排便力：寫(xiě)給高壓力上班族的排毒養(yǎng)生書(shū)！教你如何從里到外，徹底清腸排毒！腸道健康，是養(yǎng)生開(kāi)始的第1步！

定　價(jià)：￥26.80

作　者：	松生恒夫著，連莉文譯
出版社：	湖南科技出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787535766342	出版時(shí)間：	2011-06-01	包裝：	精裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	177	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你還在為“便”不出來(lái)而發(fā)愁嗎？趕快來(lái)看這本勁爆又有趣的《排便力》！一本讓你全身舒“爽”的書(shū)！一本讓你即刻告別老黃臉、臭口氣、腸道不順的書(shū)！《排便力》的作者是日本專業(yè)肛腸科醫(yī)生，這《排便力》不僅能解決一般便秘，對(duì)于重度便秘，也給予了一些必要并可行的建議。松生恒夫提出“只要7天，腸內(nèi)重整計(jì)劃——排便力大復(fù)活”，列出具體癥狀，讓讀者判斷自己屬于哪一類型的便秘。根據(jù)不同癥狀，從日常生活作息、飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣幾方面來(lái)調(diào)整排便狀態(tài)，給不同人群以不同的建議，因人而異。醫(yī)學(xué)原理深入淺出，可操作性強(qiáng)，而且還趣味性十足，能從根本上解決便秘困擾?！杜疟懔Α氛Z(yǔ)言輕松風(fēng)趣，內(nèi)容通俗易懂，操作方法簡(jiǎn)便易行，實(shí)用性強(qiáng)。你還在等什么？趕快一起打開(kāi)《排便力》！做自己最好的腸道醫(yī)生吧！

作者簡(jiǎn)介

　　松生恒夫：1955年出生于東京，現(xiàn)任松生診所院長(zhǎng)。畢業(yè)于東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)。曾任該大學(xué)第三醫(yī)院內(nèi)科助手、松島醫(yī)院大腸肛門(mén)疾病中心診療部主任。2004年開(kāi)設(shè)松生診所，擔(dān)任院長(zhǎng)一職至今。其專業(yè)知識(shí)受到多方認(rèn)可，不僅是日本內(nèi)科學(xué)會(huì)的認(rèn)定醫(yī)生，同時(shí)也是日本消化科內(nèi)視鏡學(xué)會(huì)?？浦笇?dǎo)醫(yī)生、日本消化器官疾病學(xué)會(huì)認(rèn)定?？漆t(yī)生、日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)專科醫(yī)生、日本大腸肛門(mén)學(xué)會(huì)專科醫(yī)生。專長(zhǎng)為大腸內(nèi)視鏡檢查、發(fā)炎性腸道疾病診治與消化器官疾病的中藥療法，積極推行不依賴藥物消除便秘的地中海飲食生活法。2008年設(shè)立腸道重整協(xié)會(huì)。著有《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》等，二十多本書(shū)籍。

圖書(shū)目錄

第1章    培養(yǎng)“排便力”，有益健康
　腸道功能減退導(dǎo)致排便力下降
　　不要濫用瀉藥
　　腸蠕動(dòng)減弱者增加
　理想的大腸
　　腸道是排出廢物、維持生命活動(dòng)的重要器官
　　結(jié)腸、直腸、肛門(mén)的協(xié)力作用
　　腸道有獨(dú)立的中樞
　專欄一    從糞便性狀自檢大腸的功能
　專欄二    緊張與初級(jí)中樞
第2章    日益增加的重癥便秘——瀉藥依賴性
　防微杜漸，預(yù)防便秘
　　驚人的便秘發(fā)病率
　　女性容易便秘的原因
　　近半數(shù)老年人曾服用過(guò)瀉藥
　　便秘是不可忽視的疾病
　　便秘是腸道環(huán)境惡化的警報(bào)
　各種原因疊加，導(dǎo)致便秘惡化
　　便秘程度自檢
　　便秘惡化的原因
　　警惕無(wú)便意便秘
　產(chǎn)生瀉藥依賴性的人增多
　　濫用瀉藥
　　預(yù)防瀉藥依賴性
　　瀉藥依賴性
　　產(chǎn)生瀉藥依賴性的人增加
　　瀉藥的種類
　　瀉藥的不良反應(yīng)
　　正確使用瀉藥很重要
　　治療便秘的中藥方劑
第3章    培養(yǎng)排便力的生活習(xí)慣
　輕微便秘可以自愈
　　改善飲食是提高排便力的第一步
　　腸道食療必需的7種食物及營(yíng)養(yǎng)素
　
　1周便秘家庭療法——腸內(nèi)重整計(jì)劃
　　調(diào)整功能紊亂的腸道
　　【第1天】服用瀉藥排凈糞便
　　【第2天至第7天】讓干凈的腸道變成健康的腸道
　　腸內(nèi)調(diào)整計(jì)劃結(jié)束后，繼續(xù)實(shí)行腸內(nèi)清潔維持法
　專欄三　腸道宜忌食物
　用糙米和橄欖油配制的9種食譜提高排便力
　提高排便力的運(yùn)動(dòng)與按摩
　　增強(qiáng)食療效果，減少瀉藥用量
　　【按摩療法1】促進(jìn)排氣的腸道按摩
　　【按摩療法2】暖和身體，增強(qiáng)腸道功能的盆浴腸道按摩
　　【運(yùn)動(dòng)療法1】增強(qiáng)腸道功能的競(jìng)走
　　【運(yùn)動(dòng)療法2】讓排便順暢的仰臥起上體鍛煉
第4章    擺脫瀉藥依賴性和瀉藥減量計(jì)劃
　斷絕瀉藥的惡性循環(huán)
　　完全喪失排便力的狀態(tài)
　　確切了解便秘的原因
　　3種藥物配伍使用，使便意恢復(fù)
　　重獲便意的藥物
　　恢復(fù)排便力的三大關(guān)鍵
　擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計(jì)劃【輕度篇】
　　輕度者可在家進(jìn)行治療
　　瀉藥減量計(jì)劃的事前準(zhǔn)備
　　不進(jìn)行節(jié)食減肥法
　　在家進(jìn)行瀉藥減量計(jì)劃的六大步驟
　　恢復(fù)便意后的控制法
　　在家進(jìn)行瀉藥減量計(jì)劃的重點(diǎn)
　病例1　在家進(jìn)行瀉藥依賴性治療的26歲女性
　擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計(jì)劃【中度篇】
　　中度以上的瀉藥依賴性患者的治療重點(diǎn)是藥物療法
　　不能減少瀉藥，追加中藥方劑
　擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計(jì)劃【重度篇】
　　伴有心理問(wèn)題的重度依賴性患者
　　無(wú)進(jìn)食障礙者的治療方法
　　伴有進(jìn)食障礙者的治療方法
　病例2　每天服用70粒瀉藥的35歲女性
　專欄四　過(guò)度使用咖啡灌腸的危險(xiǎn)性
　補(bǔ)充　有關(guān)便秘門(mén)診
　　什么是便秘門(mén)診
　　怎么看便秘門(mén)診
　　除了問(wèn)診還需要進(jìn)行各種檢查，確診有無(wú)潛藏的疾病
　　做一次大腸內(nèi)鏡檢查
　　大腸內(nèi)鏡檢查并不痛苦
　　確診無(wú)疾病后開(kāi)始便秘治療
結(jié)語(yǔ)　培養(yǎng)“排便力”，擁有快樂(lè)的人生