排毒纖體瑜伽

定　價：￥35.00

作　者：	矯林江，丹丹著
出版社：	中國紡織出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瑜珈

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ISBN：	9787506492409	出版時間：	2013-01-01	包裝：	平裝
開本：	12開	頁數(shù)：	168	字數(shù)：

內容簡介

　　你想要擁有完美身材，做一個解救自己的女神嗎？99%的肥胖都可以通過簡單科學的方法解決?！杜哦纠w體瑜伽》是中國傳統(tǒng)經絡學、中國按摩醫(yī)學和印度瑜伽體位法的完美結合。這種內外兼施的舒緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個穴位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，打通全身經絡，調節(jié)人體五臟六腑，以產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養(yǎng)成不復胖體質。

作者簡介

　　矯林江，中國瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一。從事瑜伽教學工作十多年，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”、“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。丹丹，中國瑜伽行業(yè)協(xié)會高級教練。教學經驗豐富。多次參與北京電視臺健身節(jié)目及時尚雜志健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業(yè)協(xié)會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統(tǒng)地學習了印度傳統(tǒng)瑜伽。先后師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被騰訊、新浪、搜狐等網絡媒體評選為“網絡最具氣質玉女瑜伽教練”。

圖書目錄

第一章東方瘦身智慧--神奇瑜伽＋中醫(yī)經絡
Chapter 01 Oriental Slimming：Yoga and Traditional Chinese Medicine Meridians
一、一般瘦身方法與經絡排毒瑜伽瘦身法的區(qū)別
The Difference of Body Slimming Between Common Ways and Meridians Yoga
二、生活中無處不在的毒素是肥胖的禍首
Toxin in Life Leading to Fat
三、啟動身體六大排毒器官的自愈功能是瘦身的首要任務
Slimming Functions of Six Detox Organs
四、千年瑜伽的排毒瘦身功能，能解決你身材的根本性問題
Yoga Detoxification and Fat Loss
五、當瑜伽結合經絡，你就成為主宰自己身材的女神
Perfect Slimming Combination of Meridians and Yoga
第二章從現(xiàn)在開始認識人體十四經絡，了解中醫(yī)穴位
Chapter 02 Knowing Something about Fourteen Meridians and Acupuncture Points
一、經絡穴位按摩
Meridians and Acupuncture Points Massage
二、手太陰肺經
Taiyin Lung Channel of Hand
三、手厥陰心包經
Jueyin Pericardium Channel of Hand
四、手少陰心經
Shaoyin Heart Channel of Hand
五、手太陽小腸經
Taiyang Small Intestine Channel of Hand
六、手陽明大腸經
Yangming Large Intestine Channel of Hand
七、手少陽三焦經
Shaoyang Sanjiao Channel of Hand
八、足太陰脾經
Taiyin Spleen Channel of Foot
九、足厥陰肝經
Jueyin Liver Channel of Foot
十、足少陰腎經
Shaoyin Kidney Channel of Foot
十一、足太陽經
Taiyang Bladder Channel of Foot
十二、足陽明胃經
Yangming Stomach Channel of Foot
十三、足少陽膽經
Shaoyang Gallbladder Channel of Foot
十四、督脈
Governor Channel
十五、任脈
第三章瑜伽呼吸與調息，以靜制動的瘦身秘密
Chapter 03 Yoga Pranayam： Keeping Slim by Quiet Breathing
一、重塑腰背部曲線--胸式呼吸法
Chest Pranayama
二、會呼吸就能全身瘦--腹式呼吸法
Abdomen Pranayama
三、全面加速新陳代謝--完全式呼吸法
Full Yoga Pranayama
四、排毒瘦身二重奏--疏通經絡調息法
Meridians Cleaning Pranayama
五、“無齡”美人加油站--展臂調息法
Arms Stretching Pranayama
六、減壓養(yǎng)顏進行時--風箱調息法
Bellows Pranayama
第四章勤習經絡瑜伽33式，練就不反彈的永瘦體質
Chapter 04 Meridians and Yoga Poses for Body-shaping
一、瑜伽三式＋按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸
Yoga Poses and Meridians Massage for the Neck Slimming
二、瑜伽四式＋淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩
Yoga Poses and Lymph Detoxification for the Shoulders Slimming
三、瑜伽二式＋排毒按摩，纖纖玉臂寵愛清涼無袖衫
Yoga Poses and Detox Massage for the Arms Slimming
四、瑜伽三式＋暢通乳腺按摩，酥胸無懼地心引力
Yoga Poses and Meridians Massage for the Perfect Breasts
五、瑜伽三式＋疏通背部經絡，你就是回頭率百分百的“背影殺手”
Yoga Poses and Meridians Massage for the Back Slimming
六、瑜伽七式＋清除小腹內毒素，才能擁有風擺楊柳的細腰
Yoga Poses and Belly Detoxification for the Waist Slimming
七、瑜伽三式＋按摩臀部穴位，成就凹凸有致“
S”形曲線
Yoga Poses and Meridians Massage for the Buttocks Slimming
八、瑜伽三式＋排毒消水腫，遠離靜脈曲張，
3D美腿閃現(xiàn)健康光澤
Yoga Poses and Edema Eliminating for the Legs Slimming
九、瑜伽五式＋全身排毒塑形，曲線比體重更重要
Yoga Poses and Meridians Detoxification for the Whole Body-shaping
第五章精進瑜伽十二式，優(yōu)化六大排毒器官
Chapter 05 Twelve Yoga Poses for Optimizing Six Detox Organs
一、輕盈水靈女人的美麗天機--肺臟排毒
Lung Detoxification
二、到老也拒絕成為水腫黃臉婆--肝臟排毒
Liver Detoxification
三、讓水桶腰和皺紋的腳步放慢十年--腎臟排毒
Kidney Detoxification
四、古今美人的瘦身養(yǎng)顏之本--腸胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
五、窈窕淑女的素顏秘密--淋巴系統(tǒng)排毒
Lymphatic System Detoxification
六、無齡美人的不老傳奇--皮膚排毒
Skin Detoxification
第六章５分鐘面部排毒瑜伽，讓你遠離整型風險悄悄變小臉美人
Chapter 06 Five-minute Detox Yoga for Face Slimming
一、排毒塑臉瑜伽--日韓當紅明星們上鏡的秘密
Facial Detox Yoga
二、一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽
Doing Yoga Poses for Facial Detox
三、對瘦臉、抗衰有奇效的經絡穴位療法
Meridian Acupuncture Therapy for the Pretty Face
四、DIY星級瘦臉面膜
Face-lift Masks DIY
五、用草本茶喝出精致小臉
Drinking Herb Tea for Face Slimming
第七章排除情緒毒素，減肥效果事半功倍
Chapter 07 Getting Rid of Emotion Toxin for Better Fat Loss
一、快速消除疲勞伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
二、謝絕焦慮伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
三、趕走頭痛伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Headache
四、安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
五、瑜伽美人的無毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
附錄：身體自測：你到底有多“毒”？