排毒減壓養(yǎng)生瑜伽

定　價：￥29.50

作　者：	林靜,王楠楠著
出版社：	福建科技出版社
叢編項：
標　簽：	瑜珈

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ISBN：	9787533539542	出版時間：	2012-04-01	包裝：	平裝
開本：	大24開	頁數：	228	字數：

內容簡介

　　在繁重的生活和工作中，如果想要獲得更多的競爭機會，那么自己就一定要時時刻刻保持充足的精力和體力。但隨著年齡的增加，身不隨心的情況也時常使我們感到疲勞。瑜伽這種發(fā)源于古印度的健身運動，能對人的身心進行徹底洗滌，在經過專業(yè)、系統(tǒng)、長期的訓練后，我們不但可以獲得健康的身體，還可以挑戰(zhàn)自己的身體極限。普通人并不需要進行如此刻苦的練習，不過通過適當的瑜伽運動可以使你越來越健康，獲得足夠的動力和精力。

作者簡介

　　林靜：高級瑜伽教練。啟蒙于資深瑜伽導師陳蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞詩凱詩、德里、德哈頓深造，系統(tǒng)學習阿育吠陀養(yǎng)生學、艾揚格瑜伽，并從瑜恒瑜伽學院畢業(yè)。融合瑜伽各流派精華及中國傳統(tǒng)道家養(yǎng)生知識，在課程編排及教學上形成獨有風格。

圖書目錄

PART　1 讓自己成為不生病的人
測試你的體內年齡
人為什么會生病
壓力和人體健康的關系
受壓后的情緒信號轉變
無壓生活下人體的自我修復能力
PART　2 神奇的排毒減壓瑜伽
提高身體功能的瑜伽
排毒減壓瑜伽的功效
輕瑜伽生活減壓進行時
瑜伽姿勢對腺體的影響
關于瑜伽的Q&A
PART　3 恢復機體活力的瑜伽食物法則
健康的瑜伽飲水
瑜伽的素食主義
均衡的膳食寶塔
促進腸胃蠕動
便秘會影響自身的健康
提高免疫力的食物推薦
正確認識瑜伽飲食
讓身體清靜的斷食法則
PART　4 調節(jié)身體的排毒減壓瑜伽
舒緩的深呼吸
呼吸法練習
腿腳與股關節(jié)的放松
腹部與背部的放松
肩與腕部的放松
頸部與面部的放松
加速體內能量循環(huán)的減壓瑜伽
心、肝、脾、肺、腎減壓瑜伽
日常保養(yǎng)第一選擇——拜日式
淋巴系統(tǒng)排毒減壓瑜伽
消化系統(tǒng)排毒減壓瑜伽
PART　5 出現癥狀的排毒減壓瑜伽
手腳冰涼
眼部疲勞
頸部疼痛
關節(jié)疼痛
肩酸
腰痛
胃痛
頭痛
疲勞
浮腫
便秘
失眠
腹瀉
壓力過大
痛經
經前精神緊張
月經不調
皮膚粗糙
消化不良
內分泌及代謝系統(tǒng)紊亂
PART　6 時時刻刻排毒減壓瑜伽
喚醒身體的起床瑜伽
公交車、地鐵上的瑜伽
戶外午休后的瑜伽
防止鼠標手的手部瑜伽
辦公室的午休瑜伽
防治靜脈曲張的腿部瑜伽
辦公椅上的舒壓瑜伽
對抗下午疲勞的瑜伽
看電視時的瑜伽
獲得優(yōu)質睡眠的瑜伽