懷孕安產(chǎn)必讀

第一篇 精心準(zhǔn)備，齊迎好“孕”
計劃懷孕不能忽略的20件事 
做一個周全的孕前計劃 
做好充分的精神準(zhǔn)備 
掌握必要的孕育知識 
孕前不必過度緊張 
孕前過胖應(yīng)減肥 
孕前過瘦要補(bǔ)充營養(yǎng) 
孕前離寵物遠(yuǎn)一點(diǎn) 
孕前夫婦要戒掉煙和酒 
孕前女性要告別咖啡因食品 
孕前少吃辛辣食物 
孕前夫婦應(yīng)減少夜生活 
謹(jǐn)防放射線“射”傷自己 
遠(yuǎn)離有化工污染的職業(yè) 
孕前不要住進(jìn)新裝修的房子 
把這些病治好再懷孕 
流產(chǎn)后不宜立即懷孕 
停避孕藥半年后再懷孕 
男性不要穿緊身褲 
男性少洗熱水浴 
男性避免長途騎車 
打算懷孕要提前做好的10件事 
提前11個月注射乙肝疫苗 
提前8個月注射風(fēng)疹疫苗 
提前找醫(yī)學(xué)專家做遺傳咨詢 
提前做一次全面的健康檢查 
孕前搞好個人衛(wèi)生 
提前將體內(nèi)毒素排出 
第二篇 懷孕1個月，好“孕”知時節(jié)
提前調(diào)順自己的月經(jīng) 
提前3個月補(bǔ)充葉酸 
提前糾正偏食、挑食的壞習(xí)慣 
提前養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣 
9招讓你在最好的時候抓住好“孕” 
女性最佳生育年齡 
男性最佳生育年齡 
懷孕最佳季節(jié)是7～9月 
最佳受孕日——排卵期 
21～22時是最佳受孕時刻 
最易受孕的姿勢 
排卵期前適當(dāng)節(jié)制性生活 
最好在生物鐘高潮期受孕 
避開黑色受孕時間 
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
了解懷孕癥狀，自我判斷懷孕 
進(jìn)一步確認(rèn)懷孕，巧用早孕試紙 
早孕之喜，如何向老公“報喜” 
好日子銘記在心：推算寶寶的出生日 
懷孕后，打造適宜的居家環(huán)境 
減少電腦的使用頻率 
電視，不能長時間看 
微波爐，離它遠(yuǎn)一些 
手機(jī)，孕期盡量要少用 
孕早期，避免X線照射 
保證睡眠，不要熬夜 
選擇舒適的睡眠體位 
開燈睡覺影響睡眠質(zhì)量 
冬季不宜用電熱毯取暖 
適當(dāng)運(yùn)動好處多 
散步——對整個孕期都適宜的運(yùn)動 
不要去擁擠的公共場所 
避免感染，每天清洗外陰 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
孕１月飲食指導(dǎo) 
調(diào)整飲食習(xí)慣 
建議三餐兩點(diǎn)式飲食 
堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸 
補(bǔ)碘，多吃富含碘的食物 
只吃精制米面易致營養(yǎng)缺失 
味精，不宜多吃 
糖精，宜少吃 
避免果蔬食物殘留農(nóng)藥的方法 
少吃或不吃刺激性食物 
熱性香料最好不吃 
讓孕婦奶粉為健康護(hù)航 
午飯后不妨來一杯酸奶 
濫用滋補(bǔ)品弊多利少 
水果并非吃得越多越好 
不要忽略這些營養(yǎng)素 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)美食推薦 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
了解胎教的作用 
進(jìn)行胎教應(yīng)科學(xué)適度 
準(zhǔn)爸媽注意受孕瞬間的胎教 
重視情緒對胎教的影響 
憂慮情緒影響胎兒健康 
胎教不必拘泥于形式 
開始寫胎教日記 
準(zhǔn)爸爸及時進(jìn)入胎教角色 
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
緩解孕早期疲勞的方法 
