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帶上孩子練瑜伽

帶上孩子練瑜伽

定 價:¥39.80

作 者: 矯林江,珍妮 主編
出版社: 遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 普拉提

ISBN: 9787538170368 出版時間: 2011-11-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 144 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  所有的媽媽都一樣,會比從前更加認(rèn)真地審視自己的生活,開始關(guān)注養(yǎng)身、關(guān)注內(nèi)在的完善,也加倍地珍惜與孩子獨處的時光,愿意通過實際行動,給孩子一個健康而難忘的童年。因此,媽媽們需要《帶上孩子練瑜伽》這樣的一本指導(dǎo)書籍,通過隨時隨地的輕松練習(xí),幫助我們形成真正的瑜伽生活方式。愿天下父母在奇妙的瑜伽之旅中感受愛的真諦,通過豐富多彩的瑜伽體式練習(xí),增強(qiáng)寶貝們的體質(zhì),在媽媽的瑜伽呵護(hù)與撫觸中,孩子幼小的心靈得到平靜。讓瑜伽為我們架起一座愛的拱橋,讓心靈的溝通在自然而輕松的體式練習(xí)中得到質(zhì)的升華。

作者簡介

  矯林江,國際知名瑜伽導(dǎo)師,瑜伽和舞蹈培訓(xùn)行業(yè)權(quán)威專家,憑海聽風(fēng)連鎖培訓(xùn)學(xué)校創(chuàng)始人矯林江導(dǎo)師是中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一,從事瑜伽教學(xué)十余年,多次赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí),師從Chltrangda、Hemanglnl、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師,被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學(xué)、禪宗頓悟、藏傳佛教精華等思想融合到一起,主張“取印度之精華,融中國文化之神韻”,開創(chuàng)性地建立了獨特、深邃的綜合瑜伽體系:中國瑜伽,受到國際業(yè)界的一致肯定。他的多部著作已成為各大瑜伽會所及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的必備教程。經(jīng)其親手指導(dǎo)的教練和學(xué)生遍布大江南北,且普遍成為業(yè)內(nèi)的佼佼者。因此,矯林江被弟子們親切地稱為“瑜伽導(dǎo)師的導(dǎo)師”。其超前的思維方式和產(chǎn)業(yè)化、規(guī)?;臓I銷模式受到廣泛關(guān)注,被《瑞麗》、《都市主婦》、《商界》、《現(xiàn)代營銷》、《現(xiàn)代保健》、《新浪》、《搜狐》等多家知名媒體廣泛報道。已出版書籍:《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓(xùn)實用教材》、《瑜伽是最好的醫(yī)藥》、《輕松學(xué)跳肚皮舞》、《完美塑身普拉提》等新聞報道:人民日報:養(yǎng)生保健指南:水中瑜伽減壓又塑身MSN訪談:矯林江導(dǎo)師做客MSN名師講壇南寧新聞電視臺:瑜伽大師矯林江來南寧普及推廣瑜伽文化現(xiàn)代保?。褐袊べの迥曷罚黑は胫赋C林江珍妮,憑海聽風(fēng)連鎖培訓(xùn)學(xué)校高級瑜伽教練。杭州妮瑪瑜伽培訓(xùn)學(xué)院高級技術(shù)總監(jiān)。從事瑜伽教學(xué)多年,擁有豐富的授課經(jīng)驗,擅長哈他瑜伽、流瑜伽、親子教學(xué)。曾兩度隨恩師矯林江赴印度、斯里蘭卡等地進(jìn)行交流學(xué)習(xí),研習(xí)多種瑜伽流派,其針對辦公人群獨創(chuàng)的(珍妮瑜伽操)在《都市周報》、《青年時報》連續(xù)兩周刊登,并在(浙江衛(wèi)視)熱播。2010年初,組團(tuán)赴埃及交流學(xué)習(xí)肚皮舞文化。珍妮掌握多種教學(xué)技能(瑜伽、普拉提、肚皮舞、民族、現(xiàn)代爵士等多種舞蹈)。早年《湖南畫報》就對其進(jìn)行了人物專訪。多年舞蹈編導(dǎo)、舞臺總監(jiān)的經(jīng)驗,使其在舞蹈與瑜伽的結(jié)合中有突出的個人心得,創(chuàng)編的特色課程DancingYoga,受到極大的關(guān)注和好評。

