懷孕的智慧

孕前準(zhǔn)備大課堂
營養(yǎng)是優(yōu)孕的最佳源泉?
從孕前 3 個月開始補(bǔ)充葉酸
孕前要注意補(bǔ)鈣
孕前要注意補(bǔ)鋅
孕前要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
孕前要常吃含鎂元素的食物
孕前排毒攻略
測一測自己的身體是否有毒素
巧用食物排毒
成功優(yōu)孕有技巧
備孕媽媽生育的最佳年齡
男性生育的最佳年齡
有計劃地懷孕利于優(yōu)生
性生活頻率要適宜
進(jìn)行遺傳咨詢
寶寶會遺傳什么
避開“灰色”受孕期?
其他準(zhǔn)備和注意事項
準(zhǔn)爸媽財務(wù)計劃與分配
孕1月 開始做準(zhǔn)備了
第1周
胎寶寶的變化：一切還在準(zhǔn)備中
準(zhǔn)媽媽的變化：經(jīng)歷孕前末次月經(jīng)
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點?
適量吃些堅果
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸
多吃易消化的食物
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
遠(yuǎn)離噪音
居室色彩很重要
遠(yuǎn)離化學(xué)試劑
好媽媽?！霸小眲?
多散步
準(zhǔn)爸爸課堂
正確認(rèn)識自身的責(zé)任
讓準(zhǔn)媽媽有個好心情
完美胎教方案?
為胎教做好準(zhǔn)備
聆聽大自然的聲音
準(zhǔn)媽媽備忘錄
了解身體的奧秘
產(chǎn)前末次月經(jīng)期間，新卵子待命
第2周
胎寶寶的變化：受精卵誕生了
準(zhǔn)媽媽的變化：生理周期結(jié)束
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
適當(dāng)增加熱能與脂肪
多吃新鮮蔬菜
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
應(yīng)避免接觸哪些化學(xué)日用品
好媽媽?！霸小眲?
到空氣清新的地方散散步
做做體操解疲勞
準(zhǔn)爸爸課堂
找找初戀的感覺
完美胎教方案
音樂欣賞：雪之夢
在散文《綠的歌》中感受大自然
準(zhǔn)媽媽備忘錄?
寫胎教日記，送給未來寶寶一份見面禮
準(zhǔn)媽媽更應(yīng)精心打扮自己
第3周
胎寶寶的變化：悄然無聲地來了
準(zhǔn)媽媽的變化：沒什么感覺
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
準(zhǔn)媽媽要吃清淡食物
要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
吃魚要注意選擇
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
不宜亂用外用藥
家居布置需注意哪些安全細(xì)節(jié)
好媽媽?！霸小眲?
拜日式瑜伽練習(xí)
準(zhǔn)爸爸課堂
幫準(zhǔn)媽媽做點家務(wù)
清查居室環(huán)境，杜絕隱性危害
完美胎教方案?
胎教名曲：雨滴
讀一讀詩歌：親愛的三月，請進(jìn)
準(zhǔn)媽媽備忘錄
堅持上班好處多
第4周
胎寶寶的變化：寶寶安營扎寨了
準(zhǔn)媽媽的變化：沒什么感覺
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
注意攝入葉酸
加強(qiáng)多種微量元素的攝取
適當(dāng)增加糖類的攝入量
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
孕早期感冒服藥要慎重
好媽媽?！霸小眲?br />練習(xí)做操
準(zhǔn)爸爸課堂
要遷就準(zhǔn)媽媽的口味
完美胎教方案
民間藝術(shù)欣賞：剪紙
讀一讀散文：匆匆
準(zhǔn)媽媽備忘錄
讀一本好書
安全評估小測試
孕 1月.你能孕育優(yōu)質(zhì)寶寶嗎
孕2月 胎寶寶開始發(fā)育了
第5周
胎寶寶的變化：心臟和大腦率先開始發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化：妊娠反應(yīng)出現(xiàn)了
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
根據(jù)個人體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)
預(yù)防畸形胎寶寶，不吃罐頭食品
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
警惕宮外孕
好媽媽?！霸小眲?br />做做孕期體操
準(zhǔn)爸爸課堂
了解驗孕方法
幫助準(zhǔn)媽媽初步驗孕
完美胎教方案
音樂欣賞：愛之夢
讀散文：說幾句愛海的孩子氣的話
準(zhǔn)媽媽備忘錄
選擇合適的鞋
第6周
胎寶寶的變化：像個小海馬