警惕陰道出血 
認(rèn)識假孕的真面目 
謹(jǐn)防宮外孕 
孕早期應(yīng)謹(jǐn)慎用藥 
第三篇 懷孕2個月，寶寶入駐讓媽媽害喜
選用防輻射服來護(hù)胎 
室內(nèi)擺放花草有講究 
準(zhǔn)媽媽不要直接接觸洗滌劑 
最好剪個清爽的短發(fā) 
指甲油，美了十指卻害了胎寶寶 
美白祛斑化妝品不能用 
媽媽涂口紅，胎寶寶不喜歡 
洗手時別忘了清潔嘴唇 
別戴隱形眼鏡了 
慎重選擇滴眼液 
夏季要少用風(fēng)油精 
盡量避開汽油味 
謹(jǐn)防煤氣中毒 
避免過度疲勞 
孕早期性生活應(yīng)慎重 
洗澡以淋浴為佳 
洗澡時間應(yīng)控制在 10～20分鐘 
避免騎電動車或自行車 
自駕車時要注意保護(hù)自己 
懷孕后不要急于辭職 
懷孕了，怎么向老板說 
如何面對出差這件事 
遇到這些情況應(yīng)暫時停止工作 
孕2月站立、坐、行走須知 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
孕２月飲食指導(dǎo) 
一日三餐要合理分配 
沒胃口時，適當(dāng)改變飲食方式 
準(zhǔn)媽媽愛吃酸食有原因 
準(zhǔn)媽媽不宜全吃素食 
準(zhǔn)媽媽不宜多吃油條 
準(zhǔn)媽媽不能吃螃蟹 
準(zhǔn)媽媽不能多吃甲魚 
多食綠葉蔬菜補(bǔ)葉酸 
多吃富含維生素B6的食物 
酸菜泡菜盡量少吃 
山楂開胃，孕早期不宜多吃 
貪吃桂圓易流產(chǎn) 
杏子，準(zhǔn)媽媽的大忌 
食用荔枝莫過量 
每天可吃１根香蕉 
常吃蘋果有益健康 
設(shè)法促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲 
通過飲食緩解早孕反應(yīng) 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)美食推薦 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅 
媽媽多微笑，寶寶更聰明 
別讓噪聲傷害胎寶寶 
朗讀詩歌——《我的信仰》 
講故事——《拔蘿卜》 
欣賞音樂——《春江花月夜》 
學(xué)會減壓讓胎寶寶健康發(fā)育 
帶著胎寶寶走進(jìn)大自然 
準(zhǔn)爸爸要多與胎寶寶交流 
這些活疫苗最好不要打 
去婦幼保健醫(yī)院建立保健卡 
準(zhǔn)爸爸的貼心愛妻行動 
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
正確地應(yīng)對妊娠劇吐 
胃灼熱的應(yīng)對措施 
不要小瞧了孕期發(fā)熱 
孕期如何預(yù)防感冒 
應(yīng)對感冒的食療方 
早期發(fā)現(xiàn)葡萄胎 
不要輕易用藥物抑制孕吐 
第四篇 懷孕3個月，關(guān)鍵時期不容半點(diǎn)疏忽
孕期著裝宜寬松 
準(zhǔn)媽媽忌不戴乳罩 
怎樣選擇孕婦專用乳罩 
盡早選擇孕婦專用內(nèi)褲 
為自己選一雙合適的鞋 
孕期穿襪子有講究 
夏季蚊蟲多，避免被叮咬 
廚房油煙大，準(zhǔn)媽媽忌久留 
孕期做家務(wù)的安全守則 
沐浴時水溫不宜過高 
浴室應(yīng)通風(fēng)透氣 
孕期盡量少乘電梯 
上下樓梯要注意安全 
乘坐公交和地鐵避免站立 
坐車要學(xué)會正確系安全帶 
高齡妊娠如何安全度過孕期 
過度靜養(yǎng)不可取 
職場準(zhǔn)媽媽應(yīng)與同事和睦相處 
孕3月接受第一次產(chǎn)前檢查 
第一次產(chǎn)檢要注意的細(xì)節(jié) 
做B超檢查不會傷害胎寶寶 
孕期拔牙，小心惹禍端 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
情緒胎教仍然很重要 
聽胎教音樂時間不是越長越好 
進(jìn)行親子對話訓(xùn)練 
