別為工作小事抓狂：快樂職場人的100個(gè)減壓良方

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	（美）理查德·卡爾森著田園譯
出版社：	廣東人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	職場心態(tài)/情緒調(diào)節(jié)

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ISBN：	9787218081991	出版時(shí)間：	2013-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　工作減壓的智慧錦囊，改變職場現(xiàn)狀的心靈圣經(jīng)！ · 每到周一就無精打采，企盼周五快點(diǎn)到來； · 早上賴床，踩點(diǎn)上班，經(jīng)常氣喘吁吁地打卡； · 工作進(jìn)展不順利時(shí)，覺得所有人都是沖著你來的； · 對重復(fù)不斷的工作內(nèi)容產(chǎn)生厭煩，心思很難集中； · 周末怎么睡都不解乏，一聽到“過勞死”的新聞就擔(dān)心…… 問題、壓力、沖突和困難，這些本就是工作中的固有元素，一味地抱怨或逃避不僅對身心無益，更會(huì)使你的工作效能降低，無法發(fā)揮出最大熱情與潛能，從而大大影響你的前程！世界著名激勵(lì)大師卡爾森，結(jié)合自己的親身工作經(jīng)歷和數(shù)十位職場人士的現(xiàn)身說法，為你提出100條切實(shí)可行的策略，幫你緩解情緒壓力，與人建立和諧共贏的關(guān)系，更高效地完成工作，并實(shí)現(xiàn)自我提升。讀完《別為工作小事抓狂：快樂職場人的100個(gè)減壓良方》，你將發(fā)現(xiàn)：擁有職場正能量的人享受工作，也是祝你擁有更快樂也更成功的職場生涯，在工作和生活中找到完美的平衡！

作者簡介

　　理查德·卡爾森（Richard Carlson， PH. D. 1961~2006）風(fēng)靡全球的暢銷書作家著名演說家和激勵(lì)大師“不抓狂”哲學(xué)奠基人理查德·卡爾森博士將其畢生精力用于倡導(dǎo)和宣揚(yáng)他的“不抓狂”哲學(xué)。他面對數(shù)百萬計(jì)的觀眾進(jìn)行演講，為PBS電視臺主持特別節(jié)目，接受CNN等媒體專訪，并曾多次受邀參加奧普拉脫口秀等知名談話節(jié)目；《人物》雜志（People）將他選為“最有魅力的人物”?？柹暂p松溫馨的文筆，為人們提供各種簡單有效的生活與工作智慧，他的演說、著作和有聲書風(fēng)靡全世界，已成為新世代的激勵(lì)大師。理查德·卡爾森于2006年因心肌梗塞突然離世，全世界為之震驚和惋惜。如今，他的“不抓狂”哲學(xué)仍然激勵(lì)著無數(shù)讀者活在當(dāng)下，用更寬容自在的心態(tài)開創(chuàng)美好人生。 “不抓狂”系列介紹史上賣得最快的暢銷書理查德·卡爾森博士 & 克瑞絲·卡爾森女士的“不抓狂”系列作品在全美創(chuàng)造了連續(xù)兩年穩(wěn)踞排行榜第1 名，連續(xù)101 周長踞《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜的歷史紀(jì)錄，現(xiàn)已狂銷2 700 萬冊，有40 種譯本在135 多個(gè)國家出版發(fā)行。書中為讀者提供了各種簡單有效的生活與工作智慧，幫助大家用更加寬容、自由的心態(tài)開創(chuàng)和諧人生。作為影響了一代人的經(jīng)典暢銷書，全世界的每一天、每一個(gè)角落，都有人因書中倡導(dǎo)的“不抓狂”哲學(xué)而改變生活的態(tài)度，進(jìn)而改變了一生。

圖書目錄

Part 1
個(gè)人職場減壓篇
身在職場，工作不可避免會(huì)伴隨著各種大大小小的壓力。你需要自我調(diào)節(jié)，微笑面對，這將讓你的職場生活變得更輕松、更快樂！
快樂的人更容易在工作中脫穎而出
放下控制欲，你會(huì)活得更輕松
請你忘掉自己“有多累”
警惕工作“過勞死”
不要成為“20/80”法則的犧牲者
戒掉“我得去工作了”的口頭禪
明白“期望越高，失望越大”的道理
無人喝采時(shí)，就拍拍自己的肩膀
與其希望身在別處，不如學(xué)會(huì)樂在當(dāng)下
邁出第一步，在大庭廣眾下說話
別把壓力當(dāng)成前進(jìn)的動(dòng)力
有些時(shí)候，壓力是“想”出來的
面對可預(yù)知的問題，切莫“習(xí)慣性抓狂”
從今天開始，結(jié)束喋喋不休的抱怨吧
對于還沒發(fā)生的事，干嘛要擔(dān)心呢
擺脫“受害者”模式，更好地掌控自己的生活
在家度假也能很享受
練習(xí)“活動(dòng)性冥想”，讓頭腦留白
別老是想著“如果……就好了”
放下憂慮，事情將進(jìn)展得更順利
不要只關(guān)注工作的“陰暗面”
深呼吸——對抗壓力的秘密武器
明知某些事于己無益，就別“自討苦吃”
別太在意別人的批評
不要“自制”壓力
輕松放下自大心態(tài)

