精力旺盛的晨練效果。

作者簡介

  安妮特·朗(Annette Lang)自1996年開始在瑞德伯克(Reedbok)大學(xué)任教,致力于面向健身專家與消費者的教育項目研發(fā)。她也是紐約運動會、克潤持(Crunch)健身協(xié)會和眾多健身俱樂部的常務(wù)顧問。在國際健康大會及世界健康概念大會上她也是一位具有號召力的演說家。她通過網(wǎng)站提供教導(dǎo)及在線課程。自2000年開始,她擔(dān)任健康雜志為健康俱樂部設(shè)立的健康事業(yè)NOVA獎勵基金會評委。安妮特·朗與“NBC今天秀”的旅行編輯彼得·格林伯格(Peter Greenberg)在運動與美食節(jié)目中一同工作。安妮特·朗也寫過《產(chǎn)前與產(chǎn)后訓(xùn)練迷》(Benefit Health Media,2006)一書。安妮特·朗還通過了國際運動醫(yī)師學(xué)院(NSCA)、國際強度與條件協(xié)會(NSCA)和美國訓(xùn)練理事會(ACE)的個人培訓(xùn)師資格認(rèn)證,同時她也獲得了健康教育的碩士學(xué)位,她常住在紐約的布魯克林,在紐約市從事私人教練工作。

圖書目錄

序言
感謝
肌肉圖
第一部分
 開啟你新一天的能量
 你的訓(xùn)練環(huán)境
 選擇你的運動器械
 讓肌肉開始運動
 逐步完善你的訓(xùn)練計劃
第二部分 每日訓(xùn)練計劃
 30分鐘訓(xùn)練
 45分鐘訓(xùn)練
 60分鐘訓(xùn)練
第三部分 晨練
 上半身訓(xùn)練
 核心力量練習(xí)
 下半身訓(xùn)練
 作者簡介

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