斷食法

自序   短期斷食——最好的瘦身美容法
第一章　斷食是最有效的美容良方你的年齡由肌膚做主
水可養(yǎng)膚，亦可毀膚
血流不通暢，肌膚會(huì)變粗糙
污血產(chǎn)生誰(shuí)之過(guò)
改善新陳代謝，輕松享“瘦”每一天
活性氧會(huì)導(dǎo)致身體衰老
短期斷食療法讓你的煩惱一掃而光【經(jīng)驗(yàn)談之一】
通過(guò)短期斷食，我為肌膚變得靚麗而自豪第二章　斷食為何能使人返老還童斷食與發(fā)燒是兩大“名醫(yī)”
飲食過(guò)量是美容最大的敵人
在睡眠期間，任何人都在“斷食中”
排出體內(nèi)垃圾，讓血液變清潔
體溫升高，免疫力就會(huì)增強(qiáng)
讓白血球充分活動(dòng)起來(lái)
這樣做疾病才消失得快
內(nèi)臟和皮膚都會(huì)返老還童
斷食的精神療效令?驚訝
對(duì)付現(xiàn)代文明病，鮮榨蔬果汁有奇效
為什么推薦“蔬果汁斷食療法”
“蔬果汁斷食療法”解除你的后顧之憂【經(jīng)驗(yàn)談之二】
通過(guò)短期斷食，體重減少八千克，肌膚也容光煥發(fā)第三章　斷食三步曲從“早晨斷食”開始吧
早餐真的不得不吃嗎
什么才是健康又美容的理想早餐
短期斷食療法第一步：“早晨斷食”的專用食譜
蕎麥面和匹薩的午餐價(jià)值
嘗試挑戰(zhàn)“半天斷食療法”
短期斷食療法第二步：“半天斷食”的專用食譜
嘗試挑戰(zhàn)“一整天斷食療法” 
短期斷食療法第三步：“一整天斷食”的專用食譜
斷食結(jié)束后，你將會(huì)驚嘆飯菜的可口美味
生姜是上帝賜予人類的禮物
生姜使你渾身暖烘烘
紅茶溫暖你的身心
DIY簡(jiǎn)單有效的生姜紅茶
黑砂糖糖分的效用
蜂蜜糖分的效用
女性圣品——胡蘿卜
每日一蘋果，腸道菌群遠(yuǎn)離我【經(jīng)驗(yàn)談之三】
理應(yīng)進(jìn)入絕經(jīng)期了，可令人詫異不已的是，月經(jīng)又重新恢復(fù)正常了
第四章　無(wú)齡美人的養(yǎng)顏經(jīng)年輕就是肌膚美麗潤(rùn)澤
肌膚和內(nèi)臟之間不為人知的關(guān)系
皮膚是如何構(gòu)?的
對(duì)付肌膚衰老有妙招
正確了解自己的肌膚類型
良好的血液循環(huán)為你的美麗加分
按摩肌膚能祛除黑色素沉淀
預(yù)防皺紋要靠身體內(nèi)調(diào)
短期斷食也預(yù)防黑色素
黃瓜、蜂蜜、蛋白為你塑造美麗潤(rùn)澤的肌膚
“純天然涂抹式面膜”讓你的肌膚年輕水嫩
“純天然美白涂抹式面膜”使你的肌膚宛若新生
獨(dú)特的周末護(hù)理，讓你的肌膚光滑潤(rùn)澤
脖子的特殊護(hù)理
手部肌膚的特殊護(hù)理【經(jīng)驗(yàn)談之四】
排出體內(nèi)垃圾，攻克重癥，重返健康
第五章　簡(jiǎn)單的抗衰老方法?飲食篇溫暖身體的“陽(yáng)性食品”
緊致身材的“陽(yáng)性食品”
吃“適合牙齒形狀的食品”
歐美式飲食生活習(xí)慣有損美貌
“八分飽健康”的簡(jiǎn)單秘訣
細(xì)嚼慢咽竟然讓人減肥五十千克
悄然盛行的少食健康法
埃及女王的美艷魔法
健康美白吃出來(lái)
中藥調(diào)理，讓你由內(nèi)而外美麗 自序   短期斷食——最好的瘦身美容法
第一章　斷食是最有效的美容良方你的年齡由肌膚做主
水可養(yǎng)膚，亦可毀膚
血流不通暢，肌膚會(huì)變粗糙
污血產(chǎn)生誰(shuí)之過(guò)
改善新陳代謝，輕松享“瘦”每一天
活性氧會(huì)導(dǎo)致身體衰老
短期斷食療法讓你的煩惱一掃而光【經(jīng)驗(yàn)談之一】
通過(guò)短期斷食，我為肌膚變得靚麗而自豪第二章　斷食為何能使人返老還童斷食與發(fā)燒是兩大“名醫(yī)”
飲食過(guò)量是美容最大的敵人
在睡眠期間，任何人都在“斷食中”
排出體內(nèi)垃圾，讓血液變清潔
體溫升高，免疫力就會(huì)增強(qiáng)
讓白血球充分活動(dòng)起來(lái)
這樣做疾病才消失得快
內(nèi)臟和皮膚都會(huì)返老還童
斷食的精神療效令人驚訝
對(duì)付現(xiàn)代文明病，鮮榨蔬果汁有奇效
為什么推薦“蔬果汁斷食療法”
“蔬果汁斷食療法”解除你的后顧之憂【經(jīng)驗(yàn)談之二】
通過(guò)短期斷食，體重減少八千克，肌膚也容光煥發(fā)第三章　斷食三步曲從“早晨斷食”開始吧
早餐真的不得不吃嗎
什么才是健康又美容的理想早餐
短期斷食療法第一步：“早晨斷食”的專用食譜
蕎麥面和匹薩的午餐價(jià)值
嘗試挑戰(zhàn)“半天斷食療法”
短期斷食療法第二步：“半天斷食”的專用食譜
嘗試挑戰(zhàn)“一整天斷食療法” 
短期斷食療法第三步：“一整天斷食”的專用食?
