好心情好睡眠好記憶（全3冊(cè)）

　　《深睡眠》是一本令人振奮的、提高睡眼質(zhì)量的指導(dǎo)書(shū)，旨在幫助讀者提高睡眠質(zhì)量，改善身心疲憊的狀態(tài)。毋庸置疑，睡眠對(duì)人的身體健康起著非常重要的作用，專(zhuān)家指出，正在從事腦力勞動(dòng)的人群中，大多數(shù)存在著睡眠質(zhì)量問(wèn)題，其中很多已經(jīng)影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現(xiàn)代的“時(shí)尚疾病”，并嚴(yán)重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質(zhì)量?！　渡钏摺窞槟憬庾x睡眠的秘密，深入淺出地解答了睡眠中的一切問(wèn)題，以及改善睡眠的環(huán)境、生活方式與高質(zhì)量睡眠的關(guān)系等實(shí)際問(wèn)題，教讀者如何才能克服障礙，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，提高生命的質(zhì)量。更為重要的是，《深睡眠：7天改善睡眠》提供了20種行之有效的自我練習(xí)方法，幫你7天改善睡眠。從某種意義上講，《深睡眠》是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質(zhì)量不可少的鑰匙?！赌愕挠洃浽趺戳恕?.為什么有時(shí)我們看到一張明明十分熟悉的面孔，卻就是記不起名字？為什么有時(shí)會(huì)把鑰匙放到莫明其妙的地方？為什么有些以前發(fā)生的事在我們腦海中消逝得無(wú)影無(wú)蹤？為什么我們反復(fù)想起其實(shí)希望遺忘的痛苦回憶？我們又該如何避免或預(yù)防記憶系統(tǒng)中這些惱人的毛??？2.本書(shū)整理出記憶所為我們招惹的七大類(lèi)麻煩，進(jìn)而探討形成記憶缺失的生理性質(zhì)，提出看待這類(lèi)問(wèn)題的新觀(guān)點(diǎn)，也希望減少或避免由此造成的損害。這七種缺失，就像古人所說(shuō)的七種罪，在日常生活中經(jīng)常發(fā)生，為我們帶來(lái)不便，甚至造成嚴(yán)重的后果。3.作者把記憶所出的差錯(cuò)分為七項(xiàng)：一、健忘：記憶隨著時(shí)間過(guò)去而減退或喪失。二、分心：沒(méi)有記住該記住的事。三、空白：腦子里努力想找出某一信息，卻怎么也想不起來(lái)。四、錯(cuò)認(rèn)：誤把幻想當(dāng)作真實(shí)。五、暗示：在喚起過(guò)去記憶時(shí)，因受到某種引導(dǎo)性的問(wèn)題、評(píng)論或建議的影響，而使記憶遭到扭曲。六、偏頗：根據(jù)自己目前的認(rèn)知，重新編輯甚至全盤(pán)改寫(xiě)以前的經(jīng)驗(yàn)。七、糾纏：明明想徹底忘卻的惱人事件，卻一再反復(fù)想起。本書(shū)橫跨心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、生物學(xué)、人類(lèi)學(xué)等眾多領(lǐng)域。由于本書(shū)對(duì)心理/記憶領(lǐng)域開(kāi)拓性貢獻(xiàn)?！恫魉剐虑榫w療法》抑郁癥是病，不是災(zāi)難！目前中國(guó)內(nèi)地抑郁癥發(fā)病率約為百分之二點(diǎn)四，抑郁癥患者已經(jīng)超過(guò)二千六百萬(wàn)人，而其中有百分之十到十五的患者面臨自殺的危險(xiǎn)。而現(xiàn)有的抑郁癥患者中，只有不到十分之一人接受了相關(guān)的正規(guī)藥物治療，有百分之六十二的患者在出現(xiàn)抑郁癥癥狀后從未就醫(yī)。而抑郁癥患者的藥物治療只是一個(gè)輔助，關(guān)鍵要依靠患者自身的力量走出抑郁的陰影，擁有良好的心情即是一劑治療抑郁癥的靈丹妙藥。其實(shí)，許多抑郁癥患者一開(kāi)始只是感覺(jué)情緒不佳，并伴有一些抑郁癥，顯然他們并不需要到精神科大夫或心理學(xué)家處尋求幫助。他們只要運(yùn)用“閱讀治療”方法調(diào)整一下情緒即可，但是卻被很多人忽視了。“閱讀治療”其實(shí)很簡(jiǎn)單，即在治療間歇期閱讀自助書(shū)籍以促進(jìn)康復(fù)。當(dāng)你閱讀《伯恩斯新情緒療法》時(shí)，你會(huì)注意到書(shū)中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測(cè)試、做練習(xí)，不要心煩，你是在學(xué)習(xí)特定的觀(guān)點(diǎn)和技術(shù)，以幫助你戰(zhàn)勝不良的感受，如孤獨(dú)，抑郁、內(nèi)疚及自卑。