與胎寶寶“聊天”的注意事項(xiàng) 
欣賞美文——《春》 
聽音樂——《愛之夢》 
給胎寶寶講故事的要點(diǎn) 
練習(xí)呼吸法，讓母子放松 
采用盤坐的姿勢來安胎 
做胎教操的好處 
做胎教操的具體方法 
冥想也是一種不錯的胎教 
準(zhǔn)爸爸陪妻子參加孕期知識培訓(xùn) 
準(zhǔn)爸爸為妻子烹飪一手好菜肴 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
孕3月飲食指導(dǎo) 
不要因怕嘔吐而禁食 
防治嘔吐的中醫(yī)食療方 
從現(xiàn)在起，要減少每日食鹽量 
豆類食品有助于胎寶寶腦發(fā)育 
補(bǔ)充DHA，胎寶寶更聰明 
多吃些抗輻射的食物 
有些準(zhǔn)媽媽要預(yù)防食物過敏 
菠菜不宜多吃 
吃鯉魚可防治胎漏 
盡可能不吃大魚 
夏季食欲差，準(zhǔn)媽媽這樣吃 
如何減少食物中的營養(yǎng)流失 
方便面要少吃 
準(zhǔn)媽媽不宜多吃罐頭食品 
準(zhǔn)媽媽不可缺水 
準(zhǔn)媽媽飲水有禁忌 
忌吃糯米甜酒 
不宜多吃酒心糖 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)美食推薦 
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
正確對待先兆流產(chǎn) 
不可忽視乳房脹痛 
減緩孕期脹氣有方法 
孕期腹瀉的應(yīng)對與預(yù)防 
孕期腹痛不可小視 
正確地處理孕期尿頻 
服用中藥也要謹(jǐn)慎 
第五篇 懷孕4個月，開始進(jìn)入懷孕安定期
孕味初現(xiàn)，巧選孕婦外衣 
床墊不宜太軟 
準(zhǔn)媽媽如何平安度夏 
冬天室內(nèi)要注意通風(fēng)防燥 
頭發(fā)變濃密，護(hù)理要認(rèn)真 
從現(xiàn)在起，每日擦洗乳頭 
按摩乳頭和乳暈 
上下班途中注意安全 
孕中期可以出去旅游了 
孕中期性生活“悠”著點(diǎn) 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
多跟胎寶寶說說話 
對胎寶寶進(jìn)行撫摩和輕推 
和胎寶寶一起去看畫展 
唱兒歌——《春天在哪里》 
朗誦詩歌——《他會是什么模樣》 
聽音樂——《B小調(diào)第一鋼琴協(xié)奏曲》 
和胎寶寶一起進(jìn)行日光浴 
給胎寶寶起個中性乳名 
準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常做做“白日夢” 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
正確應(yīng)對孕期頭痛 
孕期頭暈眼花，怎么辦 
預(yù)防孕期牙齦出血有方法 
避免腿部抽搐有秘訣 
應(yīng)對孕期尿路感染的措施 
孕期陰道炎的防與治 
謹(jǐn)防孕期抑郁癥 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
孕4月飲食指導(dǎo) 
胃口變好，進(jìn)食把好“度” 
瘦弱準(zhǔn)媽媽注意補(bǔ)充營養(yǎng) 
補(bǔ)充脂類食物要適量 
健康而不發(fā)胖的飲食秘籍 
孕中期補(bǔ)鐵是重點(diǎn) 
孕中期及時補(bǔ)充鈣質(zhì) 
忌過多服用魚肝油和鈣制品 
常吃野菜有益妊娠 
適量吃些無花果 
喝牛奶有禁忌 
孕期吃零食的原則與要求 
職場準(zhǔn)媽媽，工作餐要怎么吃 
準(zhǔn)媽媽貧血，補(bǔ)血粥助你好“孕” 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)食譜推薦 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
