坐月子全程必讀

目錄
第一章產后恢復
002 正確認識坐月子
002 什么是坐月子
002 月子到底需要坐多久
003 何為產后調養(yǎng)
004 走出傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)
007 新媽媽產后正常的身體變化
007 呼吸與脈搏
007 乳房的變化
007 腹部和皮膚的改變
008 腰背部和髖部疼痛
008 陰道的變化
008 外陰的變化
008 盆底組織的變化
009 子宮的變化
009 小便
009 體溫的變化
009 體重的變化
010 內分泌系統(tǒng)的變化
010 血液系統(tǒng)的變化
011 消化系統(tǒng)的變化
011 產后全身發(fā)抖或寒戰(zhàn)
012 順產新媽媽的護理
012 產后應該做的事
012 會陰痛怎么辦
013 實施會陰切開術后傷口的護理方法
014 什么是產后宮縮痛
014 產后及時下地活動好處多
015 新媽媽什么時候能下地活動
016 剖宮產新媽媽的護理
016 剖宮產新媽媽的產后恢復
017 剖宮產后新媽媽如何自理
019 剖宮產后的深呼吸
019 剖宮產后的腹內氣體
020 按摩腹部
002 020 剖宮產后的翻身
020 臥床宜采取半臥位
021 剖宮產后多久可以下地活動
021 剖宮產后的站立及行走
022 剖宮產后的排尿
022 導尿管拔出后要多喝水嗎
022 加強個人清潔
022 腹部傷口的護理
023 如何緩解腹部傷口疼痛
023 哪些因素會影響剖宮產疤痕
024 剖宮產后如何去疤不留痕
025 為什么剖宮產后要使用腹帶
025 剖宮產新媽媽要注意哪些異常變化
026 注意鍛煉身體
027 特殊新媽媽的護理
027 患有妊娠高血壓綜合征的新媽媽
028 患有精神疾病的新媽媽
028 高齡新媽媽
第二章產后保健
030日常生活保健
030 坐月子不需要完全臥床休息
030 產后睡眠的講究
031 注意產褥衛(wèi)生
032 新媽媽刷牙漱口的方法
032 月子里如何洗頭、梳頭
033 如何應對產后脫發(fā)
033 產后如何用中藥水洗發(fā)
034 產后多久可以洗澡
035 產后洗澡的注意事項
035 產后可用中藥洗澡
037 捂月子科學嗎
038 新媽媽臥室的溫度
038 產后日常巧鍛煉
039 產后散步的方法
039 如何讀書看報
040 產褥期可以織毛活嗎
040 產后多久能恢復正常工作
040 日常衣著的注意事項
041 不同季節(jié)新媽媽的衣著被褥有什么講究
041 新媽媽何時接受探望
042 產后心理調適
042 產后的精神變化
042 對父母身份的適應
043 家庭關系的改變
043 預防和緩解產后抑郁癥
044 預防和緩解產后狂躁癥
045 返回工作崗位
046 產后情感障礙
047 影響產后情緒的因素
047 產后不良情緒的治療
048 針對產后不良情緒的按摩
049 產后性生活的恢復
049 產后何時開始排卵
049 產后多久可以恢復性生活
050 產后什么時候開始避孕好
050 產后如何避孕
050 產后第一次性生活的注意事項
051 產后為何出現(xiàn)性欲冷淡
052 產后陰道松弛的原因
053 如何預防和對待產后陰道松弛
054 采取正確的避孕措施
第三章產后疾病的防治
056 應對產后不適
057 產褥感染以外的常見發(fā)熱原因
058 什么是惡露
059 惡露的種類
060 產后第一次大小便很重要
061 防治產后疾病
