身體暖暖就能瘦

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制作身體日記
前言
目 錄
進(jìn)入正題之前先想想……
為什么我會(huì)感覺(jué)疼痛？為什么我沒(méi)有變得更漂亮？
你對(duì)自己的身體了解多少？
回顧一下你平時(shí)的體溫、生理周期以及飲食生活吧
了解自己的體質(zhì)和生活習(xí)慣，找出暖身的方法
根據(jù)“身體日記”發(fā)現(xiàn)要改善的問(wèn)題
調(diào)查① 測(cè)量平時(shí)的體溫
調(diào)查② 雙手覆蓋于肚子上感覺(jué)一下溫度
調(diào)查③ “排出”要順暢
調(diào)查④ 你喜歡什么食物？
調(diào)查⑤ 你身體的水分含量是多少？
調(diào)查⑥ 你的身體屬于“陰性”還是“陽(yáng)性”？
我的身體日記
01 基本數(shù)據(jù)
02 生理周期
03 檢查身體是否寒涼
04 檢查身體的排出情況
05 檢查身體的“收入”
06 檢查身體的水分
07 你的體質(zhì)屬于“陰性”還是“陽(yáng)性”？
08 檢查身體問(wèn)題
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基本的萬(wàn)能暖身計(jì)劃
為什么“提升體溫”如此重要？
“寒涼”與“水”和你的疼痛有很大的關(guān)聯(lián)
寒冷身體之中的血液流通不暢！
“提升體溫”會(huì)達(dá)到神奇效果
暖身大行動(dòng)① “早上斷食法”提升體溫
吃得過(guò)多是現(xiàn)代人疾病的根源
“不吃東西會(huì)發(fā)冷”純屬騙人！
你是否在勉強(qiáng)自己吃早餐？
實(shí)行“早上斷食法”，拉開(kāi)“暖身大行動(dòng)”的帷幕！
暖身大行動(dòng)② 多喝“生姜紅茶”和“胡蘿卜蘋(píng)果汁”
“生姜紅茶”的威力
“生姜紅茶”如何喝效果最好
“胡蘿卜蘋(píng)果汁”的威力
“胡蘿卜蘋(píng)果汁”如何喝效果最好
暖身大行動(dòng)③ 陰性體質(zhì)的人要多吃陽(yáng)性食物！
陰性體質(zhì)的人為什么要吃陽(yáng)性食物？
如何區(qū)分“陰性食物”和“陽(yáng)性食物”？
陰陽(yáng)食物巧轉(zhuǎn)化
暖身大行動(dòng)④ 排出所有不該留在體內(nèi)的東西！
若該排出的東西未排出，該進(jìn)入的東西也進(jìn)不來(lái)
怎么吃才能提高排出能力？
通過(guò)呼吸將身體廢物排出去！
暖身大行動(dòng)⑤ 通過(guò)泡澡從根本上改善體質(zhì)
泡在澡盆里提升體溫！
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不同問(wèn)題的
體質(zhì)改善方案
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高效減肥計(jì)劃
充分提升體溫——基本入浴法三步走
提高入浴效果的關(guān)鍵
暖身大行動(dòng)⑥ 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就能讓身體從內(nèi)而外溫暖起來(lái)
有種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，讓身體暖和起來(lái)
根據(jù)不同癥狀實(shí)施不同的“保暖大行動(dòng)”，全面改善身體
體會(huì)身體“質(zhì)”的變化
執(zhí)行基本的“保暖大行動(dòng)”，輔以相應(yīng)的護(hù)理
痛經(jīng) PMS（月經(jīng)前綜合征）
子宮肌瘤和子宮內(nèi)膜異位
膀胱炎
頭痛和頭重
便秘
寒性體質(zhì)
肩頭發(fā)僵、腰痛以及背部發(fā)沉
慢性疲勞
周身不適和更年期障礙
浮腫
不孕癥
貧血
痔瘡
腳癬
提高體溫就能達(dá)到減肥效果！
為什么你的減肥計(jì)劃一直沒(méi)有成功？
為什么連喝涼開(kāi)水都會(huì)發(fā)胖？
通過(guò)提升體溫加速代謝就一定能瘦
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美肌計(jì)劃
健康高效瘦身秘訣
貫徹實(shí)施“早上斷食法”
肚子餓得難受時(shí)怎么辦？
為吃早餐的人設(shè)計(jì)的食譜
運(yùn)動(dòng)和入浴都要堅(jiān)持進(jìn)行
適應(yīng)了早上斷食之后再挑戰(zhàn)半日斷食！
完全適應(yīng)了早上斷食的人繼續(xù)向自己挑戰(zhàn)吧！
“半日斷食”的效果令人驚奇！
半日斷食的食譜和實(shí)踐方法
進(jìn)一步挑戰(zhàn)1日斷食！減肥升級(jí)！
1日斷食成功的關(guān)鍵
1日斷食的實(shí)踐方法和食譜
進(jìn)行斷食時(shí)要注意的事項(xiàng)
斷食加運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)和鞏固減肥效果！
運(yùn)動(dòng)的減肥效果不可忽視！
步行燃燒脂肪！
下蹲運(yùn)動(dòng)的方法
等距運(yùn)動(dòng)的方法
提升體溫使肌膚更加潔凈美麗！
美麗肌膚的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
肌膚的構(gòu)造和功能
美麗肌膚離不開(kāi)水分
血流暢通的女人無(wú)須使用化妝品就很漂亮
過(guò)敏性皮炎
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煥發(fā)身心健康計(jì)劃
粉刺和痤瘡
皮膚粗糙
油性皮膚
黑眼圈?臉黃?臉紅
皺紋
雀斑
皮膚松弛和毛孔粗大
為什么身體受寒時(shí)情緒會(huì)變得低落？
“氣”是我們身體得以活動(dòng)的能量來(lái)源
“血”、“水”和“氣”的關(guān)系是雞和雞蛋的關(guān)系
較高的體溫可促使精氣運(yùn)行良好
憂郁
倦怠感
失眠
焦慮和壓力
卷末語(yǔ) 制作人體溫提升體驗(yàn)