快樂工作不倦怠

定　價：￥26.80

作　者：	劉祥亞編著
出版社：	石油工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	職場心態(tài)/情緒調(diào)節(jié)

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ISBN：	9787502183837	出版時間：	2011-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	182	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　中國一家著名的人力資源網(wǎng)站曾經(jīng)進(jìn)行了一項全國范圍內(nèi)的調(diào)查，該項調(diào)查的結(jié)果顯示，中國社會當(dāng)前正在面臨著一場前所未有的職業(yè)倦怠危機，幾乎有70％以上的職業(yè)人士每天都在經(jīng)歷著職業(yè)倦怠的困擾，其來勢之兇猛，危害之嚴(yán)重，不由使人想到了20世紀(jì)80年代的美國。這種現(xiàn)象不僅會使得那些正在經(jīng)受職業(yè)倦怠的人的工作和生活質(zhì)量大大下降，而且還給整個社會帶來了巨大的負(fù)面影響，尤其是該項調(diào)查的結(jié)果顯示，其中倦怠情緒最高的人群是公務(wù)員以及各種服務(wù)業(yè)人士，由于在這些行業(yè)當(dāng)中，從業(yè)人員的個人能動性對其工作業(yè)績影響較高，所以職業(yè)倦怠給他們的業(yè)績表現(xiàn)帶來的影響通常也比較大。不僅如此，該調(diào)查還告訴人們，那些剛剛畢業(yè)2～4年的大學(xué)畢業(yè)生往往比較容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，其實從筆者進(jìn)行的采訪以及切身的體會當(dāng)中，對于很多大學(xué)畢業(yè)生來說，他們在前三年的時間里幾乎都在經(jīng)歷著一場重要的人生轉(zhuǎn)型，由于他們在心理情緒、生活習(xí)慣、角色轉(zhuǎn)變、社會定位上都處于調(diào)整期，所以在這段時間里，許多大學(xué)畢業(yè)生，尤其是那些名校大學(xué)畢業(yè)生，是最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理的：而且事實證明，無論是對于這些大學(xué)生本身，還是對于他們所供職的企業(yè)或單位，這種倦怠心理都會產(chǎn)生負(fù)面影響。這份調(diào)查所產(chǎn)生的震撼以及在采訪過程中的一些經(jīng)歷大大提高了《快樂工作不倦怠》作者對職業(yè)倦怠研究的認(rèn)識，同時也激發(fā)了作者將自己的心得與讀者分享的渴望。作為一本直面職業(yè)倦怠問題的小冊子，作者顯然希望它能夠拋磚引玉，引起每個人對自身職業(yè)狀態(tài)的反思，并能夠通過有選擇地利用書中提到的一些方法建議進(jìn)行有效的自我調(diào)整。需要聲明的是，在寫作《快樂工作不倦怠》的過程中，作者通過網(wǎng)絡(luò)、面談以及電話采訪等方式先后對北京、上海兩城市的80多位職業(yè)人士進(jìn)行了采訪，有些人的經(jīng)歷雖然沒有被引用到《快樂工作不倦怠》當(dāng)中，但他們同樣給了我巨大的啟發(fā)。在此要特別向王越、劉欣、徐寒梅、賈哲、曾毅、譚自強、黃慶欣、戚健、向遠(yuǎn)、王偉等人表示感謝，他們不僅是我的受訪者，作為書稿完成后的第一讀者，他們還為我提供了許多令我受益匪淺的修改建議。

作者簡介

　　劉祥亞，1978年生。北京陽光博客文化藝術(shù)有限公司總經(jīng)理。畢業(yè)于北京大學(xué)新聞傳播學(xué)院，獲英美語言文學(xué)及法學(xué)學(xué)位。后從事翻譯、編輯及策劃工作。曾翻譯暢銷書《魔鬼經(jīng)濟學(xué)》、《禮物》、《話語操縱術(shù)》、《打開你的降落傘》等。

圖書目錄

第一章你倦怠了嗎你倦怠了嗎第二章職業(yè)倦怠9種癥狀及其危害癥狀1 在工作中經(jīng)常會有挫折感癥狀2 人際關(guān)系不融洽癥狀3 刻意回避各種社交活動，有自閉傾向癥狀4 周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪，甚至絕望癥狀5 身體健康每況愈下，小毛病不斷癥狀6 對工作毫無熱情癥狀7 通過抽煙、酗酒、追逐異性等方式來回避現(xiàn)實癥狀8 感覺自己的工作毫無實質(zhì)性意義，十分無聊癥狀9 不知道將來會怎樣，得過且過職業(yè)倦怠的危害第三章出現(xiàn)職業(yè)倦怠的5大原因原因1 缺乏控制感原因2 工作界定不清原因3 工作當(dāng)中的沖突原因4 工作負(fù)擔(dān)過重原因5 缺乏成就感第四章你不可不知的7個職業(yè)倦怠區(qū) 區(qū)域1 職業(yè)倦怠三大高發(fā)區(qū)——服務(wù)業(yè)、金融業(yè)、機關(guān)單位區(qū)域2 職業(yè)倦怠兩大嚴(yán)重層——高級員工和中層管理人員區(qū)域3 職業(yè)倦怠在薪水上設(shè)下的兩大陷阱區(qū)域4 小企業(yè)員工最容易職業(yè)倦怠區(qū)域5 男員工比女員工更容易倦怠區(qū)域6 職業(yè)倦怠與工作年限區(qū)域7 物質(zhì)——并非倦怠的主因第五章克服職業(yè)倦怠的7種心態(tài) 心態(tài)1 進(jìn)行有效的自我管理，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境心態(tài)2 管理好你的壓力心態(tài)3 為自己建立一個支持系統(tǒng) 心態(tài)4 通過學(xué)習(xí)不斷掌握新的技能心態(tài)5 怎樣使自己的工作更有趣味心態(tài)6 讓自己變得超脫一些心態(tài)7 換工作第六章克服職業(yè)倦怠的5個具體步驟步驟1 疑似倦怠者的自我診斷步驟2 收集資料，分析你的倦怠模式步驟3 通過確立目標(biāo)來為自己找到生活的意義步驟4 如何確立有效的目標(biāo) 步驟5 為自己建立一個良性的循環(huán)第七章克服職業(yè)倦怠的8種實戰(zhàn)技巧技巧1 學(xué)會獎勵自己技巧2 跟自己簽一份協(xié)議技巧3 沒有實現(xiàn)目標(biāo)怎么辦技巧4 用工作來獎勵自己技巧5 學(xué)會進(jìn)行任務(wù)管理技巧6 如何為自己建立一個社會支持系統(tǒng) 技巧7 讓自己的工作變得更加有趣技巧8 其他有助于克服職業(yè)倦怠的技巧第八章克服職業(yè)倦怠的10種DIY方法方法1 樹立“工作即是生活”的積極心態(tài) 方法2 與好友分享工作心得方法3 扮演不同的職業(yè)角色方法4 跑步排除心理壓抑方法5 飯桌閑談消除職業(yè)倦怠方法6 關(guān)注與自身職業(yè)有關(guān)的趣聞方法7 早起10分鐘的療效方法8 倦怠克星——辦公桌盆栽方法9 記日記法，培養(yǎng)工作樂趣方法10 將職業(yè)當(dāng)成業(yè)余愛好第九章如何幫助你的下屬克服職業(yè)倦怠員工出現(xiàn)職業(yè)倦怠的3個特點幫助下屬克服職業(yè)倦怠的5條建議后記