內(nèi)臟脂肪，你必須減

第一章 為了始終保持年輕靚麗的人生
1.1 內(nèi)臟脂肪型肥胖奪走了健康與年輕
40～74歲之間，有1/4的男性、1/5的女性身體亮起紅燈
雖然是在標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值以內(nèi)，但依然不是絕對健康
帶來方便生活的可怕的生活習(xí)慣病
你屬于“洋梨型肥胖”，還是“蘋果型肥胖”
如果置之不理會導(dǎo)致生命危險的內(nèi)臟脂肪
提高生活質(zhì)量，改變觀念意識，擊退肥胖與衰老
1.2 通過抗衰老，與代謝綜合征說再見
抗衰老的第一步，就是擁有健康的每一天
減肥可以恢復(fù)年輕，提高生命質(zhì)量
1.3 誰都會有瘦不下來的理由
肥胖原因千差萬別，解決對策各不相同
飲食過量與運(yùn)動不足不是導(dǎo)致肥胖的唯一原因
1.4 【你究竟屬于哪種類型的肥胖】飲食問題型——問題不僅僅是吃得過多
減肥并不只是減輕體重
如果營養(yǎng)攝入不足，即便是吃低熱量食物也絕對瘦不下來
1.5 【你究竟屬于哪種類型的肥胖】運(yùn)動不足型——攝入的能量無法徹底消耗
消耗不掉的能量將轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑑Υ嬖隗w內(nèi)
運(yùn)動不足的人正在逐漸增多
1.6 【你究竟屬于哪種類型的肥胖】代謝低下型——食量沒變卻莫名發(fā)胖
限制飲食的減肥方法已經(jīng)過時了
只要進(jìn)行肌肉鍛煉，即便不限制飲食，也能提高基礎(chǔ)代謝
1.7 【你究竟屬于哪種類型的肥胖】自主神經(jīng)·激素問題型——交感神經(jīng)運(yùn)動能力低下
自主神經(jīng)紊亂會導(dǎo)致脂肪不易燃燒的體質(zhì)
把握減肥關(guān)鍵的“蒙娜麗莎”
自主神經(jīng)與激素的分泌有重大關(guān)系
1.8 若能追求外貌的美麗，就能實現(xiàn)內(nèi)在的美麗

第二章 肥胖與衰老都是可以預(yù)防的
2.1 抗衰老竟成了擊退代謝綜合征的最有效方法
2.2 抱著“我想變帥氣”“我想變漂亮”的心情，總會迎來擊退代謝綜合征的那一天
2.3 以往的生活習(xí)慣指導(dǎo)已經(jīng)過時了，請使用具有獨(dú)創(chuàng)性的健康方法

第三章 抗衰老指南
3.1 定能找到一種適合你的減肥方法
3.2 為了美麗帥氣的人生，努力成為“都市型原始人”
3.3 為身體解毒、凈化、復(fù)位——周末酸奶瘦身法
3.4 利用周末讓身心復(fù)位——實踐周末酸奶斷食法
3.5 20是減肥的關(guān)鍵詞
3.6 減肥的關(guān)鍵就是好好吃東西
3.7 為身體提供水分，加速細(xì)胞代謝
3.8 能彌補(bǔ)飲食不足的瘦身營養(yǎng)補(bǔ)充劑
3.9 30秒柔軟體操，充分燃燒脂肪
3.10 改變淋浴方式，活躍自主神經(jīng)
3.11 “我想變漂亮”的意識終將改變身體的內(nèi)在與外在
3.12 有品位的生活方式會讓你獲得最佳的抗衰老效果

第四章 解答你的疑問與煩惱