補(bǔ)虛祛寒不生病：身體虛寒怎么吃、怎么按、一看就懂

快速診斷你“虛”在哪兒
第一章 先來(lái)識(shí)別你是哪種“虛”、“寒”
　1.虛有很多種，調(diào)養(yǎng)前需先弄清
　2.大多數(shù)人體寒由陽(yáng)虛引起
　3.虛、寒是百病之源
　4.在家如何補(bǔ)虛驅(qū)寒
第二章 陽(yáng)“虛”的人，老是怕冷
　1.手腳冰涼，用金匱腎氣丸溫補(bǔ)
　2.經(jīng)常大汗淋漓，也屬于陽(yáng)虛
　3.發(fā)病慢、病愈慢，是陽(yáng)虛在作怪
　4.陽(yáng)虛的自我診斷方法
　5.總是手腳冰涼，多按陽(yáng)池穴
　6.經(jīng)常怕冷的人，可艾灸腎俞穴，補(bǔ)陽(yáng)氣
　7.刮拭背部補(bǔ)陽(yáng)氣，力度要適中
　8.刮痧補(bǔ)陽(yáng)氣，首選膻中穴和百會(huì)穴
　9.要驅(qū)寒濕，一定要拔水分穴、豐隆穴
　10.多喝紅茶，少喝涼茶、綠茶
　11. 多曬背部，補(bǔ)一身之陽(yáng)氣
　12.夏天不貪涼，冬天要保暖
　13.這樣吃，補(bǔ)陽(yáng)氣
第三章 陰“虛”的人，愛(ài)上小火
　1.陰虛就是體內(nèi)的血、津液不足
　2.陰虛的人，問(wèn)題出在肺和腎
　3.話多、汗多、久病失血、縱欲耗精都易導(dǎo)致陰虛
　4.陰虛的自我診斷方法
　5.然谷穴——專治陰虛火旺的大補(bǔ)陰丸
　6.頭暈、眼睛干澀找太沖穴、行間穴
　7.出汗、失眠多夢(mèng)，就揉少海穴
　8.刮拭腎俞穴，陰陽(yáng)同補(bǔ)
　9.女性祛斑，常刮三陰交穴
　10.刮拭腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，讓腎充分發(fā)揮自我調(diào)節(jié)的潛能
　11. 口不渴也要勤補(bǔ)水
　12.滋補(bǔ)腎陰的良藥——女貞子
　13.陰虛的人“虛不受補(bǔ)”，最忌大補(bǔ)
　14.怎么吃，補(bǔ)陰氣
第四章 氣“虛”的人，疲乏無(wú)力
　1.三種“氣”不足，造成人體氣虛
　2.感冒愛(ài)找衛(wèi)氣虛的人
　3.一活動(dòng)就出冷汗，也是氣虛
　4.氣虛的自我診斷方法
　5.脾胃壯則氣足，補(bǔ)氣就要健脾和胃
　6.“艾灸足三里，勝吃老母雞”
　7.按摩太淵穴，補(bǔ)益肺氣
　8.人參補(bǔ)氣，但不可多食
　9.氣虛要溫補(bǔ)，慎用拔罐
　10.注重情緒調(diào)理，不要過(guò)悲和過(guò)思
　11. 久臥傷氣，溫和運(yùn)動(dòng)可健脾利肺
　12.氣虛的人，吃什么
第五章 血“虛”的人，面色蒼白
　1.三大原因造成血虛
　2.女子以血為本，血足皮膚才紅潤(rùn)
　3.血虛和西醫(yī)講的貧血不是一回事
　4.血虛的自我診斷方法
　5.改善血虛，調(diào)理脾胃是關(guān)鍵
　6.刺激血海穴，讓氣血充足
　7.多管齊下，改善肝血虛
　8.血虛的人，這樣吃
第六章 體內(nèi)寒涼是疾病的根源
　1. 肺臟受寒，咳嗽不止
　2.氣溫一低，胃最先受涼
　3.常按手三里穴，胃部不再寒
　4.骨痛的時(shí)候，就是腎“著涼”了
　5.宮寒的人難受孕
　6.防寒保暖，一年四季都重要
第七章 疾病趁“虛”而入，家庭調(diào)養(yǎng)有良方
　1.感冒
　用黃芪、黨參泡茶，補(bǔ)足氣，不感冒
　家備生姜，吃出溫暖來(lái)
　重點(diǎn)按摩頭部穴位，如印堂穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴
　用艾條灸大椎穴、關(guān)元穴
　在肺俞穴上做敷貼
　感冒了，這樣吃
　2.慢性支氣管炎
　用半夏煮粥，空腹食用治咳嗽
　常吃百合，潤(rùn)肺生津
　用艾條灸膏肓穴、足三里穴