斷食結(jié)束后，你將會(huì)驚嘆飯菜的可口美味
生姜是上帝賜予人類的禮物
生姜使你渾身暖烘烘
紅茶溫暖你的身心
DIY簡(jiǎn)單有效的生姜紅茶
黑砂糖糖分的效用
蜂蜜糖分的效用
女性圣品——胡蘿卜
每日一蘋果，腸道菌群遠(yuǎn)離我【經(jīng)驗(yàn)談之三】
理應(yīng)進(jìn)入絕經(jīng)期了，可令人詫異不已的是，月經(jīng)又重新恢復(fù)正常了
第四章　無(wú)齡美人的養(yǎng)顏經(jīng)年輕就是肌膚美麗潤(rùn)澤
肌膚和內(nèi)臟之間不為人知的關(guān)系
皮膚是如何構(gòu)造的
對(duì)付肌膚衰老有妙招
正確了解自己的?膚類型
良好的血液循環(huán)為你的美麗加分
按摩肌膚能祛除黑色素沉淀
預(yù)防皺紋要靠身體內(nèi)調(diào)
短期斷食也預(yù)防黑色素
黃瓜、蜂蜜、蛋白為你塑造美麗潤(rùn)澤的肌膚
“純天然涂抹式面膜”讓你的肌膚年輕水嫩
“純天然美白涂抹式面膜”使你的肌膚宛若新生
獨(dú)特的周末護(hù)理，讓你的肌膚光滑潤(rùn)澤
脖子的特殊護(hù)理
手部肌膚的特殊護(hù)理【經(jīng)驗(yàn)談之四】
排出體內(nèi)垃圾，攻克重癥，重返健康
第五章　簡(jiǎn)單的抗衰老方法?飲食篇溫暖身體的“陽(yáng)性食品”
緊致身材的“陽(yáng)?食品”
吃“適合牙齒形狀的食品”
歐美式飲食生活習(xí)慣有損美貌
“八分飽健康”的簡(jiǎn)單秘訣
細(xì)嚼慢咽竟然讓人減肥五十千克
悄然盛行的少食健康法
埃及女王的美艷魔法
健康美白吃出來(lái)
中藥調(diào)理，讓你由內(nèi)而外美麗
第六章　簡(jiǎn)單的抗衰老方法?沐浴篇要使身子暖和起來(lái)，最佳方法是泡澡
強(qiáng)烈推薦的沐浴方法1：洗個(gè)“半身浴”，
　讓你渾身大汗淋漓吧
強(qiáng)烈推薦的沐浴方法2：蒸個(gè)“桑拿浴”，
　喚醒你原本的美麗和年輕
強(qiáng)烈推薦的沐浴方法3：“手浴?足浴”
　對(duì)你全身均有保健療效
強(qiáng)烈推薦的沐浴方法4：泡個(gè)“自制的藥水浴”，
　讓你越來(lái)越美麗
第七章　簡(jiǎn)單的抗衰老方法?運(yùn)動(dòng)篇鍛煉能讓你變漂亮
腹式呼吸法還你輕松自在
鍛煉肌肉，讓皮膚遠(yuǎn)離松弛和皺紋
生活小習(xí)慣，健康好心情
簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操后記　斷食，讓你的靈魂也返老還童第六章　簡(jiǎn)單的抗衰老方法?沐浴篇要使身子暖和起來(lái)，最佳方法是泡澡
強(qiáng)烈推薦的沐浴方法1：洗個(gè)“半身浴”，
　讓你渾身大汗淋漓吧
強(qiáng)烈推薦的沐浴方法2：蒸個(gè)“桑拿浴”，
　喚醒你原本的美麗和年輕
強(qiáng)烈推薦的沐浴方法3：“手浴?足浴”
　對(duì)你全身均有保健療效
強(qiáng)烈推薦的沐浴方法4：泡個(gè)“自制的藥水浴”，
　讓你越來(lái)越美麗
第七章　簡(jiǎn)單的抗衰老方法?運(yùn)動(dòng)篇鍛煉能讓你變漂亮
腹式呼吸法還你輕松自在
鍛煉肌肉，讓皮膚遠(yuǎn)離松弛和皺紋
生活小習(xí)慣，健康好心情
簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操后記　斷食，讓你的靈魂也返老還童