健康100歲的密碼

定　價：￥22.00

作　者：	李澍曄，劉燕華著
出版社：	軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	中老年

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ISBN：	9787802457881	出版時間：	2011-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	180	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　心理平衡無煩惱，運(yùn)動適度人不老。合理飲食作基礎(chǔ)，衛(wèi)生習(xí)慣保持好。生活規(guī)律莫違背，隨時健身賽補(bǔ)藥。防治養(yǎng)護(hù)常提醒，愛好興趣是個寶。勤勞為本身體健，精心保護(hù)不可少。健康百歲不是夢，簡單密碼要記牢！

作者簡介

　　李澍曄：中國作家協(xié)會會員，中國科普作家協(xié)會會員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，中國青少年通訊社成長教育首席專家，中國兒基會陽光計劃“愛心專家”。多次受邀參加中央及地方電視臺、廣播電臺所播出的教育類節(jié)目。當(dāng)兵18年，兩次榮立三等功，兩次進(jìn)入軍事院校學(xué)習(xí)管理學(xué)、心理學(xué)、謀略與戰(zhàn)役戰(zhàn)術(shù)。研究興趣涉及心理學(xué)、家庭教育學(xué)、謀略學(xué)、兒童心理學(xué)、思維學(xué)、野外生存學(xué)、組織指揮學(xué)、預(yù)防犯罪、災(zāi)害心理救助、談判、自我保護(hù)、婚姻與家庭等領(lǐng)域，己出版著作50余部，發(fā)表文章2800多篇。

圖書目錄

第一章心理平衡最重要
　1．欲望有度
　2．淡泊名利
　3．順其自然
　4．知足常樂
　5．控制情緒
　6．與人為善
　7．童心常在
　8．善待萬物
　9．和諧家庭
　10．喜悲適度
第二章運(yùn)動適度是關(guān)鍵
　1．散步
　2．快走
　3．慢跑
　4．太極拳
　5．八段錦
　6．五禽戲
　7．廣播體操
　8．武術(shù)
　9．球類
　10．游泳
第三章合理飲食(飲水)是基礎(chǔ)
　1．快樂進(jìn)食，七成臺適
　2．細(xì)嚼慢咽，溫度適宜
　3．不偏味，不油膩
　4．粗細(xì)搭配，葷素搭配
　5．早餐
　6．午餐
　7．晚餐
　8．常吃水果(干果)
　9．蔬菜充足
　10．正確喝水
第四章衛(wèi)生習(xí)慣是保證
第五章　隨時健身賽補(bǔ)藥
第六章　生活規(guī)律不可違
第七章　防、治、養(yǎng)護(hù)都重要
第八章　愛好興趣是個寶
第九章　勤勞為本記心頭
第十章　精心保護(hù)才添壽
后記