　在涌泉穴敷貼大蒜膏
　練習(xí)太極拳，能補(bǔ)肺益氣
　這樣吃，可輔助治療慢性支氣管炎
　3.支氣管哮喘
　用蟲草燉鵪鶉，補(bǔ)腎陽(yáng)、滋肺陰
　會(huì)吃山藥，遠(yuǎn)離氣喘
　按摩闌門穴、氣海穴，使氣血和暢
　在百勞穴、肺俞穴敷貼白芥細(xì)辛膏
　用吳萸附片粉貼涌泉穴
　吃這些，可預(yù)防支氣管哮喘
　4.消化性潰瘍
　用荷葉做湯，可緩解吐血、便血
　木耳湯飲，益胃護(hù)膜
　按摩足部、腹部、腰骶，改善胃腸功能
　用艾條灸脾俞穴、胃俞穴
　5.冠心病
　常吃苦瓜，可降血糖
　海帶炒豆腐，養(yǎng)心平肝
　依據(jù)病情，施用針灸法
　三種按摩法，緩解冠心病、心絞痛
　用丹參川芎膏敷貼心俞穴、內(nèi)關(guān)穴
　6.中風(fēng)
　用龜血做羹，緩解中風(fēng)后遺癥
　食譜加入黃芪，可防治中風(fēng)
　三伏天敷貼膏方，緩解冬日癥狀
　夏季服用湯劑，可防治中風(fēng)
　日常生活需注意
　多種手法，全方位按摩
　7.凍瘡
　胡椒根燉蛇肉，溫陽(yáng)活血
　生姜羊肉湯，緩解冬日凍瘡
　中藥泡茶，驅(qū)寒通絡(luò)
　自制藥酒，搽洗治療凍瘡
　夏日敷貼膏方，預(yù)防冬季凍瘡
　經(jīng)常搓手，促進(jìn)血液循環(huán)
　8.阻塞性肺氣腫
　巧用核桃，消痰止咳
　常吃豬肺，以臟補(bǔ)臟
　點(diǎn)按足部對(duì)應(yīng)反射區(qū)，如肺及支氣管反射區(qū)
　用艾炷灸肺俞穴、風(fēng)門穴等
　用白芥細(xì)辛粉做藥餅貼于天突穴
　9.肺源性心臟病
　夏季多吃豬腰，壯腎理氣
　川貝母，肺、心兼顧
　每日按摩迎香穴，以防感冒誘發(fā)此病
　針灸并用，刺激膻中穴、肺俞穴
　冷水洗臉，增強(qiáng)耐寒力
　肺源性心臟病，可以這樣吃
　10.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
　牛尾砂鍋，補(bǔ)氣又養(yǎng)血
　日常生活需注意
　烏梢蛇補(bǔ)肝氣，驅(qū)寒除濕氣
　隔姜或附子餅艾灸，效果更好
　利用三伏天，敷貼疼痛關(guān)節(jié)處
　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以這樣吃
　11.肩周炎
　要益氣活血，就吃山楂
　用桂圓煮粥，補(bǔ)心脾
　針刺、艾灸肩周阿是穴
　按摩手法輕重，要看病情
　肩周炎，就這樣吃
　12.頸椎病
　牛肉暖胃，常吃補(bǔ)氣血
　日常生活需注意
　用葛根煮粥，減輕頸椎痛
　按摩頸椎治病，要因人而異
　用艾條懸灸風(fēng)池穴、大杼穴
　頸椎病，可以這樣吃
　13.多汗
　黑豆做豆?jié){，防止自汗
　用黃芪煮粥
　癥狀不同，按摩手法有別
　中藥湯劑，補(bǔ)氣止汗
　多汗，要這樣吃
　14.手足癬
　大蒜炒絲瓜，可清熱毒
　苦參防風(fēng)粥，調(diào)理手足癬
　洗腳時(shí)，雙足相互按摩
　用中藥泡茶，預(yù)防濕性足癬
　用中藥泡腳，防治夏季足癬
　15.肺膿腫
　口干、易出血，就喝百合豬肺湯
　用南沙參煲湯、煮粥、泡茶
　多種手法，按摩頭部各穴
　練習(xí)防感操，提高免疫力
　16.支氣管擴(kuò)張
　冰糖蒸雪梨，清肺化痰
　慈菇炒銀魚，適合肝火犯肺者
　用清肺化痰膏，敷貼肺俞穴
　日常生活需注意
　輕輕拍擊胸背，排痰引流
　17.慢性腎炎
　用茯苓、黑芝麻煮粥，健脾益氣
　用玉米須泡茶，消退浮腫
　常喝茅根茶，消除水腫、血尿
　按摩足部反射區(qū)，對(duì)癥治療
　18.失眠
　用酸棗仁煮粥，寧心安神
　用蓮子煮粥，改善睡眠
　用酸棗、蓮子，也可泡茶
　多種按摩方法，共同對(duì)付失眠
　睡前懸灸百會(huì)穴，鎮(zhèn)靜安神睡眠好
附錄：虛寒體質(zhì)易患疾病速查表