061 產后出血的原因是什么
062 如何預防產后大出血
063 防治產后淤血停滯
063 如何防治產后外陰發(fā)炎
064 什么是產褥感染
065 如何預防產褥感染
066 如何預防產后心力衰竭
066 新媽媽如何防治腦卒中
067 產后子宮復原不全及其防治
068 什么是子宮脫垂
068 如何避免出現(xiàn)產后子宮脫垂
069 產后貧血怎么辦
069 如何防治膀胱炎、腎盂腎炎
070 產后脫肛和痔瘡的處理
071 產后肛裂及其預防
071 什么是恥骨聯(lián)合未閉合
071 產后尿潴留的防治
072 預防生殖器官感染
072 產后腰腿疼痛怎么辦
073 防治肌風濕
073 預防頸背酸痛
074 防治產后靜脈曲張
075 產后為何會手關節(jié)痛
076 產后足跟痛的防治
076 患妊娠期高血壓病要定期接受檢查
076 為什么乳房會脹痛發(fā)熱
077 乳房感染怎么辦
077 如何鑒別單純乳脹與化膿性乳腺炎
077 如何防治產后受風感冒
078 產褥中暑及防治
079 產后血暈的應對
080 為何會發(fā)生產后痙證
080 產后痙證的護理
081 產后檢查與用藥
081 重視產后42天的婦科檢查
082 子宮的自我檢查
082 乳房的自我檢查
083 哪些藥物新媽媽不宜服用
第四章產后營養(yǎng)
086 重視產后營養(yǎng)
086 為什么說月子里的營養(yǎng)很重要
086 月子里的飲食搭配
088 產后營養(yǎng)常識
088 產褥期飲食應注意的事項
088 剖宮產后應何時進食
089 腸蠕動恢復后吃什么食物最好
089 產后何時開始喝催奶湯
090 產后進補為什么要因人而異
090 為什么說滋補過量損害健康
091 烹調方法要得當
091 產后適宜吃的食物
092 產后氣虛者如何調養(yǎng)
092 產后血虛者如何調養(yǎng)
093 產后陰虛者如何調養(yǎng)
093 產后陽虛者如何調養(yǎng)
093 注意節(jié)制飲食，防止體重增加過快
094 新媽媽需要的營養(yǎng)素
094 補充足夠的熱量
094 產后為什么要補充蛋白質
095 可從哪些食物中攝取蛋白質
095 脂肪對新媽媽的重要性
095 可從哪些食物中攝取脂肪
095 產后為什么要補鈣
096 吃哪些食物可以補鈣
097 新媽媽為什么要補鐵
097 吃哪些食物可以補鐵
097 產后為什么要補鋅
097 哪些食物含有豐富的鋅
098 產后為什么要補充維生素C
098 可以從哪些食物中攝取維生素C
098 維生素K對新媽媽的重要性
098 哪些食物含有維生素K
099 產后飲食細節(jié)
099 注意食物之間的搭配禁忌
099 食欲不好怎么辦
100 產后為什么不能節(jié)食
100 新媽媽可以吃味精嗎
101 月子里應少吃鹽
102 坐月子可以喝米酒嗎
102 月子中少吃油炸食物
102 新媽媽忌食生冷食物
103 產后不能盲目服用人參
103 新媽媽多吃巧克力好嗎
104 產后不宜吃太多紅糖
104 月子里忌吃堅硬的食物
104 產后能吃蔬菜和水果嗎
104 新媽媽應多吃鯉魚嗎
105 為何產后不宜立即吃老母雞
105 為什么哺乳的新媽媽要多補充水分
105 常感到口干難忍是怎么回事
106 哺乳媽媽的飲食要注意什么
106 哺乳媽媽吃什么有利于寶寶的大腦發(fā)育
107 為什么不能多喝富含蛋白質的湯類
107 產后食療藥膳
第五章產后瘦身
110 產后瘦身常識
110 產后體重的變化
111 產后怎樣防止發(fā)胖
