中華養(yǎng)生智慧大全

定　價：￥26.80

作　者：	關(guān)煒炘著
出版社：	西苑出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787802107540	出版時間：	2010-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	221	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　“一花一世界，一葉一菩提”，世間萬物，各具其妙，組合及使用得當(dāng)會使科學(xué)養(yǎng)生事半功倍。《中華養(yǎng)生智慧大全》一書正是從普通百姓的角度出發(fā)，洞悉中國人養(yǎng)生的玄機(jī)之所在，將綿延五千年的中華養(yǎng)生之道有機(jī)串聯(lián)起來，并根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的最新研究成果對現(xiàn)代養(yǎng)生的不同角度進(jìn)行梳理，與中醫(yī)養(yǎng)生相結(jié)合，按照現(xiàn)代人的種種工作、生活特點，構(gòu)建了一套科學(xué)而系統(tǒng)的現(xiàn)代人養(yǎng)生保健法則，詳盡地告訴大家現(xiàn)代人應(yīng)該如何養(yǎng)生，教會大家讀懂自己身體健康的密碼，從而掌握開啟健康長壽的鑰匙。《中華養(yǎng)生智慧大全》中充分發(fā)掘人體保健養(yǎng)生潛力，點撥健康長壽的飲食、運(yùn)動、起居、心理、休閑主張，為長期處于緊張工作狀態(tài)下的現(xiàn)代人開出了諸多良方。同時，書中介紹的日常生活中簡便易行的保健方法對中老年朋友來說大有裨益。通覽此書，我們會發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代養(yǎng)生指南的指點下，找到遠(yuǎn)離亞健康的突破點、避免養(yǎng)生誤區(qū)并不難。原來注意調(diào)節(jié)日常生活中的飲食搭配，可以有效地促進(jìn)身體健康，甚至比任何“靈丹妙藥”都要有效，并不是每項運(yùn)動都適用于任何人群，不同的人在不同身體狀態(tài)下和不同時令中都應(yīng)該有不同的運(yùn)動保健方式；一年四季的日常起居，通過注重穿衣、睡眠、室內(nèi)通風(fēng)等一些生活中的微小細(xì)節(jié)，也可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果；不同年齡、不同身體器官、不同季節(jié)的養(yǎng)生各有規(guī)律可循；古代著名養(yǎng)生學(xué)家的養(yǎng)生方法通過現(xiàn)代人的眼光加以科學(xué)分析，今時同樣適用，而且方便可行。

作者簡介

暫缺《中華養(yǎng)生智慧大全》作者簡介

圖書目錄

現(xiàn)代養(yǎng)生指南
微循環(huán)要健康
微循環(huán)
健康同微循環(huán)相關(guān)
亞健康的應(yīng)對
運(yùn)動養(yǎng)生
心理養(yǎng)生
生活養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生
針灸與按摩養(yǎng)生
藥物養(yǎng)生
健康的靈丹妙藥
免疫力
生活規(guī)律
膳食在于平衡
平衡的膳食
營養(yǎng)素的比例
食物品種的搭配
消化和吸收
科學(xué)安排日膳食
進(jìn)補(bǔ)，因人而異
胎兒進(jìn)補(bǔ)
兒童進(jìn)補(bǔ)
青少年進(jìn)補(bǔ)
中年人進(jìn)補(bǔ)
老年人進(jìn)補(bǔ)
胖人進(jìn)補(bǔ)
瘦人進(jìn)補(bǔ)
體力工作者進(jìn)補(bǔ)
腦力工作者進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)，因時不同
四季不同
春季進(jìn)補(bǔ)
夏季進(jìn)補(bǔ)
秋季進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)
肥膩不如清淡
飲食清淡
蔬菜可助消化
蔬菜可助減肥
蔬菜可排膽固醇
蔬菜可以抗癌
限食與素食
限食可以延緩衰老
素食并不定長壽
心理新療法
好心情才長壽
身心松弛法
呼吸調(diào)節(jié)法
自我調(diào)整法
靜思冥想法
返祖”養(yǎng)生
達(dá)爾文”養(yǎng)生學(xué)
返祖”療法
飲食是最好的醫(yī)藥
飲食營養(yǎng)
營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)
科學(xué)飲食
早餐必食
中餐吃飽
晚餐吃少因人而定
脂肪
脂肪的種類
脂肪的好和壞
脂肪攝入的平衡
膽固醇
蛋白質(zhì)
維生素
礦物質(zhì)
碳水化合物
日常飲食原則
五味調(diào)和
飲食要衛(wèi)生
飲食要有節(jié)
飲食要適量
飲食應(yīng)定時
飲食要平衡
飲食要變化
飲食要合理
日常養(yǎng)生食物
提神食物
解乏食物
安神食物
美容食物
烏發(fā)食物
減肥食物
健腦食物
防衰老食物
寒食和熱食
補(bǔ)食和泄食
谷類食品
五谷藥解
谷類食品
食用纖維
五谷雜糧
糖與淀粉
萊類食品
五菜藥解
少污染蔬菜
果類食品
五果藥解
水果和堅果類
蘋果
香蕉
西瓜
肉類食品
肉的營養(yǎng)
五畜藥解
肉類的攝取
蛋、奶食品
蛋類食品
雞蛋的營養(yǎng)
乳品的價值
牛奶
酸乳酪
水產(chǎn)食品
水產(chǎn)品的營養(yǎng)
魚　肉
貝類
人體健康運(yùn)動先行
JL童運(yùn)動
父母和孩子要互動
兒童運(yùn)動六忌
女性運(yùn)動
經(jīng)期運(yùn)動
孕期運(yùn)動
中年人運(yùn)動
時間安排合理
因人而異
強(qiáng)度適中漸進(jìn)
養(yǎng)成良好習(xí)慣
老年人運(yùn)動
運(yùn)動長壽
運(yùn)動項目
有氧運(yùn)動
跳繩
跑步
自行車
登山
注意事項
近水運(yùn)動
游泳
跳水
太極運(yùn)動
對心臟的影響
對神經(jīng)的影響
對骨骼的影響
對代謝的影響
瑜伽運(yùn)動
瑜伽
跪伏支撐式
仰臥式
頸項支撐倒立式
伸展平衡式
坐立轉(zhuǎn)體式
靜臥冥想式
普拉提運(yùn)動
居家鍛煉法
橋式
鋸式
單腳環(huán)繞式
雙腿伸展式
脊椎前伸式
起居有常身體安康
春季起居
春季美容
穿衣與睡眠
老年人起居五忌
夏季起居
夏季納涼
夏季美容
……
不同年齡不同養(yǎng)護(hù)
不同官能不同保養(yǎng)
不同季節(jié)不同營養(yǎng)
歷史名人長壽秘訣