準(zhǔn)媽媽的變化：感覺困倦、慵懶
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
少食多餐
保持良好的食欲
吃能緩解孕吐的營養(yǎng)物質(zhì)
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
謹(jǐn)防孕吐發(fā)展為妊娠劇吐
乘私家車要注意的安全事項
好媽媽?！霸小眲?br />能緩解孕吐的孕期保健操
準(zhǔn)爸爸課堂
學(xué)會估算預(yù)產(chǎn)期
完美胎教方案
音樂欣賞：夢幻曲
用呼吸法和胎寶寶共享寧靜
準(zhǔn)媽媽備忘錄
不要長久臥床安胎
第7周
胎寶寶的變化 :像一粒豆子那么大
準(zhǔn)媽媽的變化:常常有饑餓感
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
適當(dāng)吃些酸味食物
酸性食品要這樣吃
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
了解孕早期陰道出血的原因
早期流產(chǎn)與保胎
好媽媽?！霸小眲?br />做一做有效緩解孕吐的瑜伽動作
準(zhǔn)爸爸課堂
孕早期性生活要節(jié)制
完美胎教方案
音樂欣賞：杜鵑圓舞曲
讀散文：春風(fēng)在哪里
欣賞世界風(fēng)光：林雪平
準(zhǔn)媽媽備忘錄
適當(dāng)偷偷懶
第8周
胎寶寶的變化：各器官忙碌地發(fā)育著
準(zhǔn)媽媽的變化：腹部有疼痛感
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
選擇讓自己快樂的食物
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
危險動作不可做
孕早期不要擅自進(jìn)補(bǔ)
識別孕早期腹痛
好媽媽?！霸小眲?br />辦公室孕期運動
準(zhǔn)爸爸課堂
了解建卡
完美胎教方案
音樂欣賞：四小天鵝舞曲
準(zhǔn)媽媽備忘錄
不要趴著睡覺
進(jìn)行初診檢查
安全評估小測試
孕 2 月 你能正確應(yīng)對孕吐反應(yīng)嗎
孕3月 胎寶寶有模有樣了
第9周
胎寶寶的變化：初具人形
準(zhǔn)媽媽的變化：體型開始變了
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
及時補(bǔ)水
補(bǔ)充鎂元素和維生素 A
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
預(yù)防病理性尿頻
孕早期感冒需飲食調(diào)養(yǎng)
注意防治痔瘡
好媽媽常“孕”動
做做廣播操
準(zhǔn)爸爸課堂
關(guān)心準(zhǔn)媽媽的睡眠
要遷就準(zhǔn)媽媽的口味
完美胎教方案
給胎寶寶講《樹葉娃娃》
幫胎寶寶做體操
準(zhǔn)媽媽備忘錄
要遠(yuǎn)離過香的花
安全穿衣“三不要”
第10周
胎寶寶的變化：長成豆莢大的小人兒
準(zhǔn)媽媽的變化：情緒時好時壞
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
注意補(bǔ)碘
孕早期便秘的飲食對策
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
孕早期謹(jǐn)防牙齦炎
預(yù)防腳腫巧穿彈力襪
好媽媽?！霸小眲?br />虛坐式瑜伽練習(xí)
準(zhǔn)爸爸課堂
和準(zhǔn)媽媽一起運動
完美胎教方案
音樂欣賞：《寂靜的森林》
看喜劇：好事成雙
準(zhǔn)媽媽備忘錄
做絨毛活檢
不宜常在廚房里久留
第11周
胎寶寶的變化：開始吸吮和踢腿了
準(zhǔn)媽媽的變化：妊娠紋出現(xiàn)了
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
注意補(bǔ)鈣
保持水、電解質(zhì)平衡
適量吃些野菜
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
孕早期發(fā)燒要早就醫(yī)
好媽媽?！霸小眲?br />瑜伽練習(xí)如何安排
不適合準(zhǔn)媽媽做的動作
準(zhǔn)爸爸課堂
為辛苦的準(zhǔn)媽媽洗個頭
協(xié)助準(zhǔn)媽媽做好胎教
完美胎教方案
音樂欣賞：雪絨花
欣賞名畫：《向日葵》 
準(zhǔn)媽媽備忘錄
保持良好的情緒
第12周
胎寶寶的變化：越來越活躍了
準(zhǔn)媽媽的變化：子宮繼續(xù)增大
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
勿食用易過敏食物
巧吃工作餐
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
正確做 B 超檢查
好媽媽?！霸小眲?br />注意運動時出現(xiàn)的危險信號
準(zhǔn)爸爸課堂
帶準(zhǔn)媽媽去做產(chǎn)前診斷
完美胎教方案
為寶寶編織衣物
宋詞欣賞——《水調(diào)歌頭》
