一天5分鐘神奇魔法：美臉術

美臉準備工作
臉部按摩是臉部的最佳保養(yǎng)方法，也是最無害的保養(yǎng)方法，比有些高級化妝品更實用有效。想青春永駐、容光煥發(fā)，那就請采用本單元教你的按摩手法，保持你美麗的容顏吧！
第一節(jié) 幾個簡單的按摩手法
第二節(jié) 常用面部按摩穴位
第一章 5分鐘練就生動表情
每天5分鐘，輕松練就生動表情，讓你的面部肌肉不再僵硬，讓你的臉部肌膚重現(xiàn)光彩。只要每天抽出5分鐘，對面部進行小小的鍛煉，長期堅持，就會取得超出想象的效果，讓你青春更自信。
第一節(jié) 1分鐘舒展眉間紋
第二節(jié) 1分鐘收緊臉頰
第三節(jié) 1分鐘挺拔鼻梁
第四節(jié) 1分鐘提升下巴
第五節(jié) 1分鐘美麗脖頸
第二章 消除雙下巴的運動和練習
許多女性被雙下巴所困擾，有的害怕低頭時雙下巴給美麗容顏打了折扣；有的和別人說話時老愛高昂著頭，常被人誤解為傲慢難處；有的時常拿出化妝鏡仔細查看自己的脖頸，看到若隱若現(xiàn)的贅肉，所有的愉快與興致都一掃而光。本單元介紹了許多消除雙下巴的運動和練習，試試看，一定會有一涼喜出現(xiàn)！
第一節(jié) 解救雙下巴的面部提升運動
第二節(jié) 消除雙下巴的推拿練習
第三節(jié) 有氧指壓消除雙下巴
第四節(jié) 嘴部運動縮緊下巴
第三章 最自然的鬼臉瘦臉法
許多女性身材很標準，卻唯獨有張大臉，導致給別人的第一印象很胖，無論涂什么瘦臉霜，效果也不明顯．該怎么辦呢?方法當然有很多，但最健康有效的方法就是做臉部運動，現(xiàn)在跟隨本書一起運動一下吧！
第一節(jié) 舌頭回轉瘦臉法
第二節(jié) 柔和顴骨按摩法
第三節(jié) 雙掌按摩太陽穴
第四節(jié) 按摩讓臉頰贅肉跑光光
第五節(jié) 趕跑蘋果小肥臉按摩操
第六節(jié) 細嚼慢咽，吃出健康小臉
第七節(jié) 張張嘴就能做小臉美女
第八節(jié) 面部減肥操
第九節(jié) DIY瘦臉面膜，讓你輕松瘦臉
第十節(jié) 明星的瘦臉絕招
第十一節(jié) 小小飾品大變瘦臉
第四章 提高面部肌膚彈性鬼臉法
近一段時間，全球興起了一股面部瑜伽的風潮，人們試圖通過非手術方法，靠伸展面部肌肉保持容顏年輕。以下幾種靠面部運動或手指按摩拉緊肌肉的方法，可使臉部肌膚恢復彈性，幫助愛美的女性重塑有彈性的臉部肌膚。
第一節(jié) “獅子式”鬼臉法
第二節(jié) “夢露式”鬼臉法
第三節(jié) “吹奏式”鬼臉法
第四節(jié) 提拉臉部側面肌膚，增加面肌彈性
第五節(jié) 提升面部肌膚彈性按摩操
第六章 快速趕跑臉部皺紋
額頭、眼角、鼻翼和嘴角是臉部最容易起皺紋的地方，也是每一個愛美女性最注重保養(yǎng)的地方。一旦這些部位出現(xiàn)了皺紋，不要過度焦慮，只要采取下面幾個趕跑臉部皺紋的方法，就能快速減少臉部皺紋，重現(xiàn)面部神采。
第一節(jié) 5個簡單小動作趕跑臉部皺紋
第二節(jié) 減少頸部皺紋的面部瑜伽
第三節(jié) 抹平法令紋的面部瑜伽
第四節(jié) DIY抗皺面膜
第五節(jié) 戒掉壞習慣，讓疲勞皺紋徹底消失
第六章 明眸善睞用對招數(shù)
