每天淡定五分鐘，你能多活十幾年：自主神經(jīng)決定你的健康

第一章　掌控了自主神經(jīng)，你就掌控了自己的人生……001
為何女性比男性長(zhǎng)壽……003
自主神經(jīng)平衡，人的內(nèi)臟就會(huì)年輕……008
自主神經(jīng)失去平衡，人生質(zhì)量會(huì)每十年下降15%……011
為什么你總感到心有余而力不足……013
為何換季時(shí)人們?nèi)菀赘忻啊?18
散步絕對(duì)比慢跑更健康……022
閑庭信步是最好的運(yùn)動(dòng)……026
人淡定下來，壽命才能提升上去……029
第二章　自主神經(jīng)不平衡，身體永遠(yuǎn)不安寧……035
沒有自主神經(jīng)，人就沒法活命……037
交感神經(jīng)是油門，副交感神經(jīng)則是剎車……042
自主神經(jīng)失衡，會(huì)得更年期綜合征……047
容易感冒的人更容易得癌癥……050
自主神經(jīng)失衡，血栓容易形成……054
交感神經(jīng)過度活躍的人易患糖尿病……058
副交感神經(jīng)活動(dòng)水平高，內(nèi)臟麻煩就會(huì)少……061
血流不通暢，血液質(zhì)量降……065
第三章　調(diào)呼吸，心淡定，自主神經(jīng)才平衡……069
早晨淡定5 分鐘，精神抖擻一整天……071
擁有高效的早晨，你的人生大不一樣……075
睡眠不足是自主神經(jīng)的大敵……080
呼吸能夠瞬間改變身體狀態(tài)……084
奇跡往往產(chǎn)生在自主神經(jīng)最平衡的時(shí)刻……088
要調(diào)整自己的內(nèi)心， 先調(diào)整自己的呼吸……093
調(diào)呼吸，心淡定，自主神經(jīng)才平衡……097
第四章　腸不通暢，人不淡定……101
你有嚴(yán)重便秘是因?yàn)樽灾魃窠?jīng)紊亂了……103
常喝乳酸菌，內(nèi)臟變干凈……107
喝酒的時(shí)候宜喝等量的水……111
兒童老人身體弱，喝水不足會(huì)虛脫……116
起床首先喝杯水，腸胃蠕動(dòng)心淡定……119
消化吸收差，人容易發(fā)胖……123
為什么人一天要吃三頓飯……127
要想飯后不困，吃飯大有學(xué)問……131
為什么不吃飯也減不了肥……134
早上是淡定的時(shí)間， 運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體不好……138
晚飯后散步2 千米，延長(zhǎng)你的生命線……141
運(yùn)動(dòng)前做伸展活動(dòng)，反而容易受傷……144
運(yùn)動(dòng)前的四個(gè)小動(dòng)作……147
第五章　淡定人長(zhǎng)壽，浮躁人短命……153
為什么晚上寫情書成功率低……155
大拇指太用力，你會(huì)變得緊張……159
就算是假笑，也能夠提高免疫力……162
醫(yī)生面帶笑容，病人就好得快……166
越愛生氣，越減壽……168
不抱怨能給自己帶來巨大的力量……171
說話越慢，人就會(huì)越冷靜……175
知道自己正在憤怒， 憤怒的情緒就會(huì)消失……179
這樣寫日記，也可以調(diào)整自主神經(jīng)……183
一句“您先請(qǐng)”，瞬間可以提高你的副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平……186
和感覺舒服的人在一起，自主神經(jīng)就會(huì)平衡……191
自主神經(jīng)平衡時(shí)，你的幸福會(huì)傳染給自己的親人……195
保持內(nèi)心淡定，人生盡在掌握……199
結(jié)語……203