準(zhǔn)媽媽備忘錄
不宜使用祛斑護(hù)膚品
不要長久看電視
安全評估小測試
孕 3 月 你能順利度過危險期嗎
孕4月 新的狀態(tài)進(jìn)入孕中期
第 13周
胎寶寶的變化：對觸動有反應(yīng)
準(zhǔn)媽媽的變化：乳房繼續(xù)增大
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
懷孕中期膳食應(yīng)注意
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
正確應(yīng)對陰道分泌物
如何應(yīng)對腰酸背痛
好媽媽?！霸小眲?br />準(zhǔn)媽媽安全游泳
準(zhǔn)爸爸課堂
性生活注意事項
巧用枕頭幫助準(zhǔn)媽媽睡眠
給準(zhǔn)媽媽做做按摩
完美胎教方案
音樂欣賞：搖籃曲
和胎寶寶一起欣賞幼兒畫冊
準(zhǔn)媽媽備忘錄
不要久坐不動
不宜長期吃素食
第14周
胎寶寶的變化：從細(xì)節(jié)開始塑造外形
準(zhǔn)媽媽的變化：腹部漸漸隆起
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
適當(dāng)吃零食，給營養(yǎng)加分
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
妊娠期皮膚瘙癢怎么辦
孕期留意外陰瘙癢
預(yù)防孕期過敏
好媽媽?！霸小眲?br />嘗試做一做簡單的孕婦操
準(zhǔn)爸爸課堂
常給準(zhǔn)媽媽制造驚喜
帶準(zhǔn)媽媽去旅行
完美胎教方案
音樂欣賞：平湖秋月
畫個簡筆畫
給胎寶寶講《月亮花》的故事
準(zhǔn)媽媽備忘錄
莫迷戀打麻將
第15周
胎寶寶的變化：指部關(guān)節(jié)可以活動了
準(zhǔn)媽媽的變化：孕吐基本消失
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
補(bǔ)鋅幫助胎寶寶大腦發(fā)育
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
進(jìn)行第 2 次產(chǎn)檢與診斷
做腿部保健防靜脈曲張
準(zhǔn)媽媽乘坐火車的十個提醒
好媽媽?！霸小眲?br />金剛坐式瑜伽練習(xí)
準(zhǔn)爸爸課堂
陪準(zhǔn)媽媽購買孕婦裝
完美胎教方案
名畫欣賞：奔馬圖
音樂欣賞：時鐘
準(zhǔn)媽媽備忘錄
了解孕期的勞動保護(hù)
為寶寶做最初的心理教育
準(zhǔn)媽媽這樣逛街才安全
第16周
胎寶寶的變化：生命系統(tǒng)有條不紊地運行
準(zhǔn)媽媽的變化：能感覺到胎動
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
堅持補(bǔ)營養(yǎng)
增加主糧攝入
增加動物性食物
飲食調(diào)節(jié)壞心情
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
妊娠性鼻炎的診治
準(zhǔn)媽媽要注意預(yù)防貧血
好媽媽?！霸小眲?br />腳、腿、骨盆的動作練習(xí)
準(zhǔn)爸爸課堂
積極幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)對腰酸背痛
完美胎教方案
音樂欣賞：《四季?春》
看電影：追火車日記
準(zhǔn)媽媽備忘錄
不宜睡過軟的床
安全評估小測試
孕 4 月 你所需的營養(yǎng)充足嗎
孕5月 胎寶寶進(jìn)入活躍期
第17周
胎寶寶的變化：能和準(zhǔn)媽媽互動了
準(zhǔn)媽媽的變化：肚子挺起來了
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)
增加維生素的攝入量
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
應(yīng)對坐骨神經(jīng)痛
正確站行坐
好媽媽常“孕”動
貓式瑜伽練習(xí)
準(zhǔn)爸爸課堂
與準(zhǔn)媽媽一起做胎兒監(jiān)護(hù)
完美胎教方案
豫劇欣賞——《花木蘭》
聞一聞花香和芳香
給胎寶寶讀唐詩：詠柳
準(zhǔn)媽媽備忘錄
孕期忌大笑不止
慎用催眠藥
第18周
胎寶寶的變化：時常地大鬧“天宮”
準(zhǔn)媽媽的變化：真切地感受到胎動
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
營養(yǎng)均衡的前提下控制體重
妊娠糖尿病的飲食要點
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
了解孕期的各種腹脹
應(yīng)對骨盆疼痛
好媽媽?！霸小眲?br />宜加強(qiáng)運動鍛煉
準(zhǔn)媽媽鍛煉前的安全措施
準(zhǔn)爸爸課堂
為準(zhǔn)媽媽的孕期生活加點料
完美胎教方案
音樂欣賞：數(shù)星星
名畫欣賞 ——《纏毛線》
準(zhǔn)媽媽備忘錄
莫過多地進(jìn)行日光浴
不要穿戴過緊