眼睛是心靈的窗戶，也是臉部最重要的組成部分。眼部的健康，可為臉部增添光彩。愛美的女性，一定要保護好自己的眼睛，讓其免受眼皮水腫和黑眼圈的困擾。本單元介紹了一些明眸善昧的小招數(shù)，讓你的眼睛清澈透亮，散發(fā)迷人的魅力，快來試
一試吧！
第一節(jié) 讓眼皮水腫來得快去得也快
第二節(jié) 緩解眼瞼松弛現(xiàn)象的瑜伽法
第三節(jié) 眼睛紅腫快速解救法
第四節(jié) 快速趕跑黑眼圈
第五節(jié) 眼部假性皺紋快速消除法
第六節(jié) 消除眼部脂肪粒
第七節(jié) 去除眼袋小招數(shù)
第八節(jié) 眼部煥發(fā)神采的瑜伽法
第九章 使用眼膜前的必知問題
第七章 美膚養(yǎng)顏鬼臉氣操
臉部皮膚微血管暢通時，肌膚才會紅潤有光澤；反之，則顏色晦暗或蒼白。皮下細胞因缺乏營養(yǎng)會迅速衰老，導致出現(xiàn)皺紋，甚至變得粗糙。美膚養(yǎng)顏鬼臉操，可保持皮膚光滑、紅潤且富有彈性，愛美的你，一定要掌握其中的要領。
第一節(jié) 洗臉后進行的面部運動
第二節(jié) 使唇部線條變清晰
第三節(jié) 使面部輪廓更鮮明
第四節(jié) 暢通血液循環(huán)，消除臉色晦暗的瑜伽法
第五節(jié) 改善新陳代謝，塑造透明肌膚的瑜伽法
第六節(jié) 瑜伽將痘痘全部消滅
第七節(jié) 面部緊膚排毒小體操
第八節(jié) 防止嘴區(qū)肌肉松垂的小萬法
第九節(jié) 小臉按摩消腫法
第八章 鼻子美容瑜伽法
一般來說，從側面看，由鼻子到嘴角的線條呈E字形的人被稱為E線條美人、你想保持漂亮的鼻形嗎?想讓草莓鼻一去不復返嗎?想免費隆鼻嗎?想成為E線條美人嗎?那么，開始操練本單元的動作吧，一定會讓你美夢成真。
第一節(jié) 保持漂亮鼻形
第二節(jié) 去除草莓鼻
第三節(jié) 瑜伽“隆鼻”
第四節(jié) 收縮鼻部毛孔
第九章 面部美白小方法
每個愛美的女性都想讓自己的臉又白又嫩，追求能掐出水的粉嫩肌膚。究竟怎樣才能使自己的臉部更加白亮?本單元介紹了一些按摩和肌膚美白小秘訣，超級簡單且實用，想讓自己的肌膚再白一點的女性要快點行動了。
第一節(jié) 5分鐘臉部按摩，可見亮白膚色
第二節(jié) 簡單的臉部肌膚美白
第十章 化妝造就小瘦臉
一些愛美的女性，擅長設計出適合自己的發(fā)型或化出精致的妝容，來修飾自己的臉型，將自己修飾成精致小臉。本單元借鑒了一些經(jīng)驗，結合實際，總結出以下幾種能徹底改變大臉的方法，希望想變大臉為小臉的女性進行嘗試，一定讓你變身為小臉美女。
第一節(jié) 百變發(fā)型造就小瘦臉
第二節(jié) 彩妝改變面部缺陷
第十一章 臉部注意事項
很多人把擁有好膚質的希望全都寄托在化妝品上，其實這是個誤區(qū)，更是錯誤的觀念。生活中的一些壞習慣也會危害臉部的肌膚健康，而每個人的肌膚都有自己的特點，針對不同類型的皮膚，只有掌握相應的潔膚密碼，才能獲得通向美麗的鑰匙。因此，了解自己的肌膚類型、掌握正確的清潔方法是十分重要的。
第一節(jié) 預防痘痘的好習慣
第二節(jié) 臉部膚質有分類嗎
第三節(jié) 不同類型的面部肌膚，洗臉方法也不同