養(yǎng)生要養(yǎng)腎陽

第一章 腎陽足，千年壽，腎陽是最好的“長生不老藥”
　　保持青春、不愿老去是很多人的夢想。為此，人們?nèi)ベI昂貴的保健品，聽從各種各樣的養(yǎng)生建議，甚至有人幻想有一種不老藥，吃下去就能夠萬事大吉。其實，讓自己保持青春、延年益壽的鑰匙就掌握在自己手里。腎陽就是最好的“長生不老藥”，保護好我們的腎陽，避免無謂的消耗，你就能夠活得更久、更健康。腎陽就是人體的“太陽”，為機體活動提供“能量”
不活100歲，腎陽衰敗惹的禍
小兒是“純陽之體”，援助腎陽從寶寶抓起
女人，不要再將“補腎（陽）”羞于口
公開鼓勵：男人需要“補腎（陽）”
誰冒犯了我們的腎陽：縱“欲”在作祟
第二章 陽為本，陰從之，陰陽平衡才是養(yǎng)生大道
　　 陰陽平衡的狀態(tài)就是人體的最佳狀態(tài)，也是我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的最終目標。所以在養(yǎng)生中，我們要分清楚人體的陰陽的虧虛，及時調(diào)補虧虛的一方，以求達到最好的狀態(tài)。但需要注意的是，陰陽又是相依相存的，陽是立命之本，所以在調(diào)理過程中，要不損陽氣，同時注意維護陰氣。要想不生病，一定要陰陽平衡2
萬物都有“靈根”，陽即為陰的“靈根”
人身有各種陽氣，腎陽居首位
腎陽推動全身各個臟腑的活動，腎陰滋養(yǎng)全身各個臟腑
補腎，要分清補腎陽還是補腎陰
第三章 調(diào)五臟，安六腑，氣血精津是滋養(yǎng)腎陽的“營養(yǎng)素”
　　五臟六腑是中醫(yī)獨有的概念，是一個人安身立命的基礎(chǔ)和本源，無論是養(yǎng)生還是療疾都無外乎是對五臟六腑的調(diào)養(yǎng)。而腎陽則是全身五臟六腑諸陽之根，《景岳全書·傳忠錄·命門余義》說：“腎為五臟六腑之本，為水火之宅。五臟六腑之陽，非腎陽不能溫養(yǎng)。”因此腎陽充沛，氣血精津才能輸送到全身其他臟腑，使各臟腑得到充分的滋養(yǎng)。養(yǎng)心，讓腎陽源源不絕，容顏潤澤如蜜
養(yǎng)肺，幫你在一呼一吸中增補腎陽
善待肝，肝血是腎陽的“營養(yǎng)要素”
養(yǎng)好腎，腎水足就是為腎陽負責任
養(yǎng)好脾胃，為腎陽“加油”
養(yǎng)好膽，為腎陽充足清除不必要的麻煩
養(yǎng)好大小腸，保養(yǎng)腎陽需從此做起
第四章 辨食物，重功效，食補腎陽要重視同氣相求
　　食物是最綠色的滋補佳品，許多人在補腎養(yǎng)陽時，都將食物當成首選。同時食物跟中藥一樣，也有五性與五味之分，不同性味的食物具有不同的功效。因此在使用食物滋補腎陽時，要注意根據(jù)各自的身體狀況選擇不同的食物。腎陽不足，要溫補腎陽，兼以滋補腎陰
“營養(yǎng)金字塔”是最理想的補腎陽飲食結(jié)構(gòu)
“黑五類”補先天元氣效果最佳
美麗“粥”記：五色養(yǎng)生粥越吃腎陽越旺
煲一款補腎陽的山藥羊肉湯，慢活見真功夫
燕窩滋補腎陽的功效好，舉世難敵
第五章 安七情，調(diào)六欲，情志調(diào)和才能腎陽不損
　　 郁悶、煩躁、大喜大悲的情緒，看上去只是一時的，卻會影響身體的氣血運行，損害臟腑的正常功能。其實，情志過激也是對腎陽的消耗。一個憤懣滿懷的人總是會比平和安詳?shù)娜松眢w出更多的狀況。所以調(diào)理好身體，不但要注意飲食和起居這些日常習慣，還要注意調(diào)節(jié)好心情，這樣才能夠安享天年。知足常樂最快激發(fā)人體的腎陽
可以將“自然”二字作為增補腎陽最初練習的拐杖
