婚前美膚倒計(jì)時(shí)90天（全彩）

一 婚前90天美膚，寫好愛的開場(chǎng)白
Part1.最佳新娘＆最美新娘
1.從頭到腳檢視，你的肌膚具有新娘氣質(zhì)么
2.六大硬標(biāo)準(zhǔn)，完美新娘肌膚新標(biāo)桿
3.深度調(diào)養(yǎng)，準(zhǔn)新娘當(dāng)然要面如桃花
4.五類新娘肌，不同的護(hù)膚小秘密
5.重獲完美素肌，首先摒棄錯(cuò)誤護(hù)膚法
Part2.精準(zhǔn)護(hù)膚計(jì)劃，讓幸福沒一點(diǎn)瑕疵
1.4個(gè)簡(jiǎn)單小測(cè)試，找到肌膚核心問(wèn)題
2.嚴(yán)格執(zhí)行90天美膚計(jì)，最美新娘就是你
3.婚前美膚倒計(jì)時(shí)，90天晶瑩美肌推進(jìn)表
二 美膚倒計(jì)時(shí)90～60天，減壓排毒+基礎(chǔ)護(hù)膚
Part1.內(nèi)養(yǎng)美膚——由內(nèi)而外拯救你的基礎(chǔ)美膚危機(jī)
1.調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓肌膚瞬間穩(wěn)定起來(lái)
2.不可小覷雌激素功勞，肌膚紅潤(rùn)細(xì)膩有妙招
3.甩掉寒性體質(zhì)，肌膚變成瓷娃娃臉
4.美膚先調(diào)和五臟，由內(nèi)打造好肌底
5.六大神奇中草藥，打造肌膚平衡之美
Part2.飲食護(hù)膚——吃出基礎(chǔ)美麗好膚質(zhì)
肌膚中毒！快搬飲食當(dāng)救兵
飲食調(diào)節(jié)荷爾蒙，五色食物要多吃
飲食不妨糙一些，粗糧做“主”膚更靚
飲食多些“綠色”，肝臟排毒美麗不打折
周末餓一下，排出血毒令肌膚美麗再現(xiàn)
Part3.運(yùn)動(dòng)護(hù)膚——通暢氣血消除表層肌膚毒素
清新有氧操，清除全身肌膚毒素很Easy
瑜伽獅子式，消除痘痘解決“面子問(wèn)題”
張張嘴，就能擁有動(dòng)人膚質(zhì)
三式清腸操，輕松煥發(fā)肌膚美麗本色
輕松上手的體操動(dòng)作，一掃肌膚的毒素負(fù)擔(dān)
甩開臂膀大步走，肌膚毒素?zé)o影蹤
Part4.外養(yǎng)美膚——基礎(chǔ)護(hù)膚day by day
細(xì)致面部清潔，喚醒肌膚美麗神采
告別草莓新娘稱號(hào)，趕走黑頭有絕招
去除肌膚角質(zhì)，恢復(fù)細(xì)嫩肌膚紋理
釋放肌膚活力，新娘美肌醒膚有絕招
早晚大不同，日霜晚霜分開用
呵護(hù)身體肌膚，美麗由內(nèi)而外
泡泡精油浴，讓準(zhǔn)新娘全身肌膚零負(fù)擔(dān)
三 美膚倒計(jì)時(shí)60～30天，體內(nèi)滋陰+全面保濕
Part1. 內(nèi)養(yǎng)美膚——補(bǔ)血滋陰讓容顏美麗更出色
1.滋陰養(yǎng)顏，還你水嫩嫩的好肌膚
2.補(bǔ)養(yǎng)肺臟，消除體內(nèi)燥熱之氣
3.補(bǔ)水≠濕氣，滋陰之余要去祛濕
