孕媽媽護理專家指導(dǎo)

第1章 從孕前3個月開始作準備
營養(yǎng)準備
營養(yǎng)均衡，定時定點
提前3個月補充葉酸
葉酸制劑怎么選，每天補多少
健康準備
學(xué)會測試基礎(chǔ)體溫，確定排卵期
合適的體重更利于受孕
心理準備
作好為人父母的心理調(diào)整
專家連線
葉酸片必須天天吃嗎，如果漏服了葉酸隔天補食可以嗎
如果在備孕階段，補了3個月葉酸還沒有懷孕，還要一直補下去嗎
寶寶長大會像誰
第2章 孕1-3個月，胎寶寶從無到有
1-2周，培育最優(yōu)質(zhì)的精子和卵子
百里挑一的卵子
最優(yōu)秀的一枚精子
營養(yǎng)關(guān)注
讓卵子更優(yōu)質(zhì)的食物
讓精子更強壯的食物
保健護理
堅持適當?shù)倪\動好處多多
孕期做運動要注意什么
胎教時間
什么是胎教，胎教怎么做
3-4周胚胎悄然在子宮著床
受精卵形成，胎寶寶性別確定
準媽媽身體外觀無明顯變化
營養(yǎng)關(guān)注
小心這些易致畸的食物
補充葉酸的美食
保健護理
發(fā)現(xiàn)這些細微的孕期征兆
確定懷孕之前，把自己當孕婦對待
胎教時間
優(yōu)境胎教：給準媽媽創(chuàng)造良好的環(huán)境
專家連線
怎樣檢驗自己是不是懷孕了
確定懷孕后，還能進行性生活嗎
5周胎寶寶在飛速長大
胎寶寶從蘋果子長成小葡萄
逐漸感覺到寶寶到來的信息
營養(yǎng)關(guān)注
懷孕了都會孕吐嗎，怎么避免
要確保孕期飲食衛(wèi)生
保健護理
不小心感冒了，怎么辦
長期面對電腦，怎么防輻射
胎教時間
想象并畫出胎寶寶的樣子
欣賞詩歌《你是人間四月天》
6周胚胎在羊水中如快樂的魚兒
胎寶寶現(xiàn)在的形狀像個C字
大多數(shù)準媽媽會出現(xiàn)早孕反應(yīng)
營養(yǎng)關(guān)注
孕吐期間如何保證營養(yǎng)
保健護理
孕早期怎么散步對身體最好
胎教時間
世界名曲《春之聲》
7周胎寶寶進入重要的發(fā)育時期
長出了小胳膊小腿
準媽媽容易感到饑餓
營養(yǎng)關(guān)注
孕媽媽口味會發(fā)生改變
更健康地吃酸
不要吃腌漬的酸味食物
保健護理
情緒焦慮時，試著用音樂平復(fù)
清點一下孕期的護膚品、化妝品
胎教時間
靜心冥想，保持心境平穩(wěn)
8周胚胎器官特質(zhì)變得明顯
胚胎已經(jīng)出現(xiàn)人的形狀
準媽媽妊娠反應(yīng)更為嚴重
營養(yǎng)關(guān)注
適合準媽媽吃的營養(yǎng)零食
保健護理
孕期牙齦炎怎么吃
準媽媽怎么防治孕期牙齦炎
胎教時間
學(xué)著寫妊娠日記
專家連線
怎樣推算寶寶預(yù)產(chǎn)期
懷孕8周了，小腹常感覺刺痛，是不是有危險
沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)，是不是胎寶寶有問題
9周小尾巴不見了
五官清晰，四肢俱全
準媽媽出現(xiàn)尿頻等孕期不適
營養(yǎng)關(guān)注
讓工作餐更營養(yǎng)、更衛(wèi)生
準媽媽偏食，胎寶寶可能會偏食
保健護理
準媽媽如何應(yīng)付孕期尿頻
在產(chǎn)檢醫(yī)院分娩對準媽媽更好
胎教時間
和準爸爸一起做胎教操
10周大腦迅速發(fā)育期
腦細胞進入迅速增長階段
準媽媽體味可能變重了
保健護理
不要佩戴隱形眼鏡
怎樣選擇孕婦胸罩
胎教時間
一起看電影《好孕臨門》
11周開始長本領(lǐng)了
基本器官發(fā)育都已成形
準媽媽腹部有可能出現(xiàn)妊娠紋
營養(yǎng)關(guān)注
控制營養(yǎng)，千萬別超標
準媽媽要少吃哪些調(diào)味料
保健護理
練習(xí)幾個有利于優(yōu)生的瑜伽體式
保護口腔，孕期擁有“好牙口”
胎教時間
和胎寶寶一起做語言胎教
12周胎寶寶能對撫摸作出反應(yīng)了
手指甲和腳趾甲正在形成
妊娠紋開始加深
營養(yǎng)關(guān)注
素食準媽媽怎樣吃，才能不缺乏營養(yǎng)
要不要喝孕婦奶粉
保健護理
經(jīng)常進行私密部位的清潔與保護
小妙招巧妙防治妊娠紋
胎教時間
充滿樂趣的剪紙
專家連線
寶寶血型怎么推算
產(chǎn)檢時需要提前作什么準備
……
第3章 孕4-7個月，美妙舒適的大肚期（孕中期）
第4章 孕8-10個月，期待寶寶的降生（孕晚期）
第5章 分娩必修課