虛心方可納物，恬淡才能補腎陽
入靜使人“精滿”、“氣滿”、“神足”、“陽足”
“心無掛礙”是養(yǎng)腎陽最好的心法
第六章 順天時，重“紀律”，起居有常才能安養(yǎng)腎陽
　　四時變化、天氣冷暖、晝夜交替是自然界的變化規(guī)律，人生活在自然之中，就要根據(jù)自然界的變化來適時調(diào)整自己的生活，天冷加衣，天暖減衣，日出而作，日落而息，遵守自然的“紀律”，這樣才能夠讓身體得到自然界的良好回饋，安養(yǎng)腎陽，延年益壽。注重“天人合一”，日常起居要重在“和于術(shù)數(shù)”
“食傷”，因吃而導致腎陽衰敗的人太多了
為健康著想，大寒的食物損害腎陽，要少吃
重“補”不會補，等于沒事吃毒藥，傷腎陽
煙酒無度，傷腎陽不留聲
不注意衛(wèi)生，傷了腎陽就是你的錯
色字頭上一把“刀”，縱欲最是傷腎陽
壯陽藥解一時之快，會使你油盡燈枯
第七章 經(jīng)絡(luò)通，腎陽升，長壽真訣就在你身藏的“大藥田”中
　　中醫(yī)認為經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，經(jīng)絡(luò)暢通，人體氣血運行才不會受阻，健康才能得到保障。每一個穴位都是靈丹妙藥。因此也有人說：“命要活得長，全靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)。”經(jīng)常按摩與腎相關(guān)的穴位，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，更能溫補腎陽。按摩天樞和內(nèi)庭，強腎陽，將臉上的痘痘一掃而光
太溪穴與涌泉穴配合按揉，修復先天之本，是固腎陽奇方
常打太極拳，守護你的腎陽
常撫腰，增補腎陽的簡易大法
常灸關(guān)元、足三里，古今長壽者養(yǎng)腎陽的偏方
每天按揉百會穴，自有真氣奔騰來
經(jīng)常捏捏耳，補腎陽隨時隨地進行
搓腳心是最廉價的養(yǎng)腎陽第一招
第八章 女人花，需滋養(yǎng)，腎陽充足才能從內(nèi)美到外
　　女人如花，追求美麗是她們的天性。女人的一生中，要經(jīng)歷月經(jīng)、胎孕、分娩等生理過程，這些都需要充分的腎陽推動、溫煦作用才得以進行。因此充足的腎陽能讓女性朋友陰陽調(diào)和，身體得到充分的滋養(yǎng)，讓女人從內(nèi)美到外。美麗是睡出來的，睡好腎陽足，人更美
推脊，讓女人腎陽充足、面無瑕疵
三紅茶通補人體陽氣，讓女人從內(nèi)到外都美麗
排毒強腎陽，做一個“無毒”的美人
超人氣壯腎陽花粥，要你人比桃花美
找穴艾灸，強腎陽，讓你驚艷
女人護好自己的“后花園”，呵護腎陽人才美
第九章 疾病生，不求人，增補腎陽，百病從此不上身
　　腎陽對身體疾病的關(guān)鍵作用，就好比樹根對樹的作用，身體的各臟腑均依賴于腎陽的溫煦，樹枝、樹葉、樹干依賴于樹根輸送養(yǎng)料，因此增補腎陽是預防疾病的關(guān)鍵。腎陽是人體疾病善惡轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵
“上工不治已病治未病”，補足腎陽預防疾病
牙齒不好，咀嚼、叩齒強腎固陽是關(guān)鍵
腎陽虛才肥胖，想瘦先從溫補腎陽開始
“三高”可通過刺激腎經(jīng)來防治
口腔潰瘍，吳茱萸粉與涌泉穴完美結(jié)合，補腎陽且治本
貧血，腎陽與血同補，才是治療的關(guān)鍵
便秘別只顧著找腸道的麻煩，也要查查腎陽是否虛
感冒不是小病，增補腎陽增強抵抗力
陽痿，專家教你食補腎陽，治難言之隱