如果你情緒不好，感覺(jué)抑郁，試一試在4周內(nèi)閱讀完這《伯恩斯新情緒療法》，你的抑郁情緒會(huì)得到很大的改善。最后一點(diǎn)，“閱讀治療”花費(fèi)甚少，因?yàn)橐槐尽恫魉剐虑榫w療法》的價(jià)格比一天的抗抑郁藥費(fèi)還低，而且沒(méi)有討厭的副作用！《伯恩斯新情緒療法》是介紹認(rèn)知療法的書(shū)，是目前對(duì)付抑郁最有效的方法的書(shū)?！恫魉剐虑榫w療法》用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言向我們講述了改變痛苦的沮喪情緒，改變虛弱焦慮的卓有成效的新方法。我們期望這《伯恩斯新情緒療法》的讀者能夠拿我們用之于其他病人身上的原則和技巧來(lái)解決他們本人遇到的問(wèn)題。如果你情緒嚴(yán)重紊亂的話(huà)，當(dāng)然需要心理健康方面的專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)。不過(guò)，如果你只是遇到一些可操控的問(wèn)題，那么，運(yùn)用伯恩斯博士所描述的新近發(fā)展起來(lái)的“常識(shí)”處理技巧將會(huì)使你受益匪淺。對(duì)于那些想自己解決問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進(jìn)階指南。

　　查里斯·艾德茨考斯基教授，理學(xué)士、心理學(xué)博士，現(xiàn)任睡眠測(cè)試與咨詢(xún)服務(wù)機(jī)構(gòu)主任。查里斯？艾德茨考斯基教授20年前在愛(ài)丁堡大學(xué)精神病學(xué)系艾安？渥斯渥德教授的睡眠實(shí)驗(yàn)室工作時(shí)開(kāi)始了對(duì)睡眠的研究。隨后又在劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)繼續(xù)有關(guān)的紊亂研究。查里斯？艾德茨考斯基教授曾任英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)主席、睡眠藥物研究基金會(huì)董事、分別擔(dān)任歐洲和美國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)會(huì)員。目前他是“英國(guó)皇家睡眠研究和藥物治療學(xué)會(huì)”主席，是當(dāng)今世界上關(guān)于睡眠研究領(lǐng)域的權(quán)威之一?！。绹?guó)）丹尼爾·夏克特 譯者：李安龍丹尼爾·夏克特，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授兼系主任，世界知名的記憶學(xué)專(zhuān)家。他的前一部著作》尋找記憶》贏(yíng)得一致好評(píng)，榮列《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)捧行榜以及年度優(yōu)秀圖書(shū)的贊譽(yù)，并獲得了美國(guó)心理學(xué)會(huì)威廉·詹姆斯圈書(shū)獎(jiǎng)。曾榮獲美國(guó)科學(xué)院頒發(fā)的特羅蘭研究貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。目前夏克特博士和妻子及兩個(gè)女兒住在馬薩諸塞州的牛頓市?！?duì)人類(lèi)而言，或許沒(méi)有什么東西比我們將經(jīng)驗(yàn)加以固定并回憶之的能力更重要的了。作為記憶研究領(lǐng)域內(nèi)最著名的心理學(xué)家之一，丹尼爾·夏克特認(rèn)為，有關(guān)記憶的種種神話(huà)正在經(jīng)歷著一場(chǎng)戲尉性的、甚至是革命性的科學(xué)突破。隨著我們對(duì)腦傷患者和心理創(chuàng)傷患者所表現(xiàn)出的各種稀奇古怪的失憶癥所掌握的第一手資料的累積，必將改變我們對(duì)從虛假記憶到阿爾塞默氏疾病、從記憶恢復(fù)到失憶癥等每一件事情的理解方式。大衛(wèi)·伯恩斯，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，著名心里學(xué)家、心理認(rèn)知療法創(chuàng)始人、“伯恩斯憂(yōu)郁癥清單”發(fā)明人，曾在賓夕法尼亞大學(xué)完成精神治療訓(xùn)練，現(xiàn)為加州斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床教授。1975年獲美國(guó)心理學(xué)會(huì)最高獎(jiǎng)——貝內(nèi)特獎(jiǎng)。