形體健美與體能訓練

上篇 形體健美篇
第一章 形體美的標準
第一節(jié) 形體美學基礎知識
第二節(jié) 形體美的標準
第三節(jié) 空乘人員的形體標準
第四節(jié) 模特行業(yè)的形體標準
第二章 形體姿態(tài)控制訓練
第一節(jié) 基本站姿的要領與訓練
第二節(jié) 基本坐姿的要領與訓練
第三節(jié) 基本蹲姿的要領與訓練
第四節(jié) 基本行走姿態(tài)的要領與訓練
第五節(jié) 表情姿態(tài)的要領與訓練
第六節(jié) 常用服務手勢的要領與訓練
第七節(jié) 形體形態(tài)指標的測量、評價與矯正
第三章 形體素質(zhì)與健美操運動
第一節(jié) 形體基本素質(zhì)訓練
第二節(jié) 健美操運動的起源與發(fā)展概況
第三節(jié) 健美操運動的功能與價值
第四節(jié) 健美操運動的分類與特點
第四章 健美操基本技術與基本動作
第一節(jié) 健美操的基本技術
第二節(jié) 健身健美操的基本動作
第三節(jié) 健身健美操不安全動作解析
第五章 健身健美操的鍛煉效果與評價
第一節(jié) 健身健美操的鍛煉效果
第二節(jié) 評價健身健美操運動效果的指標
第三節(jié) 健身健美操鍛煉效果的評價方法
第六章 《全國健美操大眾鍛煉標準》動作說明與圖解
第一節(jié) 《全國健美操大眾鍛煉標準》概述
第二節(jié) 《全國健美操大眾鍛煉標準》動作圖解
下篇 體能訓練篇
第一章 體能訓練概述
第一節(jié) 健康體能概述
第二節(jié) 體能訓練的理論基礎
第二章 健康體適能訓練
第一節(jié) 體育鍛煉對身體的影響
第二節(jié) 有氧耐力訓練
第三節(jié) 抗阻力訓練（肌肉力量、耐力練習）
第四節(jié) 柔韌素質(zhì)訓練
第三章 特殊行業(yè)的體能訓練
第一節(jié) 空乘人員體能訓練
第二節(jié) 空乘人員的游泳技術訓練方法
第三節(jié) 模特行業(yè)人員體能訓練
第四章 體能的診斷與評價
第一節(jié) 身體健康狀況診斷與評價
第二節(jié) 有氧耐力診斷與評價
第三節(jié) 肌肉力量診斷與評價
第四節(jié) 肌肉耐力診斷與評價
第五節(jié) 柔韌性診斷與評價
第六節(jié) 身體成分診斷與評價
第七節(jié) 前庭耐力的診斷與評價
參考文獻