心力：快樂(lè)、自由與愛(ài)的源泉 預(yù)售商品

序言 改變心的現(xiàn)狀
真正的力量只有在心智清晰和心靈寧?kù)o時(shí)才會(huì)到來(lái)；如果我們不能控制自己的思想，我們將會(huì)淪為恐懼、情緒和欲望支配的奴隸，聽(tīng)任其擺布，施展不了任何力量。

前言 當(dāng)下快樂(lè)的力量
要將快樂(lè)帶給他人，自己必須先要有快樂(lè)。因此，我們先要照顧好自己的身心。只有當(dāng)我們身心穩(wěn)健時(shí)，我們才能表現(xiàn)最佳，照顧好所愛(ài)的人。

第一章 真正的力量
若沒(méi)有愛(ài)，不管多么有錢或有權(quán)，照樣不會(huì)快樂(lè)。只有和其他人、其他生命接觸，才會(huì)快樂(lè)。如果困在自己的世界里，就會(huì)孤單一輩子，既沒(méi)有人關(guān)心自己，也不去關(guān)心他人。愛(ài)才是快樂(lè)的關(guān)鍵因素。

第二章 善用力量
缺乏慈悲、關(guān)愛(ài)和寬恕的人，會(huì)遭受很多痛苦。寬恕他人、接納他人，就會(huì)感到輕松自在，還能與其他人相處得好。沒(méi)有慈悲，只會(huì)落得孤苦伶仃。慈悲是快樂(lè)的基礎(chǔ)。

第三章 正念修習(xí)
正念的奇跡就是讓我們完全活在當(dāng)下，這種正念的生活是治療和轉(zhuǎn)化自己的基礎(chǔ)，也是營(yíng)造家庭、工作和社會(huì)和諧的基礎(chǔ)。修習(xí)正念，可以了解到安樂(lè)在當(dāng)下無(wú)處不在。

第四章 獲得力量
力量唯獨(dú)只在增進(jìn)自己和他人的快樂(lè)時(shí)才有好處。活得安樂(lè)是人生頭等大事，然而，大多數(shù)時(shí)候我們都在受苦，不斷地追逐著渴望，向過(guò)去或未來(lái)尋求快樂(lè)。

第五章 快樂(lè)密碼
哪里有形式、有認(rèn)識(shí)，哪里就有妄想。我們根據(jù)事物的表象、外在形式做決定時(shí)必須謹(jǐn)小慎微。要獲得快樂(lè)、證悟和慈悲，就必須自由自在，不受自己觀念的愚弄。

第六章 無(wú)盡的愛(ài)
愛(ài)和禪修并無(wú)不同，好好對(duì)待愛(ài)，就能讓愛(ài)化為心靈的力量。我們所做的就是把有限的愛(ài)轉(zhuǎn)化成真正的愛(ài)、無(wú)限的愛(ài)，讓我們和別人都獲得慈悲、轉(zhuǎn)化和療愈。

第七章 專注家庭與工作
若心中充滿理解與慈悲，工作時(shí)就會(huì)活力十足，積極進(jìn)取，而所創(chuàng)造的作品也會(huì)傳達(dá)出覺(jué)醒之心。如果能回歸當(dāng)下，以正念、專注、觀照的方式生活，無(wú)須擔(dān)心未來(lái)，就能擁有寧?kù)o。

第八章 關(guān)注工作以外的因素
關(guān)注工作以外的因素，才能把工作做好。你的安康，微笑、休息、呼吸以及照顧家庭的能力，都是工作以外的因素，但是這些因素對(duì)于你的事業(yè)發(fā)展卻很重要。

第九章 共同覺(jué)醒
每個(gè)人都可以參與覺(jué)醒的工作，幫助社會(huì)啟蒙覺(jué)醒。覺(jué)醒就是每個(gè)人的任務(wù)，只要利用良好的方法，就可以極大地促進(jìn)共同覺(jué)醒，而共同覺(jué)醒正是所有改變的基礎(chǔ)。

附錄一 禪修練習(xí)
情緒來(lái)臨，短暫停留，然后離去，就像暴風(fēng)雨一樣。如果知道這點(diǎn)，就不用害怕情緒。無(wú)須對(duì)抗情緒，只要讓正念的能量擁抱情緒，情緒自然就會(huì)減弱，回到意識(shí)深層。

附錄二 工作與娛樂(lè)
伊方·喬伊納德在《讓員工去沖浪》一書中，探討佛教與正念如何提升他公司的業(yè)務(wù)。他寫道："結(jié)果，我發(fā)現(xiàn)禪學(xué)應(yīng)用的最
佳地方就是商業(yè)界。"