治病不如防病：不生病的生活方式

緒言
——不生病的生活方式
1.是藥三分毒：揭開(kāi)藥物的另一面
2.不良生活方式是誘發(fā)疾病的禍根
3.花大錢買藥，不如花小錢養(yǎng)生
第一章　合理膳食、吃出健康
——許多病都是“吃”出來(lái)的
1.別不在意你身邊的垃圾食品
2.飲食的觀念性誤區(qū)
3.你有這些壞習(xí)慣嗎
4.維持生存的7大營(yíng)養(yǎng)素
5.小食物也有大功效
6.膳食搭配要平衡
7.吃對(duì)一日三餐
8.以食代藥，可防疾病
第二章　不抽煙、少喝酒
——許多病都是“吃”出來(lái)的
1.吸煙可引發(fā)哪些疾病
2.吸“二手煙”危害不小于“一手煙”
3.最有效的戒煙秘訣
4.酗酒七宗罪，一覽無(wú)余
5.不宜飲酒的6類人
6.學(xué)會(huì)健康飲酒
第三章　按時(shí)就寢、規(guī)律睡眠
——長(zhǎng)期熬夜不利健康
1.熬夜等于透支健康
2.女性熬夜危害更大
3.4種不同的睡眠類型
4.不正確的睡眠習(xí)慣
5.怎樣才能睡得更好
第四章　居家有方、疾病可擋
——警惕室內(nèi)藏“毒”空間
1.健康居室，健康生活
2.警惕潛藏在裝修暗處的“殺手”
3.廚房、衛(wèi)生間，一個(gè)也不放過(guò)
4.居室養(yǎng)花抗污染
5.家用電器須健康使用
第五章　面對(duì)輻射、進(jìn)退有方
——當(dāng)心數(shù)字空間的秘密殺手
1.無(wú)處不在的電磁輻射
2.看電腦、手機(jī)怎么“害”你
3.微波爐的輻射不容忽視
4.居家防輻射的妙招
5.準(zhǔn)媽媽最需防輻射
第六章　會(huì)工作、會(huì)放松
——瘋狂工作多掙錢，輸了健康怎么辦
1.身體是一切的本錢
2.別患上“快節(jié)奏綜合征”
3.警惕“自領(lǐng)病”
4.要學(xué)會(huì)緩解壓力
第七章　上網(wǎng)限時(shí)、避免成癮
——不能沉醉于網(wǎng)絡(luò)的慮擬空間
1.莫做網(wǎng)絡(luò)“癮君子”
2.網(wǎng)絡(luò)游戲——“過(guò)把癮”背后的無(wú)盡空虛
3.網(wǎng)絡(luò)聊天——虛擬空間的真實(shí)沉淪
4.網(wǎng)絡(luò)激情——迷亂與狂歡
5.網(wǎng)戀、網(wǎng)婚——一朵美麗的塑料花
6.不要成為博客的奴隸
7.學(xué)會(huì)做網(wǎng)絡(luò)的主人
第八章　穿對(duì)衣、化對(duì)妝，健康漂亮
——不要穿出衣料病，化出滿臉傷
1.“化過(guò)妝”的衣料危害健康
2.買衣服要注意衣料選擇
3.好衣料也要正確洗
4.預(yù)防衣料靜電傷害
5.眼睛四周的化妝訣竅
6.美麗口、齒、鼻，一個(gè)也不放過(guò)
7.耳朵打洞需謹(jǐn)慎
第九章　適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力
——久坐不動(dòng)是健康的“軟刀子”
1.疾病最愛(ài)找懶人
2，生命在于運(yùn)動(dòng)
3.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
4.科學(xué)運(yùn)動(dòng)，走出運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
5.運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急處理
第十章　及時(shí)排毒，選對(duì)方法
——無(wú)毒才能一身輕
1.別讓身體負(fù)上“毒債”
2.4種排毒方案
3.食物排毒明星榜
4.運(yùn)動(dòng)排毒，一石二鳥(niǎo)
5.走出排毒的誤區(qū)
6.心理排毒：給心靈洗個(gè)熱水澡
第十一章　防病隨著季節(jié)轉(zhuǎn)
——健康生活不能忽略四季變化
1.春季養(yǎng)肝宜為先
2.夏季戴上“護(hù)心符”
3.小心秋老虎：滋潤(rùn)你的肺
4.抓對(duì)時(shí)機(jī)，冬季養(yǎng)腎
第十二章　下藥須對(duì)癥，防病應(yīng)分人
——不同人群的防病方法
1.中年男性的健康方案
2.中年女性：健康走過(guò)更年期
3.健康寶寶的護(hù)理指南
4.家有老人是個(gè)寶“