投擲項目全書：鉛球鐵餅標槍鏈球

　　《投擲項目全書（鉛球鐵餅標槍鏈球）》（作者杰·西爾韋斯特）為讀者展示了優(yōu)秀投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉移以及詳細的訓練計劃，將幫助運動員達到競技巔峰，使力量完美運用在每一次投擲中。鉛球：通過練習，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然后合成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和旋轉技術。鐵餅：培養(yǎng)流暢、高效的投擲動作。找到適合自己的節(jié)奏，學習基本技術，進行節(jié)奏練習，最終達到精確控制身體的同時以最大速度投擲出手。標槍：進行技術練習和體能訓練，在投擲中提高和運用速度、力量及節(jié)奏，最終獲得投擲出手時所需的理想速度、角度和高度。鏈球：掌握完美投擲節(jié)奏、速度所需的握持法、預擺和旋轉等技術動作。通過練習提高速度和控制能力，以達到鏈球加速出手時的理想高度。無論您準備參加高水平比賽，還是初學投擲，《投擲項目全書（鉛球鐵餅標槍鏈球）》都為您提供了您所需的投擲專項技術練習、體能訓練方法以及訓練計劃樣本。它們能幫助您強身健體，提高投擲技術，讓您的每一次投擲盡善盡美。

　　杰·西爾韋斯特曾經6次刷新鐵餅世界紀錄，一代表關國各級國家隊參加世界大型比賽。他4次代表美國隊參加奧運會（分別為1964年、1968年、1972年和1976年奧運會），并在1972年慕尼黑奧運會上獲得1枚銀牌。他曾執(zhí)教5名NCAA鐵餅冠軍。