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美人纖腰速煉手冊

美人纖腰速煉手冊

定 價(jià):¥19.90

作 者: 曲影 編著
出版社: 中華工商聯(lián)合出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 美體/塑形

ISBN: 9787515800516 出版時(shí)間: 2012-01-01 包裝: 平裝
開本: 24開 頁數(shù): 132 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  每一位女性都?jí)粝霌碛忻麢M般的“S”身形,而造就魔鬼身材的秘訣就是——和曲影一樣,讓心態(tài)從容放松,讓身形輕盈優(yōu)雅,讓靈魂靠近最真實(shí)的自我。

作者簡介

  曲影,2001年,進(jìn)入瑜伽健身行業(yè),成為中國第一批專業(yè)瑜伽導(dǎo)師,獲得“國家級(jí)繼身指導(dǎo)”稱號(hào)。2002年,于香港研修BickramYoga(高溫瑜伽)體系,并考取“澳大利亞體適能學(xué)院國際瑜伽導(dǎo)師”認(rèn)證。2003年,留學(xué)印度,在PamarthNicktan瑜伽進(jìn)修中心系統(tǒng)學(xué)習(xí)了B.K.SLyengarYoga(艾揚(yáng)格瑜伽)體系。2004年,創(chuàng)立中國“瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟”;同年8月出版發(fā)行“曲影生活館”系列叢書和音像品十余種,其中《7日速效瘦身瑜伽》連續(xù)再版5年,2004~2006年,連續(xù)三年蟬聯(lián)新華書店音像店“健身休閑類”音像制品的銷售冠軍。親自教授的學(xué)生逾萬人,成為亞洲知名度最高的瑜伽導(dǎo)師之一及著名健康教育專家。2005年,創(chuàng)立深圳普梵思諾瑜伽中心,任董事長及CEO。該中心先后獲得AsiaYogaTeacherAlliance(AYTA,亞洲瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟),InternationalYogaUnion(IYU,國際瑜伽聯(lián)盟)和EuropeYogaAlliance(EYA,歐洲瑜伽聯(lián)合會(huì))三大國際培訓(xùn)資質(zhì)認(rèn)證。2005年,擔(dān)任IYU(國際瑜伽聯(lián)盟)亞洲區(qū)秘書長,負(fù)責(zé)該機(jī)構(gòu)在亞洲國家的瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)和認(rèn)證工作。2006年,普梵思諾瑜伽中心成為國內(nèi)首家執(zhí)行200小時(shí)和500小時(shí)導(dǎo)師培訓(xùn)國際標(biāo)準(zhǔn)體系的瑜伽連鎖機(jī)構(gòu)。2007年,以中國瑜伽行業(yè)代表身份,參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會(huì)。同年,親自帶領(lǐng)教研組編寫“國際標(biāo)準(zhǔn)瑜伽培訓(xùn)教材”中文版,在廣東省版權(quán)局獲得版權(quán)注冊。2008年,普梵思諾瑜伽中心在深圳地區(qū)發(fā)展為覆蓋羅湖區(qū)、福田區(qū)、南山區(qū)的連鎖瑜伽中心,是廣東省規(guī)模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會(huì)所。2009年,普梵思諾瑜伽中心成立四年,旗下已擁有直營店和加盟店共十家,分布于廣東、廣西、浙江、山西、吉林等地區(qū),會(huì)員達(dá)數(shù)萬名;具有行業(yè)領(lǐng)先的品牌形象和影響力,并已在馬來西亞、新加坡分設(shè)培訓(xùn)基地,在深圳設(shè)立培訓(xùn)總部及教育基地。2010年,在美國成立公司——坦鎮(zhèn)身心靈教育機(jī)構(gòu),并任董事長。將更多身心靈領(lǐng)域的培訓(xùn)課題引入中國,增進(jìn)國際交流。2011年,普梵思諾瑜伽中心成為中國國家瑜伽師授權(quán)認(rèn)證基地。

圖書目錄

Part 01 雕塑盈盈一握水蛇腰,是每個(gè)女人的必修課
一、身體中段肥胖原因大揭密
骨盆歪斜,不可掉以輕心
好習(xí)慣造就好身材
規(guī)律排便,做無“毒”美人
產(chǎn)后6個(gè)月,不能錯(cuò)過的瘦身黃金期
二、女人就要楊柳細(xì)腰
擁有纖纖細(xì)腰,才是典型美人兒
小蠻腰,讓你成為“天生衣架子
繽紛夏日熱辣裝扮,怎少得了細(xì)腰的功勞
小心腰圍“出賣”你的年齡,請(qǐng)細(xì)心呵護(hù)“腹部腦
久坐白領(lǐng)要與腰腹肥胖說ByeBye
三、不做小腹婆,運(yùn)動(dòng)幫你打造三:維性感符號(hào)
強(qiáng)力擊退腰腹部贅肉,甩掉惱人“游泳圈
塑造完美腰腹線條,打造緊實(shí)美腰不再是難事
練就長肌肉,打造緊致纖美肌肉線條
加強(qiáng)腰腹部柔韌性,瘦了就不復(fù)胖
私家纖體秘籍,學(xué)小蠻腰女星輕松瘦腰
四、聰明女人吃出纖纖細(xì)腰
瘦腰腹從點(diǎn)滴開始做起,30個(gè)好習(xí)慣讓你變得苗條健康
美腰美食戰(zhàn)略,怎么吃都不會(huì)發(fā)胖
不復(fù)胖的飲食方式
Part 02 骨盆復(fù)位,打造“腰”嬈曲線第一步
骨盆決定你的下半身曲線
矯正骨盒第一式
矯正骨盆第二式
矯正骨盆第三式
矯正骨盆第四式
矯正骨盆第五式
矯正骨盆第六式
Part 03 強(qiáng)效纖腰平腹運(yùn)動(dòng)28式,輕松打造性感腰腰腹
一、擊退“游泳圈”,“腰”艷到海邊
強(qiáng)效擊退腰部游泳圈第一式
強(qiáng)效擊退腰部游泳圈第二式
強(qiáng)效擊退腰部游泳圈第三式
強(qiáng)效擊退腰部游泳圈第四式
二、終結(jié)小肚腩,拒做凸腹粗腰女
快速甩除小肚脯第一式
快速甩除小肚喃第二式
快速甩除小肚喃第三式
……
Part 04 瘦腰甩腹大計(jì),隨時(shí)隨地瘦出盈盈蜂腰
Part 05 源于古老印度的腰腹排毒方法,讓你擁有不復(fù)胖體質(zhì)。

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