胖補氣，瘦補血：養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血

第—章  氣血平衡是健康長壽的不二法門
  一、氣為生命之根，血為生命之本
  二、氣乃構(gòu)成生命之本源，有氣則生，無氣則死
  三、血乃維持生命之基礎(chǔ)，血盈則強，血虧則衰
  四、氣為血之帥，血為氣之母
第二章  一看就懂的氣血水平自我檢測法
  一、快速準確地判斷自己氣血是否充足的10種方法
  二、胖人多氣衰，瘦人必血虧
  三、氣血不足，則身體衰弱；氣血平衡，則百病不生
  四、氣血失調(diào)和“上火”
第三章  胖人四大氣虛
  一、心慌氣短的胖人心氣虛
  二、咳嗽哮喘的胖人肺氣虛
  三、慵懶乏力的胖人脾氣虛
  四、畏寒怕冷的胖人腎陽虛
第四章  十大最佳補氣中藥
  一、人參
  二、山藥
  三、黨參
  四、黃芪
  五、太子參
  六、紫河車
  七、白術(shù)
  八、甘草
  九、茯苓
  十、黃精
第五章  胖人補氣的常用食療秘方
  一、爆人參雞片
  二、太子參燒羊肉
  三、補虛正氣粥
  四、黃苠汽鍋雞
  五、牛肚補胃湯
  六、五香牛肉
  七、人參胡桃飲
  八、黃芪紅糖粥
  九、太子烏梅飲
  十、參芪乳鴿湯
  十一、參芪精
  十二、二冬參地燉豬脊髓
  十三、人參蓮肉湯
  十四、雙參豬瘦肉美味湯
第六章  胖人補氣的運動療法
  一、按摩補氣療法
  二、健身操補氣療法
  三、太極拳補氣療法
  四、站樁補氣療法
  五、有氧運動補氣療法
第七章  瘦人四大血虛
  一、失眠多夢的瘦人心血虛
  二、急躁易怒的瘦人肝血虛
  三、食少腹脹的瘦人脾胃虛
  四、口舌生瘡的瘦人腎陰虛
第八章  十大最佳補血中藥
  一、當歸
  二、白芍
  三、熟地
  四、阿膠
  五、何首烏
  六、龍眼
  七、枸杞
  八、蓮子
  九、雞血藤
  十、黑豆
第九章  瘦人補血的常用食療秘方
  一、桂圓阿膠紅棗粥
  二、補血養(yǎng)顏紅豆沙
  三、歸參燉烏雞
  四、枸杞燉甲魚
  五、紅棗黑豆粥
  六、陳皮熟地粥
  七、桂圓蓮藕湯
  八、山藥炒肉片
  九、首烏雞．
  十、冰糖龜肉
  十一、地黃雞
  十二、花生衣紅棗汁
  十三、蜜餞姜棗龍眼
  十四、菠菜粥
  十五、當歸枸杞茶
第十章  瘦人補血的運動療法
  一、瑜伽補血療法
  二、按摩、艾灸補血療法
  三、泡腳補血療法
  四、睡眠補血療法
附錄：保健按摩手法簡介
參考文獻