第六篇 懷孕5個月，感受胎動帶來的喜悅
孕期洗臉有技巧 
膚質(zhì)不同，護(hù)理有別 
孕期盲目減肥不可取 
預(yù)防妊娠紋，堅(jiān)持運(yùn)動與按摩 
從本月起開始做骨盆操 
進(jìn)行第2次產(chǎn)前檢查 
做四維彩超的最佳時期 
學(xué)會正確聽取胎心音 
堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動，監(jiān)護(hù)胎寶寶健康 
學(xué)會測量宮高與腹圍 
雙胎妊娠要加倍呵護(hù) 
這些情況，應(yīng)暫時停止性生活 
孕5月飲食指導(dǎo) 
監(jiān)督自己，飲食要定時 
克制自己，飲食要定量 
提倡每天吃夠8種食物 
促進(jìn)胎寶寶視力發(fā)育的食物 
過多吃肉，對媽媽寶寶都不利 
食用豬腰有講究 
補(bǔ)充維生素D不能過量 
忌單靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣 
不要盲目進(jìn)行高鈣飲食 
不可濫用人參 
不可多服阿膠 
預(yù)防妊娠紋的美食 
忌喝咖啡 
忌飲紅茶 
忌喝汽水、可樂型飲料 
純凈水，盡量不要喝 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)食譜推薦 
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
第七篇 懷孕6個月，扮靚自己享受十足“孕”味
準(zhǔn)媽媽可以使用托腹帶了 
久坐，不利于胎寶寶發(fā)育 
準(zhǔn)媽媽居室最好不要鋪地毯 
不可獨(dú)自進(jìn)行家庭大掃除 
進(jìn)廚房做飯的注意事項(xiàng) 
孕6月后，如何俯身彎腰 
孕6月后，如何起床站立 
孕6月后，如何保持坐姿 
孕6月后，如何徒步行走 
沒必要談“跌”色變 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
為胎寶寶講述一天的生活 
與胎寶寶玩踢肚皮的游戲 
教胎寶寶唱歌 
教胎寶寶識別圖片 
聽音樂——舒伯特的《搖籃曲》 
講故事——《老鼠為什么排在第一》 
練習(xí)瑜伽，讓胎寶寶更舒適 
猜猜未來寶寶是男是女 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
胎動異常的應(yīng)對方法 
警惕胎寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩 
妊娠貧血的應(yīng)對方法 
對付妊娠皰疹有策略 
準(zhǔn)媽媽耳鳴，怎么辦 
預(yù)防靜脈曲張的方法 
預(yù)防便秘有方法 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
孕6月飲食指導(dǎo) 
進(jìn)食切莫狼吞虎咽 
高脂肪飲食不利母子健康 
高糖飲食易導(dǎo)致妊娠糖尿病 
這些食物，營養(yǎng)又不發(fā)胖 
海帶是補(bǔ)碘的理想食物 
紫菜可預(yù)防缺鐵性貧血 
花生要適當(dāng)多吃 
多吃山核桃好處多 
通過食物矯正遺傳方面的不足 
孕期防斑可選擇的食物 
妊娠糖尿病準(zhǔn)媽媽的飲食對策 
患心臟病的準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理 
有脂肪肝的準(zhǔn)媽媽這樣吃 
準(zhǔn)媽媽有膽囊疾病這樣吃 
不宜用沸水沖泡營養(yǎng)品 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)食譜推薦 
信心不足會影響胎教的效果 
準(zhǔn)媽媽多動腦，胎寶寶也受益 
準(zhǔn)媽媽來動腦筋猜謎語 
教胎寶寶學(xué)識字 