4.集合花朵之力，讓保濕滋潤(rùn)效果升級(jí)
Part2. 飲食護(hù)膚——吃出水潤(rùn)準(zhǔn)新娘
鰻魚，可以多吃的肌膚保濕圣品
喝水保濕，并非多多益善
OL一天湯水餐，美麗準(zhǔn)新娘再累也不“干巴”
多親近白色食物，水嫩準(zhǔn)新娘的魔鬼定律
飲食多一些酸味，肌膚可水潤(rùn)新鮮
Part3. 運(yùn)動(dòng)護(hù)膚——柔性運(yùn)動(dòng)帶出肌膚燥氣
勤做扭腰操，卵巢年輕肌膚自然水潤(rùn)
靈動(dòng)蝴蝶式瑜伽，讓肌膚水樣動(dòng)人
優(yōu)雅手指操，讓干燥肌膚不再來(lái)
只需拍拍臉，輕輕松松就能保濕
化妝時(shí)按摩，讓臉部鎖水功力up！up！
給耳朵做按摩，肌膚水嫩氣色紅潤(rùn)
Part4. 外養(yǎng)美膚——SHOW出水靈靈的好肌底
正確保濕，擊破9大保濕謊言
不同季節(jié)，深層保濕方案各異
眼周補(bǔ)水，秋波流轉(zhuǎn)顧盼生輝
一吻定情，嬌嫩雙唇水嘟嘟
速戰(zhàn)速?zèng)Q，擊退干燥表層肌的“濕”魔法
手足細(xì)節(jié)保濕，打造最“滋潤(rùn)”的完美新娘
轉(zhuǎn)身的精彩，讓準(zhǔn)新娘“背”受矚目
四 美膚倒計(jì)時(shí)30～0天，深度調(diào)理+嫩白緊致
Part1. 內(nèi)養(yǎng)美膚——從內(nèi)飆出自然白皙好膚色
1.調(diào)養(yǎng)肝脾腎，獲得“真”白肌膚
2.對(duì)癥美白，讓白皙肌膚來(lái)的更徹底
3.擺脫斑點(diǎn)煩惱，讓肌膚變得嫩白無(wú)瑕
4.找到肌膚緊致密碼，重塑嫩白緊致輪廓
5.準(zhǔn)新娘必學(xué)的養(yǎng)顏美膚睡眠招
Part2. 飲食護(hù)膚——吃出一個(gè)“白雪公主”
綠茶也可以防曬，身邊防曬食物盤點(diǎn)
百合混搭多種食物，樣樣都能美白祛斑
讓櫻桃和檸檬做美白“主角”
利用食物酸堿性改變你“黃黃”的膚色
白皙新娘一定要與五類食物為敵
Part3. 運(yùn)動(dòng)護(hù)膚——精準(zhǔn)手法讓晦氣斑點(diǎn)不再來(lái)
肩倒立式瑜伽，嫩白美膚好處多多
瑜伽英雄式變身，煉成素凈清新美人臉
夏天不可怕，讓全身肌膚都白起來(lái)的運(yùn)動(dòng)
足部養(yǎng)生操，令肌膚紅潤(rùn)氣色出眾
面部淋巴疏通法，按出緊致好肌膚
面部美膚穴，揉揉點(diǎn)點(diǎn)嫩白透出來(lái)
Part4. 外養(yǎng)美膚——白皙緊致驚艷婚禮全場(chǎng)
“多元”防曬秘籍，留住白皙我最行
倒計(jì)時(shí)保養(yǎng)，做絕對(duì)滿分的白雪新娘
倒計(jì)時(shí)強(qiáng)化護(hù)理，美白面膜功勞大
高精純度保養(yǎng)美脖，與頸紋徹底拜拜
去除身體廢老角質(zhì)層，讓全身通透美白
婚前美膚大沖刺，手足護(hù)理別“掉隊(duì)”
裸露肌膚脫脫毛，不做“毛躁”準(zhǔn)新娘
附錄 婚紗和首飾的選購(gòu)