111 產后瘦身的誤區(qū)
112 產后運動須知
115 產后瘦身食譜推薦
117 有益減肥的體操
117 新媽媽做產褥體操有哪些益處
117 哪些新媽媽不宜做產褥體操
118 做產褥體操時應注意什么
118 適合產后第一天的產褥體操
119 適合產后第二天的產褥體操
121 適合產后第三天和第四天的產褥體操
121 適合產后第五天和第六天的產褥體操
122 檢查腹直肌分離狀況
123 產后乳房健美操
125 產后頸部健美操
126 產后腰部健美操
127 產后腹部健美操
129 飲食瘦身
129 堅持良好的飲食規(guī)律
129 飲食瘦身的注意事項
129 如何安排一日三餐的飲食
130 低脂瘦身飲食
131 低膽固醇瘦身飲食
132 適宜減肥的烹調方法
133 瑜伽塑身
133 瑜伽的效果
133 正確練習瑜伽
135 產后瑜伽的基本姿勢
第六章母乳喂養(yǎng)
144 母乳喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)
144 為什么要提倡母乳喂養(yǎng)
144 需要進行人工喂養(yǎng)的情況
147 母乳喂養(yǎng)講方法
147 寶寶出生后就有吸乳和消化母乳的能力嗎
147 產后何時開奶為宜
147 母嬰皮膚早接觸的益處
147 如何進行母嬰皮膚接觸
148 影響母乳分泌的原因
149 母乳喂養(yǎng)的注意事項
149 如何從寶寶嘴里抽出乳頭
150 給寶寶哺乳應采取怎樣的姿勢
151 初乳與成熟乳
151 初乳對寶寶有什么好處
152 一天喂多少次比較合適
152 哺乳時怎樣和寶寶進行情感交流
153 什么是按需喂養(yǎng)
153 產后抑郁癥會影響乳汁分泌嗎
153 產后鍛煉對乳汁分泌有益處嗎
153 感覺母乳不夠濃稠怎么辦
154 產后如何進行乳頭的護理
154 寶寶餓了是什么表現(xiàn)
154 寶寶拒絕吸乳怎么辦
155 寶寶吸不出乳汁怎么辦
155 寶寶總是溢奶正常嗎
155 新生兒吐奶應該如何處理
156 寶寶吃奶時為什么愛睡著
156 母乳喂養(yǎng)寶寶的排便情況是什么樣的
156 母乳喂養(yǎng)寶寶的排尿情況是什么樣的
156 如何調整好夜間喂奶的時間
157 維生素K缺乏會怎樣
158 乳汁的味道對寶寶有哪些影響
158 乳汁的顏色有變化嗎
158 剖宮產手術后是否可以立即喂奶
158 剖宮產的新媽媽該采取怎樣的哺乳姿勢
159 剖宮產會不會妨礙乳汁分泌
159 剖宮產后剛開始乳汁不足怎么辦
160 雙胞胎如何進行母乳喂養(yǎng)
160 早產兒的喂養(yǎng)量及喂養(yǎng)次數(shù)該如何把握
161 怎樣知道母乳是否充足
161 母乳不足怎么辦
163 出現(xiàn)母乳暫停時怎么辦
163 乳汁突然減少是怎么回事
163 怎樣應對乳汁突然減少
164 怎么哺乳才能避免乳房一邊大一邊小
164 哪些新媽媽不適合給寶寶哺乳
164 寶寶的小嘴唇常常很干，要喂點水嗎
165 母乳喂養(yǎng)的異常情況
165 特殊乳房的媽媽怎樣哺乳
166 乳頭內陷會影響哺乳嗎
166 怎樣糾正乳頭內陷
166 乳頭內陷哺乳時應注意什么
166 乳房的異常情況有哪些
167 乳頭平坦或短小時怎樣喂奶
167 乳房漏奶怎么辦
168 什么是產后乳脹
168 造成乳房脹痛的原因有哪些
168 如何解決乳脹問題
169 如何鑒別單純性乳脹與化膿性乳腺炎
169 乳房出現(xiàn)奶核怎么辦