讓胎寶寶也學(xué)點(diǎn)英語 
欣賞音樂——《云雀》 
講故事——《公雞報曉》 
色彩環(huán)境能促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育 
媽媽游泳，有利胎寶寶發(fā)育 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
進(jìn)行第3次產(chǎn)前檢查 
每周測一次體重 
高齡準(zhǔn)媽媽要做遺傳篩查 
糖尿病篩查很重要 
有些準(zhǔn)媽媽要做糖耐量檢測 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
孕7月飲食指導(dǎo) 
3種常見的補(bǔ)血食物 
食用栗子好處多 
多吃芹菜，能通便降壓 
第八篇 懷孕7個月，緩解不適快樂懷孕
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
夏季出汗多，衣服要勤換洗 
不要用香皂清洗乳房 
孕期長粉刺如何護(hù)理 
皮膚保養(yǎng)，重視面部T型區(qū) 
拍個“大肚照”，留下美好紀(jì)念 
職場準(zhǔn)媽媽，上班干活悠著點(diǎn) 
學(xué)會在工作中放松 
左側(cè)臥位——孕中、晚期最佳睡姿 
堅(jiān)持午睡，為健康“充電” 
不要在沙發(fā)上或趴在桌子上睡 
夏季驅(qū)蚊要注意安全 
準(zhǔn)媽媽打鼾不能忽視 
警惕引起胎盤功能不全的因素 
防止公共場所中的意外 
提前練習(xí)助分娩的拉梅茲呼吸法 
時刻保護(hù)自己，預(yù)防早產(chǎn) 
進(jìn)行第4次產(chǎn)前檢查 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
臉上出紅血絲是怎么回事 
如何預(yù)防孕斑 
妊娠糖尿病的自我保健 
孕期痔瘡的預(yù)防措施 
準(zhǔn)媽媽要慎用外用藥 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
用呼吸控制自己的情緒 
念童謠——《一只小蜜蜂》 
聽音樂——《春天來了》 
用卡片教胎寶寶語言和文字 
教胎寶寶識別圖形 
為胎寶寶樹立生活榜樣 
多看有益身心的書籍 
多與其他準(zhǔn)媽媽交流 
準(zhǔn)爸爸讀古詩——《憶江南》 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
警惕妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥 
緩解下肢浮腫 
青辣椒，應(yīng)適量食用 
雞蛋雖好，但不宜多吃 
不要吃熏烤類食物 
孕期最好不要吃火鍋 
晚餐后應(yīng)控制水分的攝入 
職場準(zhǔn)媽媽上班宜備的食物 
避免下肢發(fā)胖的食物 
讓飲食解決孕期防曬之事 
水腫不要怕，巧飲食過“腫”關(guān) 
妊高征準(zhǔn)媽媽應(yīng)這樣吃 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)食譜推薦 
嚴(yán)重妊娠水腫要警惕 
妊娠高血壓的預(yù)防措施 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
孕8月飲食指導(dǎo) 
孕晚期無須大量進(jìn)補(bǔ) 
孕晚期不可忽視葉酸 
素食準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)的飲食建議 
適當(dāng)吃些全麥?zhǔn)称犯】?nbsp;
多胎準(zhǔn)媽媽建議這樣吃 
鱔魚，高蛋白低脂肪食物 
鯽魚，孕晚期的優(yōu)質(zhì)蛋白 
減輕水腫，宜吃冬瓜和西瓜 
南瓜有益母子健康 
蓮藕全身是寶，準(zhǔn)媽媽不可少 