圖書目錄

瑜伽也“愉”家
打造媽媽和孩子的瑜伽世界
準(zhǔn)備好需要的瑜伽物品
和孩子一起先熱熱身
親子瑜伽的注意事項
練習(xí)親子瑜伽父母需知事項
教孩子瑜伽呼吸法
寶貝出動!和瑜伽一起健康成長
第一階段:乳兒時期的親子瑜伽(0~1.5歲)
愛的呼吸法
小椅子式
風(fēng)箱式
腹部及腿部按摩
背部按摩
扭轉(zhuǎn)式
小飛機(jī)式
媽媽伸展操
乳兒時期親子瑜伽練習(xí)小叮嚀
第二階段:幼兒時期的親子瑜伽(1.5歲~3歲)
風(fēng)吹樹式
猴子單腿獨立式
啄木鳥式
兔子式
天鵝式
貓伸懶腰式
魚游式
大象散步式
蝴蝶式
拱橋式
第三階段:兒童時期的親子瑜伽(3~8歲)
蜜蜂發(fā)聲式
搖籃式
哈狗式
八戒背媳婦
鴕鳥式
全蝙蝠式
飛翔式
平衡式
手推車式
滑雪式
你也一起加入辣媽的行列吧
起床前
仰臥扭脊式
側(cè)臥高抬腿
起床后第一時間
喝水+站立吹氣法
刷牙時
樹式
洗臉時
按摩咀嚼肌
按壓巨謬穴
穿鞋時
直掛云帆+直角式
晾曬衣服時
扭轉(zhuǎn)式+后伸展式
看電視時
坐姿伸展
船式控腿
抬胯收臀式+半形碟式
腹部收縮法
洗澡時
開背式
牛角式
臨睡前
金字塔式
側(cè)前伸展式
火焰吹氣法
仰臥壓腿式
商卡排毒法——由內(nèi)而外,變身辣媽
腹部按摩功
摩天式
蛇扭轉(zhuǎn)式
腰部扭轉(zhuǎn)式
停下手上的活兒,親子瑜伽的時間到了
熱身瑜伽
頭部轉(zhuǎn)動
手臂轉(zhuǎn)動
擴(kuò)胸運(yùn)動
腰部轉(zhuǎn)動
奔馬式
跳躍式
斜板撐式
展臂調(diào)息
實戰(zhàn)瑜伽
夾夾看
燕子飛
木馬式
蝴蝶壓背式
蕩秋千
小橋流水
怪臉小魔術(shù)
蹺蹺板
模仿袋鼠
兩只老虎
升降機(jī)式
飛天式
布娃娃式
青蛙式
歡樂瑜伽
伸展動作
聽指令做動作
推小球
二人三足
扭腰踏步小舞步
雙人汽車
我?guī)蛬寢屨硪路?br />會講故事的地圖
手指傳筆
頭上放書練平篌
改善孩子的不良姿勢變身帥氣小王子、漂亮小公主
不倒翁
木頭人
雙腿背部伸展式
貓頭鷹眼
犁式+肩倒立式
云雀式
貓伸展式
冰山第二式
球形搖擺
壓背開肩
壓單腿
腳背練習(xí)
毛巾開肩練習(xí)
夾錢幣游戲
蹲式
鴿子式
千手觀音
束角式
小橋式
單腿側(cè)腰伸展式
瑜伽健康飲食
吃出美麗吃出健康
瑜伽世界里,悅性食物種類
健康寶貝飲食禁忌
清腸妙招蛻變媽媽美麗容顏、窈窕身材
清爽排毒湯品和諧溫暖全家

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