排毒生活蓄毒生活

阿育吠陀基礎(chǔ)知識(shí)
第一章 代謝綜合征
　周末慢跑——通向代謝綜合征
　下班后健身——通向代謝綜合征
　餐餐吃好——通向代謝綜合征
　大量食用魚或黏性食品——通向代謝綜合征
　三餐因體質(zhì)而異——通向良好體重
　實(shí)踐1 不適合運(yùn)動(dòng)的人群或情形
　專欄1 白開水的制作方法
第二章 容易疲勞
　食用高營養(yǎng)食物——通向容易疲勞
　午睡解乏——通向容易疲勞
　大量運(yùn)動(dòng)——通向容易疲勞
　周末補(bǔ)覺——通向容易疲勞
　清晨散步——通向活力
　實(shí)踐2 理想的早起方式
第三章 失眠
　就寢太遲——通向失眠
　傍晚稍事休息——通向好眠
　睡前飲酒——通向失眠
　洗頭后自然風(fēng)干——通向失眠
　睡前整理書桌——通向好眠
　實(shí)踐3 好眠作息法則
　專欄2 護(hù)理用芝麻油的制作方法
第四章 便秘
　消解隱形便秘——通向健康排便
　強(qiáng)忍哈欠或打嗝——通向便秘
　喝涼水助排便——通向便秘
　多吃膳食纖維性食物——通向便秘
　散步——通向健康排便
　實(shí)踐4 健康排便法則
第五章 感冒
　口中發(fā)苦吃糖——通向感冒
　午餐后喝咖啡——通向感冒
　食用油分少的料理——通向感冒
　早晚用涼水漱口——通向感冒
　善意的謊言——通向感冒
　實(shí)踐5 生命能的飲食方式
　專欄3 印度酥油的制作方法
第六章 皮膚炎癥
　一點(diǎn)小事就煩——通向皮膚炎癥
　每天食用芝麻油——通向皮膚炎癥
　就餐時(shí)喝牛奶——通向皮膚炎癥
　餐后飲用冰茶——通向皮膚炎癥
　晚餐不遲于晚9點(diǎn)——通向好肌膚
　實(shí)踐6 增加生命能的生活方式
第七章 過敏癥
　晚餐后吃甜食——通向過敏癥
　嗜食小麥?zhǔn)称贰ㄏ蜻^敏癥
　日光浴——通向過敏癥
　赤足健康法——通向過敏癥
　半身浴——通向神清氣爽
　實(shí)踐7 健康飲食法則
第八章 抑郁癥
　強(qiáng)忍淚水——通向抑郁癥
　早餐吃飽——通向抑郁癥
　常吃久置的料理——通向抑郁癥
　積攢物品——通向抑郁癥
　早晨泡澡——通向神清氣爽
第九章 心理脆弱
　努力——通向心理脆弱
　滿足自己的愿望——通向堅(jiān)強(qiáng)
　孩子過早教導(dǎo)——通向心理脆弱
　從小高強(qiáng)度鍛煉——通向心理脆弱
　25歲前避免發(fā)生性行為——通向堅(jiān)強(qiáng)
第十章 幸運(yùn)
　好人不是人生目標(biāo)——通向幸運(yùn)
　逃避恐懼——幸運(yùn)遠(yuǎn)去
　壓抑憤怒——幸運(yùn)遠(yuǎn)去
　控制情緒——幸運(yùn)遠(yuǎn)去
　造福世間——通向幸運(yùn)
　實(shí)踐篇 了解自己的體質(zhì)
　天生體質(zhì)測(cè)試
　體質(zhì)偏離測(cè)試
　消化力測(cè)試
　生命能測(cè)試
　未消化物測(cè)試
附錄 各體質(zhì)相宜的飲食、生活方式
　風(fēng)能量強(qiáng)的人
　火能量強(qiáng)的人
　水能量強(qiáng)的人