常吃番茄，保健又養(yǎng)顏 
失眠，多吃這些食物輕松入夢鄉(xiāng) 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)食譜推薦 
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
第九篇 懷孕8個月，提前為分娩做好準(zhǔn)備
行走宜緩慢平穩(wěn) 
不要久站、久走或負(fù)重 
適量活動，注意休息 
提高睡眠質(zhì)量有方法 
孕晚期性生活注意事項(xiàng) 
為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備 
提前準(zhǔn)備好寶寶衣物 
做好準(zhǔn)備，避免難產(chǎn) 
孕晚期避免長時間坐車 
外出要慎重選擇交通工具 
了解胎位——寶寶的姿勢很重要 
從現(xiàn)在起，每2周做一次產(chǎn)前檢查 
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
和胎寶寶一起進(jìn)行“森林浴” 
將美的感受傳遞給胎寶寶 
聽音樂——《杜鵑圓舞曲》 
媽媽講故事——《最大的財富》 
朗誦詩歌——《你是人間的四月天》 
準(zhǔn)媽媽學(xué)國畫與書法 
媽媽編織也是一種胎教 
過于慵懶是胎教大忌 
用光照幫胎寶寶建立作息規(guī)律 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
第十篇 懷孕9個月，身體不適重新來襲
預(yù)防仰臥綜合征 
妊娠期鼻炎的防與治 
鼻塞的處理方法 
鼻出血的應(yīng)對措施 
回娘家生產(chǎn)提前動身 
大肚媽媽，該如何洗頭 
孕期注意指甲的保養(yǎng) 
外陰清潔每天都要做 
孕晚期安全洗澡法則 
平時多呵護(hù)自己的雙腳 
職場準(zhǔn)媽媽，你該休產(chǎn)假了 
列出工作明細(xì)表，完美交接工作 
正確地面對孕晚期氣喘 
胎寶寶缺氧要及早發(fā)現(xiàn) 
胎位不正要早矯正 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
坦然地面對“第二次妊娠反應(yīng)” 
臍帶繞頸無須擔(dān)心 
警惕羊水過多 
羊水過少對胎寶寶也不利 
警惕孕晚期陰道出血 
警惕孕晚期下腹疼痛 
孕期營養(yǎng)與飲食充足均衡最重要 
孕9月飲食指導(dǎo) 
預(yù)產(chǎn)期前要補(bǔ)充維生素K 
富鋅食物有助于自然分娩 
不宜吃黃芪燉雞 
補(bǔ)充蛋白粉，要因人而異 
多喝石榴汁可預(yù)防胎寶寶腦受損 
魚和豆腐一起吃更補(bǔ)鈣 
巧飲食減輕“第二次妊娠反應(yīng)” 
孕晚期叫外賣的飲食技巧 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)食譜推薦 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
放下不必要的擔(dān)心 
聽音樂——《維也納森林的故事》 
朗誦古詩——《相思》 
媽媽唱兒歌——《新年好》 
給胎寶寶上堂常識課 
寫下你對寶寶的期待 
不要讓強(qiáng)光傷害胎寶寶 
和胎寶寶玩尋寶游戲 
媽媽動手做——十字繡 
準(zhǔn)爸爸和胎寶寶玩“藏貓貓” 
鼓勵妻子做好胎教最后一課 
準(zhǔn)爸爸幫助妻子穩(wěn)定情緒 
孕晚期要堅(jiān)持散步 
開始練習(xí)有利于分娩的姿勢 
這時夫妻最好分床睡 
安排好交通工具及聯(lián)絡(luò)方式 
第十一篇 懷孕10個月，安心靜候天使的降臨
準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排 
臨產(chǎn)前要儲備體力 
準(zhǔn)媽媽不可獨(dú)自出門 
