散打基礎(chǔ)技法精要

第一章 散打基本技法
第一節(jié) 拳技
一、拳技的特點(diǎn)
二、拳技的種類
第二節(jié) 腿技
一、腿技的特點(diǎn)
二、腿技的種類
第二章 散打踢打技法
第一節(jié) 拳打招法
第二節(jié) 腿踢招法
第三章 散打功法訓(xùn)練
第一節(jié) 拳功訓(xùn)練法
一、樁功訓(xùn)練
二、揉功訓(xùn)練
三、肩功訓(xùn)練
四、空擊訓(xùn)練
五、擊物訓(xùn)練
六、器械訓(xùn)練
七、擊破訓(xùn)練
八、抗擊訓(xùn)練
九、平衡訓(xùn)練
十、對拳訓(xùn)練
第二節(jié) 腿功訓(xùn)練法
一、柔韌訓(xùn)練
二、空踢訓(xùn)練
三、負(fù)重訓(xùn)練
四、平衡訓(xùn)練
五、踢物訓(xùn)練
六、障礙訓(xùn)練
七、抗擊訓(xùn)練
八、意念訓(xùn)練
九、擊破訓(xùn)練
十、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
第四章 散打基礎(chǔ)理論
第一節(jié) 散打概述
一、散打的起源與發(fā)展
二、散打的特點(diǎn)與作用
第二節(jié) 科學(xué)選材要旨
第三節(jié) 局間教練員指導(dǎo)藝術(shù)
第四節(jié) 選手如何降低體重
第五節(jié) 隊員不良心態(tài)的調(diào)整
附錄一 散打競賽規(guī)則
附錄二 散打裁判法
附錄三 全國武術(shù)散打冠軍賽競賽規(guī)程