背越式跳高教學(xué)與訓(xùn)練

第一章 跳高概述
第一節(jié) 跳高姿勢的演變史
第二節(jié) 背越式跳高的創(chuàng)新與發(fā)展
第三節(jié) 女子跳高的發(fā)展史
第四節(jié) 我國的跳高歷史回顧
第二章 背越式跳高的基本原理
第一節(jié) 背越式跳高姿勢的優(yōu)越性
第二節(jié) 背越式跳高的力學(xué)原理
第三節(jié) 背越式跳高的肌肉工作原理
第三章 背越式跳高的基本技術(shù)
第一節(jié) 助跑技術(shù)
第二節(jié) 起跳技術(shù)
第三節(jié) 騰空過桿技術(shù)
第四節(jié) 落墊技術(shù)
第五節(jié) 背越式跳高的類型
第四章 背越式跳高教學(xué)法
第一節(jié) 教學(xué)方法
第二節(jié) 背越式跳高錯誤糾正法
第三節(jié) 背越式跳高的創(chuàng)傷及預(yù)防
第四節(jié) 技評、考試、考查
第五章 背越式跳高的一般練習(xí)方法
第一節(jié) 助跑的練習(xí)方法
第二節(jié) 起跳的練習(xí)方法
第三節(jié) 助跑結(jié)合起跳的練習(xí)方法
第四節(jié) 過桿和落地的練習(xí)方法
第五節(jié) 背越式跳高的完整動作練習(xí)方法
第六節(jié) 教學(xué)訓(xùn)練常用的練習(xí)方法
第六章 背越式跳高時常見的錯誤及糾正方法
第七章 實踐課
第一節(jié) 原地背越式過桿練習(xí)
第二節(jié) 上二步起跳練習(xí)
第三節(jié) 四步助跑起跳過桿練習(xí)
第四節(jié) 全程助跑過桿練習(xí)
第五節(jié) 背越式跳高完整動作練習(xí)
第八章 訓(xùn)練
第一節(jié) 訓(xùn)練的幾個基本問題
第二節(jié) 身體訓(xùn)練
第三節(jié) 競技能力訓(xùn)練
第九章 背越式跳高訓(xùn)練計劃
第一節(jié) 多年訓(xùn)練計劃
第二節(jié) 全年訓(xùn)練計劃
第三節(jié) 準(zhǔn)備期的訓(xùn)練
第四節(jié) 競賽期的訓(xùn)練
第五節(jié) 休整期
第十章 賽前訓(xùn)練
第一節(jié) 思想意志品質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 技術(shù)訓(xùn)練
第三節(jié) 體力訓(xùn)練
第四節(jié) 興奮性的控制訓(xùn)練
第五節(jié) 賽前訓(xùn)練綱要示例
第十一章 比賽
第一節(jié) 比賽準(zhǔn)備
第二節(jié) 比賽活動
第三節(jié) 賽后總結(jié)
第十二章 跳高運動員選材
第一節(jié) 跳高運動員選材的意義
第二節(jié) 選材的基礎(chǔ)
第三節(jié) 選材的基本條件
第四節(jié) 身體素質(zhì)測試
第五節(jié) 專項成績
第六節(jié) 心理素質(zhì)
附 跳高競賽規(guī)則
參考文獻(xiàn)