Part 2
高效工作技巧篇
沒完沒了的工作，總是顯得不夠用的時(shí)間，是不是讓你煩不勝煩？其實(shí)只要略施“小計(jì)”，你的工作效率就會(huì)成倍翻升。同事會(huì)驚訝于你的改變，老板也會(huì)不舍得裁掉你！
面對不合情理的deadline，你該怎么辦
別讓電話偷走了你的工作時(shí)間
用創(chuàng)意的心態(tài)參加“無聊”會(huì)議
當(dāng)“出公差”無法避免，就學(xué)會(huì)享受它
想辦法讓工作空間變得更明亮有趣
適當(dāng)?shù)匦菹?，讓你的工作更高?br /> 工作中的大多數(shù)問題，只是“限速帶”而已
讓電子郵件幫你省出工作時(shí)間
與其發(fā)牢騷，不如盡力做到最好
節(jié)奏慢一點(diǎn)，你能完成更多工作
時(shí)刻保持頭腦清靜，事情自會(huì)解決
有“減壓”的好點(diǎn)子？勇敢地跟上司說說！
上下班路上，不妨聽聽有聲書
凡事都要給自己預(yù)留些時(shí)間
讓工作井井有條的“快樂三原則”
先做最煩人的事，盡快把它們清理掉！
放松頭腦，讓創(chuàng)意、靈感源源不絕
盡量不要讓你的工作留尾巴
聰明授權(quán)，讓你的生活更輕松

Part 3
和諧人際交往篇
職場不是“無人島”，學(xué)會(huì)與身邊的人保持和諧關(guān)系，不僅會(huì)使你的工作更輕松順利，還會(huì)為你打開通往成功的大門。一點(diǎn)小小的改變，也許會(huì)收獲大大的驚喜。
用創(chuàng)意性的眼光看待你的工作
遠(yuǎn)離“抱怨綜合征”
學(xué)會(huì)與“人民公仆”和平相處吧
即使遇到魔鬼上司也不必抓狂
記得常對人說“謝謝”
不要老是讓別人等待
“用心傾聽”也是減壓的好辦法
學(xué)會(huì)尊重那些“不重要”的工作人員
不要輕易作出承諾
不要在背后議論人是非
同事相處，“知己知彼”很重要
凡事不要“以自我為中心”
多花點(diǎn)心思和別人維護(hù)關(guān)系
時(shí)間不夠用？那就別再閑聊啦
不要戴著“職位”的有色眼鏡看人
多多聽取別人的建議
你沒有必要得到所有人的認(rèn)可
碰到不稱職的人，繼續(xù)過你的日子就好
學(xué)會(huì)與個(gè)性不同的人和諧共事
沉著應(yīng)對工作中的人際沖突
要想讓自己感覺好，先讓別人感覺好
開口反駁前，請靜下心來再想一想
該說“不”時(shí)就說“不”
不要讓消極的人拖累你
帶著謝意與敬意同別人說話
常向工作伙伴表達(dá)你的感激之情
與人交談時(shí)，不要過早下結(jié)論

Part 4
內(nèi)在心靈提升篇
外在的轉(zhuǎn)變來自于內(nèi)心的覺醒。請張開你的臂膀，迎接生命中來臨的每一個(gè)“當(dāng)下”吧。你美好積極的心態(tài)將賦予工作全新的意義！
列出你的“優(yōu)先”清單，展開全新旅程
撕下“瘋狂競爭”的標(biāo)簽
停止抱怨，讓你的燭光照亮他人
積極面對生命中的每一個(gè)“今天”
在工作中磨練你的心性
用善意獲得更多回報(bào)
改變固有習(xí)慣，讓生命煥發(fā)新的光彩
活在當(dāng)下，樂在工作
問問自己：“我真正要的是什么？”
鼓勵(lì)你所在的公司投入慈善事業(yè)
接受不期而至的“倒霉”
從“金錢銬鏈”中掙脫，找回自在感覺
及時(shí)走出“犯錯(cuò)”陰影
有些事情是不能用錢來衡量的
放棄無謂的執(zhí)著和堅(jiān)持
用充滿愛的健康心態(tài)來競爭
每天抽出10 分鐘，什么也不要做
和別人一起工作時(shí)，請“全情投入”
靠近你的“精神中心點(diǎn)”
原諒自己吧，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)
事情如意的時(shí)侯，你喝采了嗎
學(xué)會(huì)與混亂和平相處
做一個(gè)不被工作“掏空”的人
告別舊有模式，迎接全新的生命轉(zhuǎn)型
大膽提出要求，淡然看待結(jié)果
“生活體驗(yàn)”源于內(nèi)心
記住：小事常常在發(fā)生
不要為退休而活