想，就會(huì)瘦

定　價(jià)：￥19.80

作　者：	（德）法蘭克著，張淑惠譯
出版社：	中國婦女出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瘦身美體

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ISBN：	9787512703971	出版時(shí)間：	2012-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	191	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本減肥書（男女均適用），更加是一本心靈成長書——如果不喜歡“心靈”這個(gè)詞，“個(gè)人”、“自我”也都可以，總之，這是一本關(guān)于成長的書。書中所介紹的理念、“金鑰”，不僅適用于減肥，并且適用于生活的諸多方面。這樣說吧，肥胖，如果不是出于病理，那么一般都是出于不良的生活習(xí)慣。而減肥之所以那么困難，就是因?yàn)樗呛头e年的習(xí)慣做斗爭。根據(jù)我的觀察和自身經(jīng)驗(yàn)，很少有人能戰(zhàn)勝習(xí)慣的力量。所謂“積習(xí)難改”，絕不是夸大之辭。而“習(xí)慣決定性格、性格決定命運(yùn)”，所以“養(yǎng)成好習(xí)慣、摒棄壞習(xí)慣”一向被成功者作為人生大事來抓。那么習(xí)慣的力量又源自哪里呢？源自我們的潛意識(shí)。我們的意識(shí)，如果區(qū)別為顯意識(shí)和潛意識(shí)，那么潛意識(shí)占據(jù)其中的絕大部分，這已經(jīng)是不需多說的常識(shí)。潛意識(shí)的特征，就在一個(gè)“潛”字：像賊一樣，不知不覺、悄然地發(fā)揮作用——往往是決定性的作用。《想，就會(huì)瘦》（見“金鑰三、四、六、七”）講到“吸引力法則”，講到“信念的能量”——正面的、“當(dāng)下即是”的信念暗示（例如，“我很瘦”而不是“我會(huì)很瘦”）。這誠然是威力強(qiáng)大的心理工具，但就習(xí)慣養(yǎng)成來說，我個(gè)人覺得，這里仍舊有“暴力對(duì)抗”的成分（雖然作者已然盡量消除這種成分）。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)（以及很多過來人的經(jīng)驗(yàn)），改掉壞習(xí)慣，最佳的方法不是與之對(duì)抗，而是觀察它。所以我特別向讀者介紹“金鑰二、五、八、九、十”，它們的共同點(diǎn)、秘訣就是：自我覺察。自我覺察，這是個(gè)人成長的必由之路。釋迦牟尼被稱為“覺者”，我想他大概就是這種狀態(tài)：念念了知自己——在做什么、在說什么、在想什么。把一切潛意識(shí)的，升起為顯意識(shí)的。不需要做更多，只要覺察而已，用審視而不責(zé)備的目光——以下自然發(fā)生，沒有任何勉強(qiáng)、對(duì)抗的成分。就像對(duì)著一面鏡子，當(dāng)看到衣扣不齊，自然就會(huì)調(diào)整。

作者簡介

　　皮爾·法蘭克，出生于1953年，是德國當(dāng)代最成功的身心靈教練、作家之一。所有著作已經(jīng)在21個(gè)國家出版，銷售超過200萬本；也在世界各地舉辦演講和座談會(huì)。目前已有無以計(jì)數(shù)的人依照他的法則和指導(dǎo)改變了生活。

圖書目錄

推薦序一從調(diào)整認(rèn)知到走向自我
推薦序二從減肥開始的心靈成長
序章想減肥，從大腦開始！
人們經(jīng)常對(duì)某些事物抱有刻板的想法。我們甚至篤信，它們只能或必須以某種方式進(jìn)行。這種根深蒂固的想法形成了我們的“信念”，而“信念”是足以影響并創(chuàng)造我們?nèi)松闹匾蜃?，從而使大多?shù)人無法脫離既定的軌道。
靠信念的力量達(dá)到理想體重
改變大腦的細(xì)胞排列
善用正面肯定的力量
金鑰1 目標(biāo)定好，愿望就成真了！
如果想要減肥，目標(biāo)不能是少吃和嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，因?yàn)檫@樣的計(jì)劃無法長時(shí)間維持。一些針對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的研究報(bào)告明顯表示，運(yùn)動(dòng)員體能好壞的關(guān)鍵在于明確和專注的目標(biāo)。
目標(biāo)如果太虛幻或太遙遠(yuǎn)，我們可能很快就半途而廢。最好設(shè)定多段式的目標(biāo)，讓自己知道，確實(shí)可以達(dá)到每一階段的目標(biāo)。
減肥的關(guān)鍵在于正確的目標(biāo)
找到正確的時(shí)機(jī)點(diǎn)
金鑰2 確實(shí)知道自己吃進(jìn)什么食物
想要減肥時(shí)，身邊總有某人質(zhì)疑我們是否會(huì)成功或是否能堅(jiān)持到底；一旦我們向它妥協(xié)、認(rèn)輸了，它就會(huì)臭屁地說，它早就知道會(huì)這樣了。這個(gè)“某人”就是我們的理智。
記錄每天吃下的食物練習(xí)非常有趣，尤其能幫助我們改變意識(shí)。14天之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的飲食態(tài)度改變了。
讓理智站在你這邊
記錄吃下的食物
金鑰3 讓正面取代負(fù)面
大腦中，正面和負(fù)面想法的領(lǐng)域分別位于不同的區(qū)塊。如果我們經(jīng)常對(duì)自己有負(fù)面想法，右側(cè)區(qū)域會(huì)很凸顯；反之，若我們以樂觀的想法看待自己，對(duì)自己和世界常有正面想法，則左側(cè)區(qū)塊發(fā)展較快。
每當(dāng)我們抱怨他人、責(zé)罵、爭吵，甚至指責(zé)或訓(xùn)斥自己時(shí)，大腦右側(cè)區(qū)塊就會(huì)不斷擴(kuò)大，并以更多負(fù)面想法斥責(zé)自己；如果我們的想法大都為正面，并經(jīng)常贊美自己、以自己為傲，對(duì)自己和他人多說贊美的話，大腦左側(cè)區(qū)域便會(huì)逐漸擴(kuò)大。
以正確的信念改變自己
運(yùn)用大腦轉(zhuǎn)換信念
金鑰4 想象自己是苗條的
正面肯定句確實(shí)是一種將想法導(dǎo)向期待方向的加強(qiáng)方式，重要的是，我們必須將自己與期望目標(biāo)視為一體，并將想法導(dǎo)向目標(biāo)。當(dāng)愿望經(jīng)常出現(xiàn)在眼前時(shí)，潛意識(shí)會(huì)不時(shí)沉醉在期待的喜悅中。
你開始慢慢接收到愿望實(shí)現(xiàn)的訊號(hào)，更強(qiáng)烈地將自己和愿望視為一體而一步步接近目標(biāo)。
……
金鑰5 重組大腦的舊程式
金鑰6 以愛的眼神觀察自己
金鑰7 用正面語氣跟身體對(duì)談
金鑰8 善用3個(gè)問題法
金鑰9 培養(yǎng)新的飲食習(xí)慣
金鑰10 清理你的環(huán)境
金鑰11 從“認(rèn)同”開始
附記成功減肥24招
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