妊娠末期需注意運(yùn)動安全 
了解臨盆征兆，做好入院準(zhǔn)備 
“催產(chǎn)針”不可隨便注射 
雙胞胎分娩，事先計劃周全 
臨近分娩，準(zhǔn)爸爸應(yīng)隨時待命 
臨產(chǎn)前堅(jiān)持做產(chǎn)前檢查 
孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要 
孕10月飲食指導(dǎo) 
安全臨產(chǎn)，充分?jǐn)z取維生素E 
準(zhǔn)備自然分娩，備好這些食物 
剖宮產(chǎn)準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)前不可濫用補(bǔ)品 
巧克力是助產(chǎn)的大力士 
多吃些備乳食物 
孕晚期應(yīng)適當(dāng)多吃香蕉 
孕晚期可適量吃點(diǎn)橘子 
產(chǎn)前涼補(bǔ)——蜂蜜水 
白蓮須煲雞蛋有助清胎毒 
海帶綠豆沙助產(chǎn)催生 
孕晚期胃痛的飲食調(diào)養(yǎng) 
本月一日食譜參考 
本月營養(yǎng)食譜推薦 
不可忽視痙攣和意識障礙 
孕晚期要防止靜脈瘤 
對孕晚期尿失禁的應(yīng)對措施 
妊娠期心臟病的保健措施 
產(chǎn)前充分準(zhǔn)備，分娩不緊張 
分娩前的心理準(zhǔn)備 
分娩前的身體準(zhǔn)備 
分娩前準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備 
高齡初產(chǎn)婦臨產(chǎn)注意要點(diǎn) 
第十二篇 放松心情，安然度過分娩期
宜提前入院的產(chǎn)婦 
產(chǎn)前做好外陰清潔 
產(chǎn)前應(yīng)排空大小便 
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做 
緩解緊張情緒的錦囊妙計 
最后一個月，各種胎教綜合進(jìn)行 
讓胎寶寶感受父母的雙重快樂 
通過想象向胎寶寶傳輸濃濃的愛 
欣賞世界名畫——《向日葵》 
告訴寶寶要好好配合生產(chǎn) 
給寶寶當(dāng)勇敢者的榜樣 
向即將到來的寶寶介紹家庭成員 
準(zhǔn)爸爸要緩解妻子的緊張情緒 
分娩是胎教的總結(jié) 
胎教的延續(xù)——早教 
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥 
預(yù)防子宮內(nèi)感染 
怎樣防止早期破水 
預(yù)防產(chǎn)前胎頭浮動 
過期妊娠并非好事 
選擇分娩方式：理智不盲目 
分娩方式應(yīng)由醫(yī)生酌情決定 
自然分娩，有利于優(yōu)生 
剖宮產(chǎn)的利與弊 
這些情況，必須剖宮產(chǎn) 
如無必要，盡量不要剖宮產(chǎn) 
臀位并非都要剖宮產(chǎn) 
不要拒絕會陰側(cè)切 
豎位分娩更安全 
分娩進(jìn)行時，配合醫(yī)生產(chǎn)程順 
第１產(chǎn)程與醫(yī)生的配合 
第2產(chǎn)程與醫(yī)生的配合 
第3產(chǎn)程與醫(yī)生的配合 
剖宮產(chǎn)時準(zhǔn)媽媽應(yīng)怎樣配合 
分娩時如何巧妙用力 
胎頭吸引術(shù)不會傷害胎兒 
產(chǎn)婦宜掌握的助產(chǎn)動作 
深呼吸是緩解分娩疼痛的秘訣 
按摩或壓迫也能緩解疼痛 
產(chǎn)程中呼吸技巧的運(yùn)用 
準(zhǔn)爸爸，最佳分娩陪護(hù)人 
分娩意外，提前了解心中不慌 
避免宮縮乏力的發(fā)生 
胎寶寶宮內(nèi)窘迫，聽醫(yī)生指導(dǎo) 
了解胎盤早期剝離 
急產(chǎn)時，怎么辦 
滯產(chǎn)的預(yù)防措施 
難產(chǎn)時，要配合醫(yī)生 
警惕臍帶脫垂 
產(chǎn)中及產(chǎn)后大出血的應(yīng)對方法