圖解瑜伽養(yǎng)顏經(jīng)典體位

定　價：￥39.80

作　者：	陳露主編
出版社：	上?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787543950122	出版時間：	2012-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	122	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　瑜伽是時下風(fēng)行的美容養(yǎng)顏方法，對于因各種原因造成的損美小煩惱都有讓人驚喜的功效。如果你有任何有關(guān)容顏方面的煩惱，不妨試試神奇的瑜伽。《圖解瑜伽養(yǎng)顏經(jīng)典體位》介紹了前屈體位、后彎體位、扭轉(zhuǎn)體位、平衡體位、倒立體位、站立體位、坐位體位、仰臥體位、俯臥體位、蹲位體位、跪立體位等不同體位的各異姿勢，能夠減輕人們的壓力、清除體內(nèi)垃圾、活血補(bǔ)氣，達(dá)到滋潤肌膚、重塑容顏、提升氣質(zhì)的效果。每天堅持練習(xí)，能有效祛除黑眼圈、眼袋、痤瘡等損美現(xiàn)象，讓您時時刻刻都做一個美麗、健康、優(yōu)雅的瑜伽達(dá)人。

作者簡介

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圖書目錄

PART 1　初識養(yǎng)顏瑜伽
養(yǎng)顏瑜伽你了解嗎
養(yǎng)顏瑜伽的神奇功效
養(yǎng)顏，從趕走“三虛”開始
要安全練習(xí)
PART 2　養(yǎng)顏瑜伽練習(xí)須知
熱身運(yùn)動不能少
時間
地點(diǎn)
音樂
衣著
飲食
由簡到難
你是否可以練瑜伽
PART 3　養(yǎng)顏瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
OM(噢姆)發(fā)音瑜伽呼吸法
勝利式呼吸法　
完全呼吸法
清涼式呼吸法
風(fēng)箱式呼吸法
蜜蜂式呼吸法
PART 4　養(yǎng)顏瑜伽——保養(yǎng)面部
前屈體位
瑜伽攻略一：光澤式
瑜伽攻略二：雙角式
站立體位
瑜伽攻略一：后仰式
瑜伽攻略二：叭喇狗二式
瑜伽攻略三：幻椅變式
瑜伽攻略四：站立放氣式
瑜伽攻略五：擎天式
瑜伽攻略六：站立前屈式
坐位體位
瑜伽攻略一：束角式
瑜伽攻略二：叩首式
瑜伽攻略三：貓伸展式
仰臥體位
瑜伽攻略一：拉繩式
瑜伽攻略二：魚式
瑜伽攻略三：犁式
俯臥體位
瑜伽攻略：蝗蟲式
跪立體位
瑜伽攻略一：蛇擊式
瑜伽攻略二：扮鬼臉式
瑜伽攻略三：撫臉式
PART 5　養(yǎng)顏瑜伽——明目潤發(fā)
坐位體位
瑜伽攻略一：盤腿前彎式
瑜伽攻略二：扭脊俯臥變式
瑜伽攻略三：坐立脊柱扭轉(zhuǎn)式
瑜伽攻略四：牛面變化式
瑜伽攻略五：眼部聚焦式
仰臥體位
瑜伽攻略一：仰臥腰部扭轉(zhuǎn)變式
瑜伽攻略二：犁鋤變式
瑜伽攻略三：輪式
瑜伽攻略四：側(cè)犁式
俯臥體位
瑜伽攻略一：臥蛙式
瑜伽攻略二：上犬式
跪站體位
瑜伽攻略一：單腿鴿王式
瑜伽攻略二：兔式
瑜伽攻略三：抬肩式
瑜伽攻略四：蜂雀式
瑜伽攻略五：鐘擺式
PART 6　養(yǎng)顏瑜伽——排毒潤膚
前屈體位
……
PART 7　養(yǎng)顏瑜伽——活血補(bǔ)氣
PART 8　養(yǎng)顏瑜伽——趕走損美現(xiàn)象