給爸媽最貼心的養(yǎng)生書

前言 一部滿足你承歡膝下心愿的養(yǎng)生孝經(jīng)
第一章 不養(yǎng)生，會“養(yǎng)病”
　生命是用來享受的，不是用來念經(jīng)的
　養(yǎng)生不是玄學(xué)，只為身心舒適
　傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的真面目
　練的是“炁功”，不是“氣功”
　簡單易行的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法
第二章 吃喝玩樂性：健康來自平凡的生活
　吃對才是正確的養(yǎng)生之道
　我把水當(dāng)成健康處方
　酒逢知己千杯少：從“圣藥”到“斷魂湯”
　很多人的健康都是玩出來的
　娛心自樂，保身養(yǎng)氣.
　性不是奢侈品：欲不可絕，欲不可縱
第三章 坐臥立行：健康來自最簡單的“運(yùn)動”
　辦公室一族的“久坐鍛煉法”
　合理的睡眠是維持健康的必修課
　站立是最簡單的肌肉群和臟腑養(yǎng)護(hù)
　多樣的行走，是全身心的健身活動
第四章 健康信號，身體告訴我們的秘密
　注意身體打出的各種“信號彈”
　臟腑有自己的智慧
　順勢而行地利用人體“免疫系統(tǒng)”
　身體告訴我的秘密：避風(fēng)喜水
第五章 疾患是人體的一種自我保護(hù)
　不要怕生病，這是身體在對抗危害
　生病是身體負(fù)荷壓力的一種積累
　亞健康是常態(tài)，關(guān)鍵養(yǎng)在“未病時(shí)”
　我是怎么消滅胃炎和十二指腸潰瘍的
第六章 辨清體質(zhì)，養(yǎng)生因人而異因時(shí)而異
　不一樣的體質(zhì)，不一樣的養(yǎng)生
　惹不起的濕邪，你有沒有
　用六音引發(fā)振動波，調(diào)理五臟
　空氣是最好的養(yǎng)生妙藥，調(diào)養(yǎng)生息
第七章 抓住身體中的健康長命鎖，從壯年開始
　老年人身體機(jī)能為何下降
　衰老不是必然，注意腿腳的不衰老密碼
　天然、新鮮的食物和營養(yǎng)均衡是長壽法寶
　選擇適合自己年齡階段的運(yùn)動
　養(yǎng)生不僅在于老年，更在于青壯年
第八章 男女有別，做健康美麗苗條的女人
　每一個(gè)年齡階段的女人都需要調(diào)理
　傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，女人補(bǔ)身養(yǎng)顏
　簡易運(yùn)動減肥法，給你窈窕好身姿
　減肥不是絕對禁食，而是懂得如何進(jìn)食
第九章 心靈是本源，養(yǎng)生要從“心”開始
　冥想有益于精神和身體的健康
　冥想不是亂想，有章可循
　以禪修性，以禪養(yǎng)心
　禪道養(yǎng)生，性命雙修
　意念力對于人體和健康的影響
　超自然力不是故弄玄虛
　人人都有第六感，感知身體征兆
附錄1：養(yǎng)生文化中的術(shù)語
附錄2：日本養(yǎng)生法