現(xiàn)代全營養(yǎng)新概念：忙人和懶人的健康福音

第一部分 現(xiàn)代全營養(yǎng)新觀念
本節(jié)必讀精華——現(xiàn)代全營養(yǎng)的圖解形式
第一章 營養(yǎng)來源的多樣化
一、現(xiàn)代社會生活環(huán)境的三大變化
食物的營養(yǎng)價值大幅流失
環(huán)境惡化導致營養(yǎng)消耗增加
不良生活方式加劇營養(yǎng)失衡
二、營養(yǎng)分析圖解
每天需要的營養(yǎng)
宏量營養(yǎng)與微量營養(yǎng)
從五大營養(yǎng)素到九大營養(yǎng)素
三、高品質營養(yǎng)補充的四大優(yōu)點
四、食療觀念的現(xiàn)代化
第二章 營養(yǎng)攝取的系統(tǒng)化
一、“對癥下藥”的缺失
怎么才能準確地知道缺什么營養(yǎng)素
如何判斷營養(yǎng)素的多與少
營養(yǎng)素是單獨對人體起作用的嗎
二、“整體調理”的智慧
重建身體的基本營養(yǎng)平衡
三、細胞營養(yǎng)學
細胞健康與人體健康
細胞健康與營養(yǎng)供給
發(fā)現(xiàn)“隱藏的奇跡”
四、現(xiàn)代全營養(yǎng)金字塔
系統(tǒng)營養(yǎng)攝取模式
第三章 營養(yǎng)內涵的現(xiàn)代化
一、好身體還是扛不住惡劣環(huán)境的侵蝕
二、慢性病的根源
自由基和慢性炎癥
三、對抗自由基的唯一有效方法
產生自由基的因素
自由基清除劑
抗氧化劑三軍
四、抗氧化網絡防御體系
五、對傳統(tǒng)“營養(yǎng)”觀念的超越
防御性營養(yǎng)
小結：優(yōu)化的綜合營養(yǎng)攝取
第二部分 構建傻瓜式營養(yǎng)方案
本節(jié)必讀精華——傻瓜式營養(yǎng)方案的基本構成
第四章 人人每天都需要的基本營養(yǎng)
一、膳食平衡與宏量營養(yǎng)
二、綜合性微量營養(yǎng)
三、維生素和礦物質優(yōu)化
營養(yǎng)素的優(yōu)化
四、必不可少的新角色
內源性營養(yǎng)素
外源性營養(yǎng)素
五、剔除或控制哪些營養(yǎng)素
不需要額外補充的營養(yǎng)
需要控制的營養(yǎng)素
六、促進智力發(fā)展和生長發(fā)育的基本營養(yǎng)素
兒童的基本營養(yǎng)補充
青少年的基本營養(yǎng)補充
七、實例分析
十家公司的基本營養(yǎng)補充產品對比
第五章 針對特定需要的功能性優(yōu)化營養(yǎng)
一、生命器官的營養(yǎng)
肝——健康的大總管
心——生命的發(fā)動機
腦一人體的指揮中心
二、系統(tǒng)營養(yǎng)
消化系統(tǒng)
血液循環(huán)系統(tǒng)
骨骼系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)
三、抗衰老營養(yǎng)
抗氧化就是抗衰老
心血管疾病
糖尿病
腦部退化
癌癥
皮膚營養(yǎng)
小結：傻瓜式營養(yǎng)方案的基本模式
第三部分 更多的解答
第六章 優(yōu)質營養(yǎng)補充品的判斷標準
一、美國產品是否就是品質保證
二、有公信力的第三方專業(yè)評價是品質的客觀判斷標準
三、成分標示
“消費者實驗室”的檢測
四、超一流品質的認定
NutriSearch的研究
比較的標準
比較的結果
頂尖產品
比較的權威性
第七章 營養(yǎng)補充的爭論
一、諾貝爾獎巨人與醫(yī)學界主流的論戰(zhàn)
二、醫(yī)學界態(tài)度的轉折點
三、藥片文化和吸收方式
第八章 現(xiàn)代全營養(yǎng)概念的三大要點
一、攝取量的優(yōu)化
丑變到質變的最佳健康
二、結構的優(yōu)化
網絡型的協(xié)同效應
三、功能的優(yōu)化
調節(jié)性營養(yǎng)擴展到保護性營養(yǎng)
第九章 正確的使用丑
一、過量與安全性
二、最低標準、最佳標準與最高限量
三、國內外專家的看法與實踐
四、優(yōu)化量與食物中的攝取量
第十章 實際使用中的疑問
一、國外產品適用性的疑問
中國人是否只能用符合中國人體質的營養(yǎng)產品
飲食習慣是否決定了營養(yǎng)補充方式也不一樣
多吃低價產品是否照樣起到高端產品的作用
二、營養(yǎng)補充品與藥物混淆產生的疑問
人體機能是否因每天補充營養(yǎng)補充品而退化
營養(yǎng)補充品會上癮或有依賴性嗎
好轉反應與副作用的區(qū)分
體檢指標正常就不需要營養(yǎng)補充品嗎
從來沒用營養(yǎng)補充品身體也很好
營養(yǎng)補充品多久出效果
病好了就不必吃營養(yǎng)補充品嗎
三、看透五花八門的宣傳噱頭
有沒有包治百病的單一來源營養(yǎng)補充品
自己種植的產品就是優(yōu)質的產品嗎
宣示“天然”產品的就是好產品嗎
批文或重大活動贊助商是否是產品效能的保證
第十一章 討論
一、中醫(yī)最有可能通過現(xiàn)代營養(yǎng)學走向世界
二、臨床需要藥品級的營養(yǎng)補充品
三、營養(yǎng)補充在預防醫(yī)學中大規(guī)模應用的可行性
結束語：健康不是退休之后才關注的問題
跋
附錄：推薦閱讀參考書目