第19周
胎寶寶的變化：感覺器官開始迅速地發(fā)展
準(zhǔn)媽媽的變化：顯得有些笨拙
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
吃出寶寶的明亮眼睛
要食用養(yǎng)顏的蔬果
忌吃過多甜食
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
小心孕中期陰道炎
妊娠期靜脈曲張不容忽視
好媽媽常“孕”動
增強(qiáng)骨盆底肌肉
準(zhǔn)爸爸課堂
陪準(zhǔn)媽媽一起聽聽孕婦課
完美胎教方案
音樂欣賞：小舵手
做知識卡片
給胎寶寶講故事：小蝌蚪
準(zhǔn)媽媽備忘錄
做第 3 次產(chǎn)檢和 B 超檢查
避免過度擔(dān)心胎寶寶
第20周
胎寶寶的變化：鼻子開始發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化：子宮不斷增大
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
補(bǔ)充 DHA 讓胎寶寶更聰明
適量喝孕婦奶粉
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
防治流行性腮腺炎
妊娠期高血壓疾病的預(yù)防
好媽媽?！霸小眲?br />練習(xí)盤腿坐
準(zhǔn)爸爸課堂
為準(zhǔn)媽媽測量宮高
做準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)師
完美胎教方案
名畫欣賞 ——《西斯廷圣母》
給寶寶講故事：不怕雨的家
準(zhǔn)媽媽備忘錄
為孕程過半慶祝一下
安全評估小測試
孕 5 月 你身邊有安全隱患嗎
孕6月 胎寶寶的大腦皮質(zhì)發(fā)育迅速
第21周
胎寶寶的變化：味蕾形成了
準(zhǔn)媽媽的變化：分泌物增加
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
多吃可以遠(yuǎn)離妊娠紋的食物
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
出現(xiàn)腿部抽筋的護(hù)理
切忌過度彎腰
勿從仰臥位直接起身
上下樓梯莫匆忙
好媽媽?！霸小眲?br />抬腳休息式瑜伽練習(xí)
準(zhǔn)爸爸課堂
要主動調(diào)解生活中的不諧調(diào)
完美胎教方案
音樂欣賞：胡桃夾子
讀讀關(guān)于寶寶的幽默小故事
看看寶寶的小笑話
準(zhǔn)媽媽備忘錄
職場準(zhǔn)媽媽護(hù)膚大全
適當(dāng)按摩讓臉部更光彩
第22周
胎寶寶的變化：看起來像一個小人兒了
準(zhǔn)媽媽的變化：全身變得松弛柔軟
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
注意鐵的有效吸收
水腫不要怕，飲食來調(diào)理
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
了解孕中期見紅
應(yīng)對鼻子的不適癥狀
好媽媽?！霸小眲?br />做一做孕期柔軟操
準(zhǔn)爸爸課堂
給準(zhǔn)媽媽洗個腳
對準(zhǔn)媽媽說“你很美”
完美胎教方案
音樂欣賞：致愛麗絲
與胎寶寶玩互動游戲
歌劇欣賞：《卡門》
準(zhǔn)媽媽備忘錄
莫忘預(yù)防妊娠紋
第23周
胎寶寶的變化：已經(jīng)有模有樣了
準(zhǔn)媽媽的變化：非常有食欲
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
孕期補(bǔ)鋅利于優(yōu)生
營養(yǎng)均衡的前提下靈活調(diào)整
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
要警惕體重超標(biāo)
如何安全乘坐飛機(jī)
妊娠期容易氣促怎么辦
好媽媽?！霸小眲?br />魚式瑜伽練習(xí)
準(zhǔn)爸爸課堂
不要頻繁地外出應(yīng)酬
帶準(zhǔn)媽媽走出心理困境
完美胎教方案
賞京劇：貴妃醉酒
讀散文：夜雨
準(zhǔn)媽媽備忘錄
第 4 次產(chǎn)檢和糖尿病篩查
準(zhǔn)媽媽洗澡忌坐浴
第24周
胎寶寶的變化：能夠聽見更多的聲音
準(zhǔn)媽媽的變化：腰部和背部容易疲勞
準(zhǔn)媽媽本周食補(bǔ)要點
防治孕中期牙齦出血的食物
腦發(fā)育高峰莫忘“腦黃金”
本周食譜舉例
準(zhǔn)媽媽的健康管家
孕中晚期預(yù)防“燒心”
預(yù)防眩暈的發(fā)生
好媽媽?！霸小眲?br />進(jìn)行頭皮按摩
準(zhǔn)爸爸課堂
學(xué)會估算胎寶寶發(fā)育狀況
督促妻子觀察胎動
完美胎教方案
讓胎寶寶感受光束
給胎寶寶讀詩歌：天上的街市
看瑞士的風(fēng)光
準(zhǔn)媽媽備忘錄
不要擅自減肥
安全評估小測試
孕 6 月 你是不是常常忽視這些問題呢
孕7月 胎寶寶越來越活躍
孕8月 胎寶寶快速成長
孕9月 胎寶寶能敏銳感受媽媽的情緒
孕10月 與寶寶相會了
坐 月 子