貼心打造完美瘦身計劃

定　價：￥22.80

作　者：	崔鐘雷主編
出版社：	哈爾濱出版社
叢編項：	愛尚生活坊
標(biāo)　簽：	瘦身美體

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ISBN：	9787548404521	出版時間：	2011-03-01	包裝：	平裝
開本：	40開	頁數(shù)：	349	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　崔鐘雷編著的《貼心打造完美瘦身計劃》從肥胖的原因人手，通過總結(jié)飲食、四季側(cè)重的不同方面，介紹各種有效的減肥餐和減肥運(yùn)動。對于只是局部肥胖的朋友，更有專門針對腰、腿、臀、肩和背等各部位的減肥方案。科學(xué)健康地減肥是需要區(qū)分年齡性別的，本書分別為處于青春期、中年期、老年期、產(chǎn)后恢復(fù)期的讀者們貼心打造出有效的瘦身方案。

作者簡介

暫缺《貼心打造完美瘦身計劃》作者簡介

圖書目錄

Part 1 你為什么是個胖子一、弄清原因才能瘦你離肥胖有多遠(yuǎn) 造成肥胖的原因肥胖癥的表現(xiàn) 你屬于哪種肥胖單純性肥胖遺傳性肥胖繼發(fā)性肥胖測量你是否肥胖的方法標(biāo)準(zhǔn)體重法體格指數(shù)法測量你的皮下脂肪厚度測量你的腰臀圍比值二、減肥前的準(zhǔn)備工作你真的需要減肥嗎? 記錄自己的體重與尺碼生理肥胖與“心理肥胖” 熱量平衡原理食物熱量與減肥的關(guān)系食物熱量如何消耗常見主食熱量的計算三、認(rèn)清減肥的幾大誤區(qū) 吃得少就能瘦低脂肪等于低熱量拒絕熱量的急速瘦身餐僅靠計算卡路里告別油脂才能瘦只要運(yùn)動就能瘦咖啡可以刮腸子喝點(diǎn)小酒能促進(jìn)血液循環(huán) 吃辣可以燃燒脂肪……Part 2 吃對東西才能瘦Part 3 四季減肥各有側(cè)重Part 4 運(yùn)動讓你隨心瘦Part 5 美女都要“S”形Part 6 型男都有好身材Part 7 特殊人群減肥法