食物可以改變你的情緒

第一章  食物是很好的心理醫(yī)生
   食物是很好的醫(yī)生，廚房是最好的藥房。在大多數(shù)人仍抱著一片片藥丸或一管管針劑不放時，少數(shù)明智的人把目光投向了日常膳食。
    1 /   什么是情緒
    3 /   壞情緒?好情緒
    6 /   食物能左右情緒
    8 /   飲食與性格的關(guān)系
    10 /   東西方飲食文化漫談
   
    第二章  來自食物的情緒信使
   真的能吃出好心情嗎?答案是肯定的。因為我們所吃的食物里的一些物質(zhì)，深深地影響著我們的情感、行為以及工作效率。
    12 /   血清素促成好心情
    13 /   兒茶酚胺令人快樂
    14 /   乙酰膽堿使人靈活
    15 /   甜食使頭腦保持活力
    17 /   神經(jīng)系統(tǒng)需要脂肪的支持
    19 /   蛋白質(zhì)并不會使人攻擊性強
    20 /   維生素是情緒控制劑
    25 /   礦物質(zhì)和微量元素對情緒也有影響
   
    第三章  吃和喝是這樣令人心情愉快
   通過幾餐飯，可以在短時間里影響一個人的情緒；但要想長久持良好的精神狀態(tài)，則需要一定的時間、耐心與規(guī)劃。
    27 /   開心飲食樂翻天
    29 /   飲食節(jié)奏要踩準
    30 /   用節(jié)食安慰心靈
    31 /   共同進餐樂趣多
    33 /   令人振奮的食譜
    38 /   令人鎮(zhèn)靜的食譜
    43 /   開心食品表給你一雙慧眼
    45 /   飲食日記幫你忙
   
    第四章  好食物可以打敗壞情緒
   情緒不佳的人，對于飲食往往易陷于兩個極端：一是胡吃濫喝；二是茶飯不思。這兩種不科學(xué)的飲食，只會讓情緒陷入更深的泥潭。要學(xué)會選擇食物，用好的食物去改變壞的情緒。
第五章  生命因健康而快樂
   牙疼、上火、腹瀉……這些生活中的小事，就足以攪得人心神不定、煩躁不安，更遑論諸如痛風(fēng)、糖尿病之類的頑疾?人生的快樂、情緒的飽滿，實在與身體健康狀況關(guān)系密切。
   
    第六章  美麗能為好情緒加分
   健康如錦，美麗如花。健康的身體加上美麗的容顏，無異于錦上添花!你的情緒也會因此而心花怒放!
 
    第七章  莫讓季節(jié)變換破壞了你的情緒