啦啦操教程

第一章啦啦操概述
第一節(jié)　啦啦操的起源、發(fā)展及概念
一、啦啦操的起源與發(fā)展
二、啦啦操的概念
第二節(jié)　啦啦操的分類
一、競(jìng)技性啦啦操
二、表演性啦啦操
第三節(jié)　啦啦操的特點(diǎn)
一、啦啦操的技術(shù)特點(diǎn)
二、啦啦操的團(tuán)隊(duì)特點(diǎn)
三、啦啦操的文化特點(diǎn)
第二章　啦啦操基本技術(shù)特征及訓(xùn)練方法
第一節(jié)　啦啦操基本技術(shù)特征
一、32個(gè)基本手位動(dòng)作及規(guī)格
二、常用下肢動(dòng)作使基本技術(shù)及規(guī)格
三、常用手型及規(guī)格
第二節(jié)　啦啦操基本技術(shù)訓(xùn)練方法
一、手臂技術(shù)訓(xùn)練方法
二、手臂動(dòng)作組合
三、下肢技術(shù)訓(xùn)練方法
四、下肢動(dòng)作組合
五、啦啦操基本動(dòng)作組合
第三章　舞蹈啦啦操
第一節(jié)　舞蹈啦啦操的定義及技術(shù)特征
一、舞蹈啦啦操的定義
二、舞蹈啦啦操的技術(shù)特征
第二節(jié)　舞蹈啦啦操難度動(dòng)作等級(jí)
一、一級(jí)難度動(dòng)作
二、二級(jí)難度動(dòng)作
三、三級(jí)難度動(dòng)作
四、四級(jí)難度動(dòng)作
五、五級(jí)難度動(dòng)作
六、六級(jí)難度動(dòng)作
第三節(jié)　不同舞蹈啦啦操種類介紹
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第四節(jié)　舞蹈啦啦操與健美操的區(qū)別
第五節(jié)　舞蹈啦啦操的創(chuàng)編
一、舞蹈啦啦操創(chuàng)編前的準(zhǔn)備
二、舞蹈啦啦操的創(chuàng)編原則
三、舞蹈啦啦操的創(chuàng)編步驟
第六節(jié)　舞蹈啦啦操成套動(dòng)作的教學(xué)步理
一、分解教學(xué)
二、分節(jié)　教學(xué)
三、完整教學(xué)
第四章　技巧啦啦操
第一節(jié)　技巧啦啦操難度技術(shù)介紹
一、翻騰難度
二、托舉難度
三、拋接難度
四、金字塔難度
第二節(jié)　技巧啦啦操常用技術(shù)介紹
一、常用托舉技術(shù)
二、下法落地技術(shù)
第三節(jié)　技巧啦啦操套路介紹
第四節(jié)　技巧啦啦操訓(xùn)練方法
一、基本姿態(tài)訓(xùn)練
二、基本難度技術(shù)訓(xùn)練
三、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
四、表現(xiàn)力訓(xùn)練
五、樂(lè)感訓(xùn)練
附錄一　啦啦操規(guī)則簡(jiǎn)介
第一節(jié)　總則
第二節(jié)　技巧啦啦操規(guī)則簡(jiǎn)介
第三節(jié)　舞蹈啦啦操規(guī)則簡(jiǎn)介
第四節(jié)　競(jìng)賽組織與裁判法
第五節(jié)　安全準(zhǔn)則
第六節(jié)　行為規(guī)范
……
附錄二　啦啦操難度等級(jí)介紹
主要參考文獻(xiàn)
第一節(jié)　啦啦操的起源、發(fā)展及概念
一、啦啦操的起源與發(fā)展
二、啦啦操的概念
第二節(jié)　啦啦操的分類
一、競(jìng)技性啦啦操
二、表演性啦啦操
第三節(jié)　啦啦操的特點(diǎn)
一、啦啦操的技術(shù)特點(diǎn)
二、啦啦操的團(tuán)隊(duì)特點(diǎn)
三、啦啦操的文化特點(diǎn)
第二章　啦啦操基本技術(shù)特征及訓(xùn)練方法
第一節(jié)　啦啦操基本技術(shù)特征
一、32個(gè)基本手位動(dòng)作及規(guī)格
二、常用下肢動(dòng)作使基本技術(shù)及規(guī)格
三、常用手型及規(guī)格
第二節(jié)　啦啦操基本技術(shù)訓(xùn)練方法
一、手臂技術(shù)訓(xùn)練方法
二、手臂動(dòng)作組合
三、下肢技術(shù)訓(xùn)練方法
四、下肢動(dòng)作組合
五、啦啦操基本動(dòng)作組合
第三章　舞蹈啦啦操
第一節(jié)　舞蹈啦啦操的定義及技術(shù)特征
一、舞蹈啦啦操的定義
二、舞蹈啦啦操的技術(shù)特征
第二節(jié)　舞蹈啦啦操難度動(dòng)作等級(jí)
一、一級(jí)難度動(dòng)作
二、二級(jí)難度動(dòng)作
三、三級(jí)難度動(dòng)作
四、四級(jí)難度動(dòng)作
五、五級(jí)難度動(dòng)作
六、六級(jí)難度動(dòng)作
第三節(jié)　不同舞蹈啦啦操種類介紹
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第四節(jié)　舞蹈啦啦操與健美操的區(qū)別
第五節(jié)　舞蹈啦啦操的創(chuàng)編
一、舞蹈啦啦操創(chuàng)編前的準(zhǔn)備
二、舞蹈啦啦操的創(chuàng)編原則
三、舞蹈啦啦操的創(chuàng)編步驟
第六節(jié)　舞蹈啦啦操成套動(dòng)作的教學(xué)步理
一、分解教學(xué)
二、分節(jié)　教學(xué)
三、完整教學(xué)
第四章　技巧啦啦操
第一節(jié)　技巧啦啦操難度技術(shù)介紹
一、翻騰難度
二、托舉難度
三、拋接難度
四、金字塔難度
第二節(jié)　技巧啦啦操常用技術(shù)介紹
一、常用托舉技術(shù)
二、下法落地技術(shù)
第三節(jié)　技巧啦啦操套路介紹
第四節(jié)　技巧啦啦操訓(xùn)練方法
一、基本姿態(tài)訓(xùn)練
二、基本難度技術(shù)訓(xùn)練
三、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
四、表現(xiàn)力訓(xùn)練
五、樂(lè)感訓(xùn)練
附錄一　啦啦操規(guī)則簡(jiǎn)介
第一節(jié)　總則
第二節(jié)　技巧啦啦操規(guī)則簡(jiǎn)介
第三節(jié)　舞蹈啦啦操規(guī)則簡(jiǎn)介
第四節(jié)　競(jìng)賽組織與裁判法
第五節(jié)　安全準(zhǔn)則
第六節(jié)　行為規(guī)范
……
附錄二　啦啦操難度等級(jí)介紹
主要參考文獻(xiàn)