泰拳訓練揭秘：泰拳之道

第一章 泰拳
泰拳簡史
泰拳戰(zhàn)略概觀
第二章 上身攻防技術
影響泰拳勁力的七個因素
勁力描述
短直拳
后直拳
前手擺拳
后手擺拳
前手和后手上勾拳
肘法
上肢防御技術
第三章 下身攻防技術
蹬踢
掃踢
膝法
踢法和膝法的防守技術
步法策略
泰拳步法與其他武技步法之比較
腳的十三大禁忌
第四章 技術訓練與體能訓練方法
泰拳館
拳法訓練和拳的抗擊力訓練
肘法訓練和肘的抗擊力訓練
脛和腿的技法訓練以及脛和腿的抗擊力訓練
擊靶練習
對打練習
沙袋練習
控制體重的訓練
適于搏斗的肌群
泰國技藝研究所訓練課程
標準泰拳常規(guī)訓練
標準常規(guī)訓練
戰(zhàn)略性的賽前準備
第五章 四種拳手類型的戰(zhàn)略
四種拳手類型概述
攻擊型拳手
還擊型拳手
閃避型拳手
奸詐型拳手
全能拳手概觀
第六章 搏擊戰(zhàn)略
認識自我
確定自己的天生搏斗風格
距離策略
全能拳手的確定
認識你的對手
個人發(fā)展表
自己——對手的診斷量表
培養(yǎng)獨一無二的戰(zhàn)術
第七章 搏擊戰(zhàn)術
防守戰(zhàn)術
戰(zhàn)機把握原理
進攻戰(zhàn)術
進攻目的
拳擊臺規(guī)則
距離戰(zhàn)術
第八章 泰拳學習歷程
賽前儀式
禮師禮儀的精神內(nèi)涵
在泰國接受泰拳訓練
泰拳規(guī)則
結束語
附錄
維拉羅勃斯的職業(yè)拳隊
參考文獻
術語表
作者簡介