170 乳頭疼痛
170 乳汁中有血怎么辦
170 乳頭皸裂后怎么護理
171 乳房過大怎么辦
172 哺乳期應禁用或慎用什么藥物
172 月經(jīng)復潮后會影響哺乳嗎
172 同房會影響哺乳嗎
第七章新生兒的護理
174 新生兒的物質準備
174 寶寶的臥室溫度多少最適宜
174 寶寶的房間可以開窗通風嗎
174 怎樣選擇嬰兒床
175 怎樣選擇嬰兒床墊
175 怎樣選擇新生兒的床單
175 新生兒需要枕頭嗎
175 怎樣選擇新生兒的被褥
176 該為新生兒準備什么衣物
177 棉尿布有什么優(yōu)缺點
177 一次性尿布有什么優(yōu)缺點
177 怎樣為寶寶選購奶瓶
178 怎樣為寶寶選購奶嘴
178 需要準備吸奶器嗎
179 新生兒的細心護理
179 新生兒睡眠時間的特點
179 什么樣的睡眠姿勢對寶寶更有益
179 如何讓新生兒睡得舒服、安穩(wěn)
180 新生兒的睡眠環(huán)境為何不必太安靜
180 寶寶啼哭的時候抱好還是不抱好
180 抱寶寶有哪些益處
181 與寶寶一起睡覺有哪些好處
181 與寶寶一起睡時要注意什么
182 怎樣糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣
182 怎樣護理寶寶的眼睛
183 怎樣護理口腔
183 怎樣護理鼻腔
183 怎樣護理臍帶
184 怎樣護理皮膚
184 怎樣護理臀部
184 怎樣護理頭發(fā)
185 怎樣護理指甲
185 怎樣護理男寶寶的生殖器
186 怎樣護理女寶寶的生殖器
186 為新生兒穿衣服要注意什么
187 怎樣穿連體衣
187 制作合適的尿布
187 尿布的裹法與新生兒髖關節(jié)脫位有關嗎
188 三角形尿布怎樣換用
188 “一”字形紙尿布怎樣換用
188 怎樣為新生兒換尿布更輕松
189 尿布怎樣洗滌
189 怎樣預防尿布疹
190 新生兒可以洗澡嗎
190 洗澡之前的準備工作很重要嗎
191 洗澡的時間和次數(shù)如何把握
191 為給新生兒洗澡發(fā)愁怎么辦
191 怎樣給新生兒擦洗
192 怎樣給新生兒洗澡
193 洗澡時如何避免水流進耳朵里
193 洗臉時怎樣保護新生兒的眼睛
193 怎樣清洗寶寶頭垢
194 可以給新生兒用爽身粉嗎
194 溫水鍛煉對新生兒的益處
195 撫摩新生兒皮膚的益處
195 給新生兒按摩的注意事項
196 怎樣給新生兒按摩
197 日常護理時的安全問題
198 特別關注
198 怎樣分辨寶寶的哭聲
198 怎樣知道寶寶的聽力是否正常
199 可以給新生兒“擦馬牙”嗎
199 寶寶患鵝口瘡怎么辦
199 新生兒眼炎是怎么回事
200 新生兒可以見光嗎
200 寶寶驚跳是怎么回事
201 可以碰寶寶前囟門嗎
201 為什么說囟門是反映寶寶疾病的窗口
201 新生兒頭顱血腫怎么辦
202 怎樣幫助寶寶打嗝
202 新生兒呼吸異常怎么辦
203 寶寶呼吸時嗓子發(fā)響需要治療嗎
203 寶寶鼻塞怎么辦
204 寶寶有胎記怎么辦
204 生理性黃疸需要治療嗎
204 新生兒必須擠乳頭嗎
205 寶寶得了臍疝怎么辦
205 什么樣的大便顏色才正常
206 新生兒腹瀉怎么辦
206 什么是新生兒佝僂病
206 如何應對新生兒敗血癥
207 新生兒怕冷不怕熱嗎
208 新生兒不用枕頭可以嗎
208 新生兒可以用硬枕頭嗎
209 為寶寶壓沙袋的害處
209 新生兒夜哭怎么辦
210 為什么要為寶寶預防接種
211 接種卡介苗的益處
211 接種乙肝疫苗的益處