呼吸：讓你變瘦、變美、變健康

定　價：￥35.00

作　者：	（日）椎名由紀(jì) 著，于婷婷譯
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787538462708	出版時間：	2012-12-01	包裝：	平裝
開本：	大16開	頁數(shù)：	136	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　椎名由紀(jì)呼吸法顧問，日本知名播音員及日、韓活動的主持人，體內(nèi)對話株式會社執(zhí)行董事代表。畢業(yè)于早稻田大學(xué)第一文學(xué)部哲學(xué)科。曾榮獲第四十屆東京小姐第一名。她運(yùn)用呼吸法改善了自身的身心不調(diào)等癥，并對ZEN呼吸法進(jìn)行了研究和動作化歸納。曾指導(dǎo)過眾多名人、運(yùn)動員轉(zhuǎn)變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視臺人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學(xué)的摔跤隊(duì)員們。也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復(fù)接骨醫(yī)學(xué)會等企業(yè)做過演講和講座。

作者簡介

　　椎名由紀(jì)，呼吸法顧問，日本知名播音員及日、韓活動的主持人，體內(nèi)對話株式會社執(zhí)行董事代表。畢業(yè)于早稻田大學(xué)第一文學(xué)部哲學(xué)科。曾榮獲第四十屆東京小姐第一名。她運(yùn)用呼吸法改善了自身的身心不調(diào)等癥，并對ZEN呼吸法進(jìn)行了研究和動作化歸納。曾指導(dǎo)過眾多名人、運(yùn)動員轉(zhuǎn)變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視臺人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學(xué)的摔跤隊(duì)員們。也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復(fù)接骨醫(yī)學(xué)會等企業(yè)做過演講和講座。

圖書目錄

第一章你知道正確的呼吸方法嗎呼吸法·準(zhǔn)備篇
第一節(jié) 完成一次呼氣你需要多少秒
第二節(jié) 呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”
第三節(jié) 呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動
第四節(jié) 你1分鐘的呼吸次數(shù)是多少
第五節(jié) 腹式呼吸動作練習(xí)
第二章讓我們來一起學(xué)習(xí)ZEN呼吸法吧呼吸法·基礎(chǔ)篇
第一節(jié) 什么是簡便且有效的ZEND乎吸法
第二節(jié) ZENO乎吸法要點(diǎn)1：正確的姿勢
第三節(jié) ZENO乎吸法要點(diǎn)2：深而長的腹式呼吸
第四節(jié) ZENO乎吸法要點(diǎn)3：明確體內(nèi)的信號
第五節(jié) ZENO乎吸法實(shí)踐1：體會藥物黃油浸透的感覺
第六節(jié) ZEN呼吸法實(shí)踐2：每天早上持續(xù)6分半
第三章用ZEN呼吸法，變成好情美人呼吸法·狀態(tài)篇
第一節(jié) 增加血清素數(shù)量，變成超強(qiáng)體質(zhì)
第二節(jié) 日照會使血清素增加，開啟體內(nèi)的循環(huán)開關(guān)
第三節(jié) 每天早晨堅(jiān)持6分半的ZEN呼吸法，強(qiáng)健身心
第四節(jié) 用呼吸法拉緊姿勢肌肉，美肌、抗衰老
第五節(jié) 增加血清素數(shù)量，可以消除肩部不適和頭痛
第四章日常生活中呼吸法的應(yīng)用呼吸法·應(yīng)用篇
第一節(jié) 行走、坐、臥時也可以用的呼吸法
第二節(jié) 搭配伸展運(yùn)動和按摩，提升美麗度
ZEN呼吸吸法的操作提醒
ZEN呼吸法的效果實(shí)感對照表
后記
參考文獻(xiàn)
我的ZEN呼吸法練習(xí)記錄表